Viikoittain otat todennäköisesti sormi- ja varpaankynnet leikkuriin. Näin estät sitä, että niistä tulee liian pitkiä tai että niistä tulee rosoisia ja ne mahdollisesti jopa viiltävät sinua. Kaikki seniorit eivät ole liikkuvia tai notkeita ja pysty itse huolehtimaan jalkojensa hoidosta, mutta se ei tarkoita, etteikö sitä tarvitsisi tehdä. Lue lisää ymmärtääksesi enemmän senioreiden jalkahoidosta.

Miksi jalkahoito on tärkeää
Kyllä, varpaankynsien leikkaaminen ja muotoilu on tärkeää, jotta jalkasi pysyvät hyvännäköisinä. Tiesitkö kuitenkin, että ihmisen jalkojen kunto voi kertoa hänen terveydestään? Senioreiden tulisi pitää varpaankynsiään silmällä, sillä värimuutokset, lohkeilut tai muodonmuutokset (esim. lommot ja urat kynsivuoteessa) voivat merkitä suurempia ongelmia. Diabetesta sairastavilla senioreilla on erityinen riski saada jalkaongelmia. American Diabetes Association totesi, että diabetes voi vahingoittaa jalkojen hermopäätteitä, mikä heikentää yksilön kykyä havaita, ovatko hänen jalkansa lämpimät vai kylmät. Se voi myös johtaa tuntohäiriöihin, jotka voivat aiheuttaa vammoja. Huono verenkierto on myös yleistä senioreilla ja voi aiheuttaa jalkaongelmia, joten jalkojen viikoittainen tarkistaminen on tärkeä osa yleisen terveydentilan hallintaa.

Jalkakipu voi helpottua lämpimän veden ja Epsom-suolan kylvyn avulla.

Mitä minun pitäisi tehdä huolehtiakseni jaloistani?
Kosteuden säilyttäminen voi auttaa senioreita vähentämään kuivuutta ja kutinaa, joka usein liittyy talveen ja sukkien ja kenkien jatkuvaan käyttämiseen. Leikkaa tai viilaa varpaankynnet aina, kun ne ovat niin pitkät, että ne häiritsevät sinua tai saattavat tarttua sukkiin. Levitä voidetta ennen nukkumaanmenoa ja lisää sukat, jotta kosteus pysyy paikallaan yön yli. Odota aina kenkien pukemista, kunnes jalkasi ovat kuivuneet suihkun tai kylvyn jälkeen. Jos sinulla on kovettumia ja sarveiskalvoja, ota yhteyttä jalkahoitajaan, joka voi poistaa ne. Nämä ihosairaudet voivat olla kivuliaita ja tehdä kävelystä epämiellyttävän kokemuksen, joten niiden hoito on tärkeää. Voit myös harkita jalkakylpyä lämpimällä vedellä ja Epsom-suoloilla niveltulehduskipujen lievittämiseksi ja rentoutumiseksi.

Mitä jos en pysty huolehtimaan omista jaloistani?
Et ehkä pysty kumartumaan, jotta voisit käsitellä jalkojen hoitoa kunnolla. Pyydä tällöin ystävää tai perheenjäsentä auttamaan. Monet avustetun asumisen yhteisöt tarjoavat henkilökohtaisia hygienia-avustajia tai jopa jalkahoitaja pysähtyy säännöllisesti varmistamaan, että asukkaat saavat tarvitsemansa hoidon. Nämä henkilöt voivat leikata kynsiä, viilata teräviä reunoja, kiillottaa kovettumia ja antaa muuta jalkoihin liittyvää hoitoa. Jalkahoitajat voivat tarjota tietoa mahdollisista jalkakivuista tai hermo-ongelmista, joten keskustele heidän kanssaan, jos sinulla on huolenaiheita. Jos raajojesi verenkierto on heikko, joku voi antaa sinulle jalkahieronnan. Tämä palauttaa verenkierron ja tuo myös lämpöä takaisin jalkoihin. Kiinnitä aina erityistä huomiota jalkoihisi kylmällä säällä ja pukeudu oikein paleltumien välttämiseksi.