• Katkarapuja on turvallista syödä raskaana oleville naisille 8-12 unssia viikossa, sillä niiden elohopeapitoisuus on vähäinen ja ne sisältävät terveellisiä ravintoaineita, kuten proteiinia, omega-3-rasvahappoja ja rautaa.
• Raskaat naiset voivat myös turvallisesti syödä vähän elohopeaa sisältäviä mereneläviä, kuten simpukoita, turskaa, koljaa, kampasimpukoita ja sardiineja.
• Mutta raskaana olevien naisten tulisi välttää kaikkia runsaasti elohopeaa sisältäviä mereneläviä, kuten kuningasmakrillia, marliinia, karvalehteä, miekkakalaa ja isosilmätonnikalaa.

Raskaus tuo mukanaan koko joukon uusia terveysohjeita, joilla varmistetaan, että sinä ja lapsesi olette huippukunnossa. On tärkeää olla tietoinen kaikesta, mitä laitat kehoosi raskauden aikana ja miten se vaikuttaa vauvaan.

On joitakin yleisesti tunnettuja ruokavaliorajoituksia – kuten alkoholin kieltäminen – mutta rajat hämärtyvät, kun kyse on merenelävistä. Tässä kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä katkarapujen ja muiden merenelävien syömisestä raskauden aikana.

Katkarapuja on turvallista syödä raskauden aikana

Katkarapuja on turvallista syödä raskauden aikana, sanoo lääketieteen tohtori Jonathan Schaffir, naistentautien ja naistentautien erikoislääkäri Ohion osavaltionyliopiston Wexner Medical Centeristä. Schaffirin mukaan ei ole olemassa kovaa rajaa sille, kuinka paljon katkarapuja voi syödä, kunhan katkaravut ovat täysin kypsiä.

Katkaravut ovat itse asiassa yksi turvallisimmista äyriäisruokavaihtoehdoista raskaana oleville naisille, sillä niiden elohopeapitoisuus on alhainen muihin äyriäisiin verrattuna. Schaffirin mukaan täysin kypsennetyt katkaravut eivät aiheuta riskiä raskaana oleville naisille, mutta kaikki kypsentämättömät äyriäiset voivat aiheuttaa suolistoinfektion tai hepatiitin.

Katkaravuissa on runsaasti ravintoaineita, joista voi olla hyötyä raskauden aikana – kuten proteiinia, omega-3-rasvahappoja, B12-vitamiinia ja rautaa. FDA:n mukaan raskaana olevat naiset voivat syödä viikoittain kahdeksasta 12 unssia vähän elohopeaa sisältäviä mereneläviä, kuten katkarapuja.

Muita mereneläviä, joita on turvallista nauttia, ovat mm:

• Simpukat
• Kotilot
• Kampasimpukat
• Kampasimpukat
• Sardiinit

Täydellisen luettelon merenelävistä, joita on turvallista syödä raskauden aikana, löydät täältä.

Vältettävät merenelävät raskauden aikana

Vaikka monet äyriäisruokavaihtoehdot ovat hyödyllisiä ja ravitsevia raskauden aikana, joitakin mereneläviä on syytä välttää, erityisesti runsaasti elohopeaa sisältäviä mereneläviä. Elohopea on myrkky, joka on haitallista kehittyvän sikiön aivoille ja hermostolle, Schaffir sanoo.

Elohopea kertyy todennäköisesti suurempiin kaloihin, jotka elävät pitkään. Runsaasti elohopeaa sisältäviä kaloja ovat mm:

• Kuninkaallinen makrilli
• Marliini
• Oranssinrousku
• Hai
• Miekka-ahven
• Sillikala
• Kalakala
• Suursilmätonnikala

Luettelon koko listasta raskauden aikana vältetyistä äyriäisistä löydät tästä.

Tämän kalan suhteen on parempi olla varuillaan kuin katua. ”Näitä kaloja tulisi välttää raskauden aikana. Jos joku kuitenkin söisi annoksen ja saisi sitten tietää olevansa raskaana, se ei olisi syy paniikkiin, sillä yksi annos ei todennäköisesti ole vaarallinen”, Schaffir sanoo.

Schaffirin mukaan korkeat elohopeapitoisuudet voivat lisätä sikiön riskiä sairastua seuraaviin sairauksiin:

• Aivovaurio
• Kehityksen viivästyminen
• Henkinen kehitysvamma
• Sokeus
• Lihasheikkous

Insinöörin viesti

Katkaravut ovat yksi turvallisimmista vaihtoehdoista merenelävistä syödä raskauden aikana, ja katkaravun sisältämät ravintoaineet ovat hyödyllisiä sekä äidille että vauvalle. Varmista vain, että katkaravut ovat täysin kypsiä, jotta et sairastu.

Ja vaikka on olemassa muitakin vähähiilihydraattisia äyriäisvaihtoehtoja, joita on turvallista syödä raskausaikana, kannattaa pyrkiä välttämään runsaasti elohopeaa sisältävien kalojen syömistä kokonaan.

Seuraavia artikkeleita Terveysviitteestä:

• Mitä kaikkien tulisi tietää ehkäisyvälineistä, tyypeistä tehokkuuteen
• Miten ehkäisypillerit toimivat huijaamalla elimistöä luulemaan, että se on jo raskaana
• Ja, ehkäisy auttaa kramppeihin ja jotkut menetelmät ovat parempia
• 4 parasta kotikonstia kuukautiskramppeihin
• Paras ruokavalio endometrioosiin, joka voi auttaa lievittämään kivuliaita oireita