Puhun paljon itsekseni. Se auttaa minua pitämään keskittymiseni käsillä olevassa toiminnassa, saa minut keskittymään enemmän opintoihini ja antaa minulle aika nerokkaita ideoita itselleni höpötellessäni; mikä tärkeintä, tuotan parempia töitä. Esimerkiksi juuri nyt, kun kirjoitan tekstiä, mutisen jatkuvasti itsekseni. Puhutko sinä itseksesi? Älä nolostu myöntämään sitä, sillä tiede on havainnut, että ne, jotka puhuvat itsekseen, ovat itse asiassa neroja… eivätkä hulluja!

Tutkimuksen tausta

Psykologi-tutkija Gary Lupyan suoritti kokeen, jossa 20 vapaaehtoiselle näytettiin esineitä, supermarketissa, ja heitä pyydettiin muistamaan ne. Puolet heistä käskettiin toistamaan esineet, esimerkiksi banaani, ja toinen puoli pysyi hiljaa. Lopulta tulos osoitti, että itseohjautuva puhe auttoi ihmisiä löytämään esineet nopeammin, 50-100 millisekuntia, verrattuna hiljaisiin.

”Usein mutisen itsekseni etsiessäni jotakin jääkaapista tai supermarketin hyllyiltä”, Gary Lupyan kertoi.

Tämä henkilökohtainen kokemus itse asiassa saikin hänet suorittamaan tämän kokeen. Lupyan päätyi yhdessä toisen psykologin, Daniel Swigleyn, kanssa tuloksiin, joiden mukaan itsekseen puhuvat ovat neroja. Tässä ovat syyt:

Se stimuloi muistia

Kun puhut itsellesi, aistimekanismisi aktivoituu. Se helpottaa muistiasi, koska voit visualisoida sanan, ja voit toimia sen mukaisesti.

Se auttaa pysymään keskittyneenä

Kun sanot sen ääneen, pysyt keskittyneenä tehtävääsi, ja se auttaa sinua tunnistamaan ne asiat heti. Tietenkin tämä auttaa vain, jos tiedät, miltä etsimäsi kohde näyttää. Esimerkiksi banaani on väriltään keltainen, ja tiedät, miltä banaani näyttää. Kun siis sanot sen ääneen, aivosi kuvittelevat heti mielessänne kuvan. Mutta jos et tiedä, miltä banaani näyttää, sen ääneen sanomisella ei ole mitään vaikutusta.

Se auttaa sinua selventämään ajatuksiasi

Jokainen meistä on taipuvainen tekemään erilaisia ajatuksia. Useimmissa on järkeä, toisissa taas ei. Oletetaan, että olet raivoissaan jollekulle ja sinusta tuntuu, että haluaisit tappaa kyseisen henkilön. Et kai nyt tämän asian takia juokse terapeutin luo? Ei, vaan lukitset itsesi huoneeseen ja mutiset itseksesi. Päästät vihasi irti puhumalla itsellesi, tuon henkilön tappamisen hyvät ja huonot puolet, ja lopulta rauhoitut. Tämä on typerä ajatus, joka sinulla on etkä pysty jakamaan sitä kenenkään muun ihmisen kanssa. Psykologi Linda Sapadin sanoi,

”Se auttaa sinua selkeyttämään ajatuksiasi, keskittymään siihen, mikä on tärkeää, ja vakiinnuttamaan harkitsemasi päätökset.”

Featured photo credit: Girl Using Laptop In Hotel Room/Ed Gregory via stokpic.com