Kuten ehkä arvasitkin, kynttilämeditaatiota harjoitetaan tuijottamalla kynttilän liekkiä.

Joillekin ihmisille tämäntyyppinen meditaatio on melko helppoa, sillä heidän on helpompi päästää irti ajatuksistaan keskittyessään mieluummin fyysiseen ”esineeseen” kuin mantraan.
Toisille tämä meditaatio voi olla hieman haastava – kyllä, joskus voi olla hankalaa pitää silmät auki ja keskittyä kynttilään ilman, että ne räpyttelevät tai kastuvat. Pienellä harjoittelulla useimmat huomaavat kuitenkin vähitellen viihtyvänsä hyvin hyvin tämäntyyppisessä avoimien silmien meditaatiossa.

Yksi asia on varma, tämä meditaatio on loistava tapa parantaa keskittymistaitojasi, ja se voi johdattaa sinut syvästi syvään meditaatiotilaan, jos sitä harjoitetaan oikein.
Lue eteenpäin, niin kerron sinulle, miten tämä meditaatio tehdään oikein ja mistä tiedät, milloin olet todella onnistunut siinä!

Kynttilämeditaation tekeminen

Ennen kuin sytytät kynttilän meditaatiota varten, valmistaudu hetki tilaan, jossa meditoit. Sammuta valot tai vedä ikkunaluukut kiinni. Sinun on paljon helpompi tehdä tämä meditaatio huoneessa, joka ei ole liian valoisa, ja vältät myös silmien väsymistä, joten varmista, että huone, jossa olet, on hämärästi valaistu ja miellyttävässä lämpötilassa.
Sytytä nyt kynttilä ja aseta se silmien korkeudelle tai hieman sen alapuolelle. On ok katsoa kynttilää hieman alaspäin, mutta varmista, että pääsi ei ole kallistunut liikaa eteenpäin ja että vartalosi ei notkahda.
On tärkeää, että pystyt säilyttämään mukavan pystyasennon, joka tuntuu sinusta luonnolliselta. Istu lempituoliisi tai istu ristissä lattialla ja varmista, että kynttiläsi on vähintään 50 cm:n etäisyydellä sinusta, sillä muuten se voi näyttää liian kirkkaalta.

Tuijota nyt vain kynttilää ja anna liekin kuvan vallata mielesi.
Aluksi mielesi luultavasti harhailee ja silmäsi vastustavat pyrkimyksiäsi pitää ne paikoillaan. Tämä on normaalia ja helpottaa vähitellen meditaation edetessä, joten älä ole liian huolissasi, jos sinulle käy näin.
Saatat myös huomata, että silmäsi vetistävät hieman. Tämäkin on normaalia ja hälvenee yleensä melko nopeasti. Jos tällaisia häiriötekijöitä ilmenee, palauta vain huomiosi kynttilän liekkiin ja anna niiden mennä.
Hyvä tapa syventää kynttilämeditaatiota on kuvitella, että hengität kynttilän valoa sisään ja ulos itsestäsi. Sinun ei tarvitse tehdä monimutkaista visualisointiharjoitusta tehdessäsi tämän, pidä vain katseesi kiinnittyneenä kynttilän liekkiin ja anna luonnollisen hengitysrytmisi täyttää tietoisuutesi.
Havainnollista, että kynttilän valo virtaa sinuun, kun hengität sisään ja ulos. Tunne puhtauden ja selkeyden tunteen tunkeutuvan kehoosi ja mieleesi, kun uppoudut tähän meditaatioon.

Syvemmälle meditaatioon meneminen

Jotain aivan erityistä tapahtuu aina, kun syvennyt kynttilämeditaatioon. Kuvaan sen niin, että tunnistat sen, kun se tapahtuu sinulle…
Syy siihen, että pystyt näkemään, on se, että aivosi käsittelevät signaaleja, jotka lähetetään niille silmiesi näköhermojen kautta. Meditaation edetessä tapahtuu, että aivonne alkavat lopettaa näiden signaalien käsittelyn. Tämä saattaa kuulostaa dramaattiselta, mutta se on itse asiassa täysin luonnollinen, täysin turvallinen ja syvästi seesteinen kokemus. Anna minun selittää, miltä tämä näyttää ja tuntuu…
Silmäsi ovat tiukasti kiinnittyneet edessäsi olevaan liekin kuvaan, ja koska silmäsi eivät liiku, ne eivät tarjoa aivojesi käsiteltäväksi mitään uutta informaatiota. Sitten huomaat, että jotkin ääreisnäkösi alueet alkavat häipyä kokonaan näkökentästäsi…
Porrastetusti yhä suurempi osa perifeerisestä näkökentästäsi häviää, kunnes sinulla ei ole näköhavaintoa mistään muusta kuin kynttilän liekistä.
Tämä on syvällinen kokemus. Silmäsi ovat auki, mutta et itse asiassa näe mitään muuta kuin pienen liekin edessäsi. Tämän seurauksena tuntuu, kuin sinun ja liekin välillä ei olisi mitään etäisyyttä. Olet pohjimmiltaan tullut yhdeksi liekin kanssa.
Tämän saavuttaminen edellyttää sekä henkistä hiljaisuutta että silmiesi fyysistä hiljaisuutta. Heti kun liikutatte silmiänne, aivoihinne tulvii uutta aistitietoa, ja pystytte välittömästi näkemään taas huoneen ympärillänne. Pysy paikallasi ja keskity kynttilään, niin pääset melko nopeasti takaisin tähän syvällisen syvän meditaation tilaan.
Voi vaatia jonkin verran harjoittelua, jotta tämä kokemus todella vakiintuu, mutta se on sen arvoista!
Kynttilämeditaatiosi päätteeksi sulje silmäsi ja makaa vähintään viisi minuuttia, kun annat kehosi ja mielesi palata maan pinnalle.

Mikä on SINUN lempimeditaatiotyyppisi?

Onko sinulla suosikkimeditaatiotyyppiä? Vai onko jokin meditaatiotyyppi, jota et vain voi sietää? Onko sinulla koskaan ollut erityisiä kokemuksia harjoitellessasi tiettyä meditaatiotyyppiä, tai onko sinulla jokin menestystarina jaettavaksi?

Klikkaa tästä jakaaksesi tarinasi!