Lihas- ja kuntosaliharjoittelun HIIT 100 -harjoituksen hyvät puolet

HIIT 100:n veisto- ja veistosistunnot on suunniteltu siten, että jokaisesta harjoituksesta tehdään 10 sarjaa 10 toistoa lihasryhmää kohden. Ensimmäisten viikkojen aikana saat 60 sekuntia lepoa sarjojen välillä. Viikkojen edetessä tavoitteena on suorittaa kaikki 10 toistoa kaikissa 10 sarjassa ilman lepoa välissä. Hyvänä puolena on, että poltat aluksi paljon kaloreita ja lisäät sydämen kestävyyttäsi. Mutta nämä hyvät puolet eivät ole pysyviä, ja huonot puolet ovat suuremmat kuin hyvät puolet. Tutustu huonoihin puoliin ja lue, mitä tunnetut HIIT-kouluttajat suosittelevat sen sijaan.

Huonot puolet HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness -harjoittelusta

• Perusteelliset intervallijaksot maksimaalisiin tuloksiin

Huonot puolet ovat se, että poistat yhden HIIT:n ratkaisevan tärkeistä komponenteista eli intensiteetti-intervallit. Tavoitteenasi ei pitäisi olla sarjojen suorittaminen ilman taukoja. Nuo lepotauot mahdollistavat sen, että saavutat VO2 Max -arvosi eli maksimaalisen harjoituksen aikana kulutetun hapen, ja sen ansiosta voit polttaa rasvaa vielä tunteja treenin jälkeen.

• Painonnostokapasiteetti vähenee

HIIT 100:n veisto- ja veistosessioiden rakenne edellyttää lisäksi, että sinun on nostettava 50 % vähemmän tai jopa vähemmän kuin mihin pystyt. Kun etenet sarjojen läpi, joudut usein jatkuvasti vähentämään painoa. Tämä on haitallista, jos tavoitteenasi on lisätä lihasmassaa tai luoda veistoksellinen vartalo.

• Vammoja voi sattua

Koska lopulta et pidä taukoja sarjojen välillä, lisäät loukkaantumisen, ylirasituksen ja lihasväsymyksen riskiä. Kun lihaksesi ovat väsyneet, muotosi kärsii, jolloin käytät väärää asentoa ja tekniikkaa. Lisäksi nuo lyhyet tauot auttavat sinua tarkistamaan, pitäisikö sinun jatkaa.

• Johtaa lihasmuistiin ja tasohyppelyyn

Kun teet 100 toistoa yhdestä harjoituksesta, kehosi ottaa lihasmuistinsa käyttöön, eikä liike enää haasta sitä yhtä paljon. Näin ollen edistymisesi hidastuu ja saavutat tasangon. Toistuvat sarjat ja vaihtelevan intensiteetin puute lähettävät sinut samaan tilaan kuin tasaista sydänliikuntaa, ja tulokset pysähtyvät.

Parempi menetelmä kuin HIIT 100s -harjoitukset

Jos haluat nopeita ja pysyviä tuloksia, on olemassa paljon parempi tapa suorittaa korkean intensiteetin harjoitus. Sweat440:n HIIT-kuntosalit ovat tunnettujen HIIT-kouluttajien perustamia ja niitä johtavat HIIT-asiantuntijat. Kuntosaleillamme pidetään HIIT-tunteja koko päivän, joka päivä, käyttäen ihanteellisia suhteita korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT). Emme vain harrastele HIIT:iä tai leimaa jokaista korkean intensiteetin harjoitusta HIIT:ksi, kuten jotkut kuntosalit ja fitness-lehdet tekevät.

Sweat440:n HIIT-tunneilla on 4 10 minuutin mittaista asemaa, joissa kussakin on 3 sarjaa 3 harjoitusta. Se tarkoittaa, että saat 12 erilaista harjoitusta 10 sijaan. Tunneillamme saat kokovartaloharjoittelun, joka kohdistuu joka päivä eri lihasryhmiin. Näin saat jokaisen lihasryhmän täydelliseksi ilman vammoja tai lihasväsymystä.

Koska jokaisen 45 sekunnin sarjan välissä on 15 sekuntia lepoaikaa, sinulla on juuri tarpeeksi aikaa ryhmittyä uudelleen ja murskata se uudelleen. Näiden intensiteettivälien ansiosta voit säilyttää oikean muodon ja nostaa enemmän ja pidempään kuin silloin, kun välissä ei ole taukoja. Perustajamme suunnittelivat täydellisen ajoituksen, jotta sykkeesi ja aineenvaihduntasi pysyvät koholla, kun sinulla on juuri tarpeeksi aikaa hengähtää ja jatkaa uudelleen.

Tämä kaava ottaa kaiken irti treenistäsi, jotta saat nopeampia tuloksia. Lisäksi tunnit ovat joka päivä erilaisia, joten voit tehdä HIIT-treeniä useita kertoja viikossa. HIIT 100 -harjoitus ei anna aikaa lihassyiden uudelleenrakentumiselle, joten saat vähemmän lihaskasvua ja tarvitset pidemmän ajan jokaisen harjoituksen välillä.

Kokeile Sweat440:n ylivoimaista HIIT-menetelmää ilmaiseksi tänään!

Jos haluat kokeilla HIIT:iä, suuntaa salille, joka on erikoistunut menetelmään. Kuntosalimme ovat erikoistuneita HIIT-studioita, joten aina kun tulet, saat parhaan HIIT-treenin. Tunnit alkavat 10 minuutin välein, joten jokaiselle löytyy sopiva tunti. Sweat440:ssä ensimmäinen tunti on ilmainen, emmekä käytä sopimuksia tai peri aktivointimaksuja. Tule katsomaan, miksi Sweat440 saa jatkuvasti viiden tähden arvosteluja. HIIT-tuntimme ovat vertaansa vailla!