Kehon säryt ja kivut ovat usein ahdistuneisuushäiriön oireita, mukaan lukien yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö ja muut.

Katsoaksesi, voiko ahdistuneisuudella olla osuutta ahdistusoireisiisiisi, arvioi ahdistuneisuutesi tasoa ilmaisella yhden minuutin pikatuloksia tuottavalla ahdistuneisuustestillämme tai ahdistuneisuushäiriötestillämme.

Mitä korkeampi arvosana, sitä todennäköisemmin ahdistuneisuus voi olla osasyynä ahdistusoireisiisiisi, mukaan lukien vartalosärkyihisi ja -kipuihisi.

Tässä artikkelissa selvitetään, mikä on ahdistuneisuuden ja vartalosärkyjen ja -oireiden suhde.

Vartalosärkyjen ja -kipujen ahdistusoireiden kuvaus:

• Tuntuu siltä, että koko kehosi on kipeä ja kivulias.
• Tuntuu siltä, että kehosi on mustelmilla muutamissa paikoissa, monissa paikoissa tai kaikkialla.
• Vartaloasi särkee.
• Vartalossasi on särkyjä ja kipuja, jotka tuntuvat selittämättömiltä.
• Tuntuu siltä, että jokin kohta vartalossasi, joitakin kohtia vartalossasi tai koko vartalosi on kipeä, arka tai kipeä.
• Vartalosi tuntuu siltä kuin se olisi jäänyt rekan alle.
• Kohta vartalossasi, kohdat vartalossasi tai koko vartalosi tuntuu kipeältä, kivuliaalta, kipeältä, aralta tai mustelmalta.
• Tuntuu kuin jokainen luu kehossasi olisi kipeä.

Vartalon särky, kipu, arkuus ja arkuus voivat koskettaa yhtä, kahta tai monia kehon osia. Voi myös tuntua siltä, että koko keho on kivulias tai arka kosketukselle.

Vartalon säryt ja kivut ahdistusoireet voivat vaikuttaa jatkuvasti vain yhteen alueeseen, voivat siirtyä ja vaikuttaa toiseen alueeseen tai alueisiin ja voivat siirtyä kaikkialle ja vaikuttaa moniin alueisiin uudestaan ja uudestaan.

Vartalon säryt ja kivut ahdistusoireet voivat ilmaantua ja hävitä harvakseltaan, ilmaantua toistuvasti tai jatkua määrittelemättä. Voit esimerkiksi tuntea kehon särkyjä ja kipuja silloin tällöin ja harvoin, tuntea niitä silloin tällöin tai tuntea niitä koko ajan.

Kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireet voivat edeltää, seurata tai seurata muiden ahdistuneisuuden tuntemusten ja oireiden kärjistymistä tai esiintyä itsestään.

Vartalosäryt ja -kivut ahdistusoireet voivat edeltää, seurata tai seurata hermostuneisuuden, ahdistuksen, pelon ja kohonneen stressin episodia tai ilmaantua ”tyhjästä” ilman näkyvää syytä.

Vartalosäryt ja -kivut ahdistusoireet voivat vaihdella intensiteetiltään lievistä keskivaikeisiin ja vaikeisiin. Ne voivat myös tulla aaltoina, jolloin ne ovat voimakkaita yhtenä hetkenä ja laantuvat seuraavana.

Vartalosärkyjen ja -kipujen ahdistusoireet voivat muuttua päivästä toiseen ja/tai hetkestä toiseen.

Kaikki edellä mainitut yhdistelmät ja variaatiot ovat yleisiä.

Mitkä aiheuttavat vartalosärkyjen ja – kipujen ahdistusoireet?

Lääketieteellinen neuvonta

Sstressaantuneena ja/tai ahdistuneena (huolestuneena, levottomana, huolissaan, hermostuneena, pelokkaana) oleminen saa elimistön tuottamaan stressivasteen, joka erittää stressihormoneja verenkiertoon, josta ne kulkeutuvat elimistön kohdennettuihin kohtiin aiheuttaen erityisiä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat elimistön kykyä käsitellä uhkaa – joko taistella uhan kanssa tai paeta sitä – mistä syystä tähän vasteeseen viitataan usein nimellä taistelu- tai pakenemisreaktio.

Lihasten kiristyminen on yksi fysiologisista muutoksista, joita tämä vaste saa aikaan. Kireät lihakset tekevät kehosta vastustuskykyisemmän hyökkäyksiä vastaan vaarallisissa tilanteissa.

Kun stressireaktioita esiintyy harvoin, keho voi toipua suhteellisen nopeasti näistä fysiologisista, psykologisista ja emotionaalisista muutoksista. Tämä voi tehdä säryistä ja kivuista tilapäisiä eivätkä ne tunnu ongelmallisilta.

Kun stressireaktioita esiintyy liian usein ja/tai dramaattisesti, keho voi kuitenkin jäädä hätätilaan, jota kutsumme stressireaktioiden hyperstimulaatioksi, koska stressihormonit ovat stimulantteja. Hyperstimulaatio voi aiheuttaa sen, että kehon lihakset pysyvät kireinä, vaikka välitön uhka on mennyt ohi. Päänsärky, lihaskipu, lihasjännitys, kireät lihakset, kehon säryt ja kivut sekä jäykkyys ovat kaikki yleisiä oireita stressireaktion hyperstimulaatiosta.

Kun elimistön stressitila pysyy koholla, yksi tai ryhmä lihaksia voi pysyä kireänä aiheuttaen pysyviä kehon särkyjä ja kipuja.

Lisäksi viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu, että psykologinen ja emotionaalinen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti kivun modulaatioon (elimistön kykyyn säädellä kipua). Tämä voi myös olla syy pysyviin kehon särkyihin ja kipuihin.

Jatkuvasti koholla oleva stressi, kuten esimerkiksi liiallisen huolestuneesta käyttäytymisestä johtuva stressi, vaikuttaa dramaattisesti kehon hermostoon. Kehon hermosto, johon kuuluvat aivot, on vastuussa kehon aistielinten aistitiedon lähettämisestä, vastaanottamisesta ja tulkitsemisesta. Kun hermosto ylistimuloituu, se voi käyttäytyä epäsäännöllisesti ja tahattomammin, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisia aistivirheitä, vääränlaisia raportointivirheitä ja tulkintavirheitä, kuten särkyjen ja kipujen raportointia, vaikka siihen ei ole muuta fyysistä syytä.

Miten päästä eroon kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireista?

Kun kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireet johtuvat ahdistuneesta käyttäytymisestä ja siihen liittyvistä stressireaktion muutoksista, itsensä rauhoittaminen lopettaa stressireaktion ja sen muutokset. Kun kehosi toipuu aktiivisesta stressireaktiosta, tämän tunteen pitäisi laantua ja sinun pitäisi palata normaaliin itseesi. Muista, että elimistön palautuminen voimakkaasta stressireaktiosta voi kestää jopa 20 minuuttia tai kauemmin. Tämä on kuitenkin normaalia, eikä sen pitäisi olla huolenaihe.

Kun kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireet johtuvat jatkuvasta stressistä, elimistön toipuminen ja kehon särkyjen ja kipujen poistuminen voi kestää paljon kauemmin.

Kun elimistö on kuitenkin täysin toipunut aktiivisesta stressireaktiosta ja/tai stressireaktion hyperstimulaatiosta, kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireet laantuvat kokonaan. Siksi niiden ei tarvitse olla huolenaihe. Kyllä, kehon säryt ja kivut voivat olla häiritseviä, kivuliaita ja jopa rajoittavia, mutta ne eivät sinänsä ole haitallisia. Ne ovat vain merkkejä kehosta, joka on stressaantunut liikaa.

Voit nopeuttaa toipumisprosessia vähentämällä stressiäsi, harjoittelemalla rentoa hengitystä, työskentelemällä kehosi rauhoittamiseksi, lisäämällä lepoa ja rentoutumista ja olemalla huolehtimatta tästä oireesta. Jälleen, kun kehosi on toipunut stressireaktiosta ja/tai jatkuvasta stressistä, kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireet häviävät kokonaan.

Kestävän helpotuksen saamiseksi kehon särkyjen ja kipujen ahdistusoireista on parasta puuttua ahdistuksen taustalla oleviin tekijöihin, jotta kehosi VOI vähentää stressiä ja toipua täysin (jatkuvat stressireaktiot, jotka laukeavat tunnistamattomien ja ratkaisemattomien ahdistuksen taustalla olevien tekijöiden laukaisemina, voivat estää toipumisen). Työskentely kokeneen ahdistuneisuushäiriöterapeutin, valmentajan tai neuvonantajan kanssa on tehokkain tapa puuttua menestyksekkäästi ahdistuksen taustatekijöihin.

Jos haluat yksityiskohtaisemman selityksen ahdistuneisuusoireista, mukaan lukien kehon särkyjen ja kipujen aiheuttamat ahdistuneisuusoireet, siitä, miksi oireet voivat säilyä vielä pitkään sen jälkeen, kun stressaantumisreaktio on jo päättynyt, tavallisista toipumista estävistä esteistä ja oireiden poistamisesta sekä useammasta toipumisstrategiasta ja -vinkistä, verkkosivujemme toipumistuki-alueella on monia lukuja, jotka käsittelevät näitä tietoja.

Palaa ahdistuneisuushäiriöiden merkit ja oireet -osioon.

anxietycentre.com: Tietoa, tukea ja valmennusta/neuvontaa/terapiaa ongelmalliseen ahdistuneisuuteen ja sen aistimuksiin ja oireisiin, mukaan lukien ruumiinvaivat.

1. Mariotti, Agnese. ”Kroonisen stressin vaikutukset terveyteen: New Insights into the Molecular Mechanisms of Brain-Body Communication.”. Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, Nov. 2015.

2. Schneiderman, Neil, et al. ”STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants.”. Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, 2005.

3. Geva, Polly Christine ja Renata Roland Defrin. ”Douglasin sairaalan tutkimuskeskus”. Centre De Recherche Pour Les Études Sur Le Vieillissement De L’Université McGill | Centre De Recherche De L’hôpital Douglas, 2014.

4. AHMAD, Asma Hayati ja Rahimah ZAKARIA. ”Kipu stressin aikana”. Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, joulukuu 2015.

5. Teixeira, Renata Roland, et al. ”Krooninen stressi aiheuttaa autonomisen hermoston hyporeaktiivisuutta vasteena akuuttiin henkiseen stressiin ja heikentää kognitiivista suorituskykyä liike-elämän johtajilla”. Current Neurology and Neuroscience Reports., U.S. National Library of Medicine, 2015.

.