Linebackereita pyydetään liikkumaan moniin eri suuntiin, ja onnistuaksesi sinun on aloitettava hyvällä asennolla.

Tullaksesi asentoon, aloita siten, että jalkasi ovat vähintään hartioiden leveydellä toisistaan tai hieman leveämmät. Asetu neliöön hyökkäyslinjan kanssa. Laske lantioasi ja taivuta hieman polvea, jotta olet urheilullisessa asennossa. Voit lepuuttaa käsiäsi reisien päällä tai ne voivat roikkua vartalosi edessä.

Varoittelehan väärän askeleen liian yleistä sudenkuoppaa. Tämä tapahtuu, kun otat askeleen taaksepäin ennen kuin siirryt eteenpäin. Yksi tapa estää väärä askel on aloittaa asento niin, että voimajalkasi on kolme tai neljä tuumaa taaksepäin, jotta voit ajaa tuosta jalasta. Aloitat periaatteessa väärän askeleen asennosta, jolloin voit välttää tuon hukkaan menevän taaksepäin suuntautuvan liikkeen ja tuoda voimaa ensimmäiseen liikkeeseesi.

Nelikulmaharjoitus

Nelikulmaharjoitus on loistava tapa testata asentoa ja liikettä. Sinun on pystyttävä pitämään hyvä urheilullinen asento ja liikkumaan tehokkaasti, jotta pystyt tekemään pelejä. Aloita harjoitus asettamalla neljä kartiota neliöön noin viiden metrin päähän toisistaan. Astu neliön keskelle katsoen valmentajaasi eteenpäin. Kun valmentaja osoittaa kartiota kohti, siirry nopeasti sen luo. Sprinttaa, sukkuloi, juokse ristiin tai peräänny; mene sinne vain niin nopeasti kuin pystyt. Kun lähestyt kartiota, pysy matalana, pää ylhäällä ja katso valmentajaasi. Valmentaja antaa sitten uuden käskyn ja lähettää sinut uuteen suuntaan.

Liiku nopeasti kuuden tai kahdeksan eri kartion välillä ennen kuin pysähdyt hengähtämään. Harjoittelemalla tätä harjoitusta säännöllisesti voit kehittää kestävyyttä, nopeutta, nopeutta ja ketteryyttä. Kun paranet, lisää kartioiden määrää kussakin sarjassa. Jos sinulla on ongelmia väärien askeleiden kanssa ensimmäisen liikkeen aikana, pidä huoli, että pysäytät harjoituksen ja aloitat asennosta uudelleen.

Hyvän ja vahvan atleettisen asennon kehittäminen auttaa sinua pelin kaikissa osa-alueissa.