Tiedämme, tiedämme: Näyttäisit jo upealta ihonmyötäisessä lycra-asussa. Mutta kuinka nopea oikeasti olisit?

Usko tai älä, monet olympiatason treenit hyödyttävät tavallisia kuolevaisia pikajuoksijoita, jotka haluavat tulla sekä vahvemmiksi että nopeammiksi. Siksi olemme tehneet yhteistyötä Thomas Laferan, C.P.T.:n kanssa sovittaaksemme seuraavan harjoituksen Yhdysvaltain pikaluistelujoukkueen harjoitusoppaasta ja suunnitellaksemme sen uudelleen urheilijoille, joilla on vaatimattomammat tavoitteet ja tiukemmat aikarajoitukset.

Tiedä, että tämän harjoituksen ei ole tarkoitus korvata sitä, mitä ikinä nostatkaan nyt. Pikaluistelijat eivät tee kauden aikana paljon painoharjoittelua, koska luistelu itsessään on tarpeeksi rasittavaa. Sen sijaan he keskittyvät voiman säilyttämiseen, epätasapainon korjaamiseen, nivelten liikkuvuuden parantamiseen ja ydinvoiman heikkenemisen torjumiseen. Ripustuskouluttajan ”pre-hab”-istunto on suunniteltu käsittelemään kaikkia näitä haasteita, kun taas niiden intervalliharjoitukset jäljittelevät pikaluistelijoiden pyrkimyksiä mennä mahdollisimman nopeasti tapahtumiinsa.

Myös yksi asia, joka sinulla on yhteistä olympialaisten kanssa, on lihasten epätasapaino. Pikaluistelijat ovat aina kumarassa. Heidän polvensa kolahtavat rintaan jokaisella askeleella. Se voi helposti aiheuttaa keskiselän heikkoutta – mikä on myös yleinen vaiva useimmilla ihmisillä, jotka eivät pääse treenaamaan ydintä tarpeeksi usein. Pikaluistelijat myös kiertävät ovaalin yhteen suuntaan, mikä johtaa vahvuus-/heikkopuolisuuteen, aivan kuten kuka tahansa, joka ei ole molemminpuolinen.

Pikaluistelijoilla on yleensä kireät lonkat ja IT-nauhat, jotka johtuvat potkun ja liukumisen toistuvasta liikkeestä johtuvasta ylikuormittuneista nelipäistä. Kyllä, samaa voi sanoa juoksijoista, pyöräilijöistä ja kaikista, jotka istuvat liikaa. Siksi seuraavan harjoitusohjelman pitäisi olla tehokas ”vastapaino” Homo sapienin elämän rasituksille, piste.

Jos haluat nähdä eksklusiivisia varustevideoita, julkkishaastatteluja ja paljon muuta, tilaa YouTubesta!