Kouluvelvollisuuksien ja yksityiselämän tasapainottamisen välillä liikunta ja ravitsemus voivat helposti jäädä opiskelijoiden prioriteettilistan pohjalle. Yliopiston pitäisi olla aikaa, jolloin opiskelijat kokevat suuria mahdollisuuksia ja oppivat arvokkaita asioita, mutta nämä mahdollisuudet voivat karata käsistä, jos he jatkavat terveytensä laiminlyöntiä.

Terveyden laiminlyönti voi johtaa siihen, että menetät keskittymisesi opintoihin, keräät paljon stressiä ja tunnet olosi epämotivoituneeksi suorittamaan mitään tehtävistäsi. Opiskelijoiden on tärkeää löytää elämässään tasapaino, jotta he voivat varata aikaa akateemisille velvollisuuksilleen, henkilökohtaiselle elämälleen, ravitsemukselle ja liikunnalle.

Tässä on muutama vinkki liikunnan harrastamiseen ja terveellisempään syömiseen korkeakoulussa

Ravitsemus korkeakouluopiskelijoille

Terveellisten aterioiden syönti on tärkeä osa terveenä pysymistä, ja se voi olla korkeakouluopiskelijana hyvinkin vaikeaa. Tuntuu helpommalta ostaa pikaruokaa pitkän koulupäivän jälkeen tai syödä roskaruokaa selviytyäkseen stressistä. Jatkuva epäterveellisten vaihtoehtojen syöminen voi aiheuttaa vaisun olon tai jopa vaikuttaa mielialaan. Roskaruoan vaihtaminen hitaasti terveellisempään vaihtoehtoon voi olla opiskelijoille erittäin hyödyllistä.

On tärkeää, että opiskelijat syövät terveellisempää ruokaa, jotta he pysyvät tuottavina, tarkkaavaisina, säilyttävät tietoa ja pystyvät keskittymään luentoihinsa.

Liikunta korkeakoulussa

Terveellisempien vaihtoehtojen syönnin lisäksi opiskelijoiden tulisi sovittaa päivittäiseen rutiiniinsa aikaa liikunnan harrastamiseen. Liikunta voi parantaa ja tukea henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Anxiety and Depressive Society of American mukaan liikunta voi auttaa opiskelijoita vähentämään stressiä, jota he kohtaavat päivittäin.

Jos luot johdonmukaisen harjoitteluaikataulun, pysyt siinä todennäköisesti, ja siitä tulee osa päivittäistä rutiiniasi. Lisäksi kuntoilu heti aamulla voi auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi koko loppupäivän ajan.

Liikuntamuodot

Jos opiskelijoilla ei ole varaa kuntosalijäsenyyteen tai he eivät pääse kampuksella sijaitseviin kuntosaleihin, voit onneksi suorittaa treenit kotonasi. Alla on luettelo harjoituksista, jotka työstävät mahdollisimman monia kehon lihaksia:

• Kyykkyjä
• Lankkuja
• Ydinharjoitteita
• Joogaa
• Muut kuin juoksuharjoitukset sydänharjoitteita

Korkeakouluopiskelijana aikataulusi saattaa olla erittäin kiireinen. Mutta liikunnan ja ravinnon sisällyttäminen voi auttaa sinua säilyttämään mielenterveytesi, onnellisuutesi ja nauttimaan yleisestä opiskelukokemuksestasi.

Suhteet 101: Miten muodostat hyvän suhteen kämppäkavereihisi