Kuvausluotto:&nbspiStock Images

Keskimääräiset kalorit kasvissyöjähampurilaisessa hampurilaisessa – ravitsemukselliset ja ravintoaineet. sen ravitsemukselliset ja terveydelliset faktat

New Delhi: Burgeri kuuluu voileipien kategoriaan. Pihvin ainesosasta riippuen hampurilaiset voivat olla vegaanisia, kasvissyöjiä tai ei-kasvissyöjiä. Hampurilaiset sisältävät yleensä suuren määrän kaloreita. Kasvis- ja vegaanihampurilaiset sisältävät kuitenkin verrattain vähemmän kaloreita kuin ei-kasvisperäiset hampurilaiset. Hampurilaisia on helppo valmistaa, koska ainekset ovat helposti saatavilla. Lisäksi niitä on helppo syödä, mikä tekee niistä suosittuja massojen keskuudessa. Yritykset ovat hyödyntäneet tätä kuluttajien mieltymystä, ja useat pikaruokapaikat myyvät ja tuovat markkinoille uusia hampurilaisia joka vuosi.

Tästä koostuu kasvishampurilainen

Hampurilaiset eivät luultavasti ole ensimmäinen vaihtoehto, jota harkitsee, kun miettii painonhallintasuunnitelman laatimista. Kuluttaminen huolellisella kalorilaskennalla ei kuitenkaan välttämättä vaadi ehdotonta pidättäytymistä hampurilaisen syömisestä.

Yleisen kasvishampurilaisen pääainekset ovat lihapihvi, sämpylä, juusto, tomaattiketsuppi, tomaatti, salaatti ja majoneesi. Jos oletetaan, että ainesosat ovat vakioita, kasvishampurilaisen keskimääräinen kalorimäärä on noin 420 kaloria. Seuraavassa on erittely hampurilaisen sisältämistä kaloreista:

• Pulla: Hampurilaisen sämpylä sisältää noin 150 kaloria.
• Patty: Perusvihanneksista ja -aineksista valmistettu hampurilainen sisältää noin 130 kaloria.
• Salaatti: Salaatinlehti sisältää noin 15 kaloria.
• Majoneesi: Rkl majoneesia sisältää noin 94 kaloria.
• Tomaatti: 2 viipaletta tomaattia sisältää noin 10 kaloria.
• Tomaattiketsuppi: Rkl tomaattiketsuppia sisältää noin 20 kaloria.

Vinkkejä, joiden avulla voit tehdä kasvishampurilaisesta terveellisen

Hampurilaisen valmistaminen kotona ja se, ettet anna periksi ulkona syömiselle, on ensimmäinen askel, jonka voit ottaa kohti hampurilaisen syömistä terveellisesti. Valmistustavasta ja käytetyistä ainesosista riippuen voit tehdä kasvishampurilaisesta terveellisen näin:

• Sämpylät: Täysjyväviljasämpylöiden valitseminen vähentää kalorimäärää huomattavasti ja tekee hampurilaisesta siten terveellisemmän.
• Patty: Patty on hampurilaisen ydin. Yritä sisällyttää pateeseen mahdollisimman paljon kasviksia ja luonnollisia ainesosia.
• Ainesosat: Kasaa hampurilaisiin terveellisiä vihanneksia ja ainesosia, kuten salaattia, sipulia, avokadoa,
• Kastike: Kastikkeet ja mausteet ovat yksi hampurilaisten parhaista osista, sillä ne voivat parantaa makua huomattavasti. Niiden liiallinen käyttö voi kuitenkin lisätä hampurilaisiin tarpeettoman paljon sokeria ja natriumia. Siksi on noudatettava maltillista käyttöä.

Vastuuvapauslauseke: Artikkelissa mainitut vinkit ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tiedottamiseen, eikä niitä pidä tulkita ammatillisiksi lääketieteellisiksi neuvoiksi. Kysy aina neuvoa lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta ennen kuin aloitat kunto-ohjelman tai teet muutoksia ruokavalioosi.