Kuntokouluttaja Sohee Leeltä kysytään tätä koko ajan, mutta hän sanoo: ”Anteeksi, mutta vyötärön laihduttamiseen ei ole oikoteitä.” Ei ole olemassa mitään maagista harjoitusta, ohjelmaa tai ”salaista lisäravintoa”, joka todella toimii.

Sohee sanoo: ”Paras tapa karsia senttejä vyötäröltä on menettää rasvaa joka puolelta. Tämä saavutetaan syömällä kalorivajeella, jossa on riittävästi proteiinia, kestävyysharjoittelulla (joka auttaa säilyttämään vähärasvaisen painoindeksin), hallitsemalla unta ja stressiä sekä olemalla johdonmukainen kuukausi kuukaudelta.” Jade Jenny, CrossFit-päävalmentaja ja Champlain Valley CrossFitin omistaja, on samaa mieltä ja sanoo, että vatsan rasvan menettämiseksi sinun on vähennettävä kehon kokonaisrasvaprosenttia säätämällä ruokavaliota, syömällä täysjyväisiä elintarvikkeita ja hylkäämällä roskaruokaa.

Esimerkkejä edellä mainituista tavoista on monia, mutta Sohee sanoo, ettei kannata turvautua äärimmäisyyksiin. Sohee sanoo: ”Syö hyvin, treenaa kovaa ja tee tästä elämäntapa”. Ja muista, että rasvan vähentäminen tietyltä kehon alueelta ei ole mahdollista. Jade sanoo: ”Vatsan rasvan vähentämiseen ei todellakaan ole harjoituksia, valitettavasti tämä on ikivanha myytti. Ihmiset luulevat, että he voivat saada vatsalihaksia ja vain vatsalihaksia.” Hän sanoo, että ”vatsan rasvan vähentäminen riippuu viime kädessä siitä, miten syöt”.

Tässä on kuitenkin yksi pieni kikka. Sohee sanoo: ”Luodaksesi illuusion kapeammasta vyötäröstä, voit myös kasvattaa selkääsi/latsejasi” harjoituksilla, kuten vedoilla, olkapääpunnerruksilla ja taivutetuilla soiroilla. Kuntosalille mennään!