Hydroksisitruunahappo on ravintolisäainesosa, joka tulee ensisijaisesti Garcinia Cambogia -kasvista. Tätä ainetta löytyy hedelmän kuorista, siitä osasta, jota ei yleensä syödä.

Mitä on hydroksisitruunahappo?

Pienempiä määriä hydroksisitruunahappoa löytyy myös hibiskuksen kukista ja muista Garcinia Cambogia -kasvin lähiserkuista. Tällä kemikaalilla on monia samoja ominaisuuksia kuin sitruunahapolla – aineella, jota on appelsiineissa ja muissa sitrushedelmissä.

WebMD:n mukaan monet ihmiset käyttävät Hydroksisitruunahappoa laihduttamiseen. HCA:n käytöstä on myös osoitettu olevan tieteellisiä hyötyjä kestävyyden ja yleisen fyysisen toimintakyvyn lisäämiseksi liikunnan aikana.

Hydroksisitruunahapon ainesosat

Hydroksisitruunahappo on Garcinia Cambogia -puun kuoren ensisijainen kemiallinen ainesosa. Tätä kemikaalia esiintyy myös monissa muissa kukissa ja hedelmissä. Koska HCA:ta on runsaasti Garcinia Cambogia -kasvissa, useimmat teollisuusyritykset ja valmistajat hankkivat hydroksisitruunahapponsa tästä lähteestä.

Usein netissä lukee, että termejä Hydroksisitruunahappo, HCA ja Garcinia Cambogia käytetään vaihdellen – tämä on väärin. On monia eri paikkoja, joista tämä tietty kemiallinen yhdiste on peräisin.

Sen vuoksi, että HCA on kemiallinen yhdiste, parempi tapa määrittää, onko se, mitä otat, turvallista, on tarkistaa ainesosaluettelo takana. Yhdysvalloissa kaikki aktiiviset ja inaktiiviset ainesosat on laillisesti kirjoitettava myytävän tuotteen kääntöpuolelle. Parhaiden hydroksisitruunahappohyötyjen saamiseksi on saatava vähintään 30 mg vaikuttavaa ainetta.

Mikä on Garcinia Cambogia?

Tämä kasvi, joka tunnetaan myös nimellä Malabar Tamarind, on yksi niistä kasveista luonnossa, joissa on eniten hydroksisitruunahappoa. Tämän kasvin kuoret sisältävät itse asiassa valtavan määrän HCA:ta.

Useimmat teollisuusyritykset, jotka myyvät HCA:ta käytettäväksi elintarvikkeissa, juomissa ja lisäravinteissa, ostavat HCA:nsa tällaisilta yrityksiltä. Kasvi on kotoisin Aasiasta, mutta on tällä hetkellä levinnyt ympäri maailmaa aina Etelä-Amerikkaan asti.

Tätä luonnollista ainetta on käytetty Hydroksisitruunahapon korvikkeena. Periaatteessa on vaikea vakuuttaa keskivertokuluttajaa ostamaan terveystuotetta, jossa on sana happo – joten he yksinkertaisesti käyttivät tieteellistä nimeä johdannaislähteestä. Kaikki HCA ei tule Garcinia Cambogiasta – sitä löytyy myös monista sitrushedelmistä, kuten sitruunoista tai appelsiineista – siksi sitruunahappo.

Sen vuoksi, että useimmat ihmiset mediassa ja suuressa yleisössä ovat sekoittaneet HCA:n ja Garcinia Cambogian keskenään, voit olettaa, että monet tapaamasi ihmiset ja käyttämäsi internet-lähteet tulevat käyttämään näitä termejä keskenään. Joten kun joku kysyy sinulta- mikä on garcinia cambogia? voit antaa heille edellisen selityksen- se on hieman monimutkainen!

Toimii Hydroksisitruunahappo?

Vaikka tiede ei ole luodinkestävää, meillä on hyvä syy uskoa, että Hydroksisitruunahappo TOIMII- missä määrin emme ole vielä varmoja. On kaksi päämekanismia, joiden tutkijat ja tutkimus uskovat HCA:n toimivan.

Ensimmäinen mekanismi on yhdisteen lievä vaikutus ruokahalun hallintaan. Samanlainen tapa, jolla stimulantit edistävät painonpudotusta estämällä kalorien kulutusta ensinnäkin- Hydroksisitruunahappo saattaa suorittaa saman tempun käyttäjille. Tutkimukset tällä alalla ovat vielä kesken, mutta monet potilaat raportoivat nälänhimon lievästä tai kohtalaisesta vähenemisestä.

Tämä voi johtua siitä, että Hydroksisitruunahappo voi mahdollisesti lisätä elimistön tuottaman serotoniinin määrää. Serotoniini säätelee näläntunnetta muiden kehon toimintojen ohella. Monet tutkijat uskovat, että serotoniinitasot liittyvät läheisesti siihen, kuinka paljon aktiviteettia ihminen saa päivässä aikaan.

HCA voi lisätä serotoniinin määrää, mikä voi auttaa torjumaan alhaisen serotoniinitason painon nousua lisääviä ominaisuuksia.

Toinen tapa, jolla HCA:lla arvellaan olevan positiivinen vaikutus painonpudotukseen, on termogeenisen vaikutuksen kautta. Kun nimittäin kehon sisälämpötila nousee, elimistön on käytettävä enemmän polttoainetta pitääkseen energiatasosi ja elimistösi toimintakykyisenä. Tätä varten sen on poltettava aiemmin varastoitua polttoainetta eli rasvaa.

Hydroksisitruunahappo voi saada kehosi siirtymään termogeneesiin, mikä auttaa sinua laihtumaan vielä enemmän. Monilla muilla markkinoilla olevilla tuotteilla, kuten typpiboostereilla ja kofeiinilisillä, on samanlainen vaikutus. Erilaiset ravintolisätuotteet sisältävät myös HCA:ta tai Garcinia Cambogiaa lisäaineena.

NCBI:n mukaan tämä kaksitahoinen hyökkäys on Hydroksisitruunahapon tehokkuuden perusta. Tämä saa useimmat tutkijat ja satunnaiset tarkkailijat uskomaan, että tämä tuote todella auttaa painonpudotuksessa.

Hydroksisitruunahapon hyödyt ja tulokset

Hydroksisitruunahapon hyödyt ovat hyvin tiedossa. TV-julkkikset, kuten tohtori Mehmet Oz ja ”The Doctors” -ohjelman isännät, mainostavat HCA:n ja Garcinia Cambogian hyötyjä ohjelmissaan säännöllisesti. Useimmat ihmiset odottavat Hydroksisitruunahapon auttavan heitä pudottamaan ylipainoa.

Hydroksisitruunahappolisän ottamisen hyödyt ovat kaksijakoiset. Ensimmäinen vaikutus, joka aineella on kehoosi, on lämmönnousu. Tämä termogeeninen vaikutus asettaa kehosi optimaaliseen rasvanpolttotilaan.

Kun kehosi tarvitsee nopeasti ylimääräistä energiaa, se turvautuu kehosi rasvavarastoihin. Termogeeninen vaikutus tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kehon lämmön lisääminen johtaa painonpudotukseen.

Toinen hydroksisitruunahappokuurin tarjoama hyöty on energian ja serotoniinin lisääntyminen. Emme tiedä tarkalleen, miten tai miksi serotoniini tuo energianlisäystä, mutta tiedämme, että HCA tekee juuri niin. Lisäksi se voi auttaa kestävyyttäsi parantamaan uskomattomasti ilman lisäravinteita olevasta lähtötilanteesta.

PsykologyTodayn mukaan kestävyyslisäys tarkoittaa parempia ja pidempiä harjoituksia. Kun yhdistät nämä kaksi vaikutusta, ne osoittavat GC-lisän tarjoamat suuret hyödyt. Tietenkin näet paremmat tulokset HCA-kuurista, jos ruokavaliosi ja liikuntasi on samanaikaista.

Tietoa hydroksisitruunahaposta ja painonpudotuksesta

Hydroksisitruunahaposta saatava painonpudotus on suhteellisen maltillista. Markkinoilla on monia muita huomattavasti kovempia lisäravinteita. Näillä on yleensä myös ikävämpiä sivuvaikutuksia.

Paras väestöryhmä HCA-täytteisen lisäravinteen käyttöön on henkilö, joka etsii lievää tai kohtalaista vaikutusta laihtumiseensa ja elämäänsä. Vaikka Garcinia Cambogian vaikutukset eivät ehkä ole valtavia- ne ovat jotain. Jokainen askel kohti painonpudotusta on hyvä askel- edellyttäen, että olet ylipainoinen.

Voit odottaa menettäväsi erilaisia määriä painoa muutamien eri tekijöiden perusteella. Alkuperäisellä lähtöpainollasi ja aktiivisuustasollasi on valtava vaikutus siihen, kuinka monta kiloa todellisuudessa menetät.

CDC:n mukaan tämä tarkoittaa sitä, että ne, jotka painavat enemmän, menettävät enemmän ja näin ollen hyötyvät paremmin sellaisen tuotteen ottamisesta, jonka ainesosana on HCA.

Miten Hydroksisitruunahappoa käytetään (otetaan)

Vähemmistö käyttää Hydroksisitruunahappoa ottamalla Garcinia Cambogia -lisää. Valtaosa maailmanlaajuisesta luonnollisesta HCA:sta on peräisin tästä kasvista. Syynä on se, että Garcinia Cambogia -kasvin kuori sisältää uskomattoman paljon hydroksisitruunahappoa. Tätä kasvia on käytetty tuhansia vuosia Aasiassa ja Lähi-idässä.

Erilaisilla lisäravinteilla on erilaiset ohjeet. Ne tulevat myös eri muodoissa. Jotkut ovat kapseleita ja pillereitä. Sinä ottaisit, ottaisit yhden näistä pillereistä muutaman kerran päivässä.

Muista aina, että mitä enemmän otat jotain ainetta, sitä suuremmat ovat mahdolliset sivuvaikutukset. Tämä ei tarkoita, että vältä suurempien annosten ottamista- vaan yksinkertaisesti ole varovainen annosten kanssa, joita otat.

WikiHow’n mukaan myös elintarvikkeet ja juomat on infusoitu Garcinia Cambogian olemuksella. Joissain niistä on niin vahvoja pitoisuuksia, että voit saada päivittäisen annoksesi yhdestä näistä tuotteista. Riippumatta siitä, otatko GC:n pillerinä, kapselina tai elintarvikkeena, siellä on ohjeelliset etiketit, joissa selitetään, mikä annos sinun tulisi ottaa.

Hydroksisitruunahappotuotteen varoitukset

Tieteellinen yksimielisyys on, että hydroksisitruunahappo on suhteellisen turvallista, kun sitä otetaan kolme kuukautta tai vähemmän kerrallaan. HCA:n turvallisuutta pidemmällä aikavälillä ei ole vielä ymmärretty.

Tämä ravintolisä on ollut käytössä tuhansia vuosia. Monet eri kulttuurit eri puolilla Aasiaa ja Afrikkaa ovat käyttäneet tätä täydennystä mielellään. Se, että ihmiset ovat käyttäneet jotain pitkään, ei välttämättä tarkoita, että se on turvallista – katso vaikka tupakkaa. Parasta on puhua lääkärin kanssa ennen kuin otat tämän lisäravinteen.

NCBI:n mukaan naisten, jotka imettävät tai ovat tällä hetkellä raskaana, tulisi välttää Hydroksisitruunahappolisän käyttöä. Tämän lääkkeen vaikutuksia odottaville äideille ei tällä hetkellä tunneta, mutta useimmat lääkärit valitsevat varman päälle.

Onko Hydroksisitruunahappo turvallinen?

HCA:ta pidetään ”mahdollisesti turvallisena” suurimmalle osalle henkilöistä, jotka käyttävät lisäravinteita alle kolmen kuukauden ajan.

WebMD:n mukaan, jos kuulut riskiryhmään, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen uusien lisäravinteiden käyttöä.

Hydroksisitruunahapon haittavaikutukset

• Järkyttävyys
• Pahoinvointi
• Vatsavaivat
• Lievä päänsärky
• Nukkumisvaikeudet
• Hermostuneisuus

Hydroksisitruunahappo vs. probiootit

WebMD:n mukaan, hydroksisitruunahapolla ei ole paljon yhteistä probioottien kanssa. Vaikka jotkut sanovat, että probiootit voivat lisätä energiaa, mekanismia ei vielä tunneta. Mitä tulee näiden lisäravinteiden ottamiseen probioottien kanssa- se voi olla hyvä idea.

On silti parasta kysyä terveydenhuollon ammattilaiselta ennen HCA:n ottamista, varsinkin jos sinulla on jo valmiiksi vatsaongelmia.

Hydroksisitruunahappo Vaihtoehdot

Markkinoilta löytyy monia erilaisia HCA:n vaihtoehtoja. Paras täydennys sinulle tulee aina olemaan se, joka aiheuttaa vähiten epämukavuutta. Täydennyksesi on myös autettava saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteesi.

Koska kaikkien kuntotavoitteet ovat erilaisia, on vaikea löytää kaikille sopivaa yhtä pilleriä. Tässä on pari vaihtoehtoa, joita voit tutkia, jos uskot, että Hydroksisitruunahappoa ja Garcinia Cambogiaa sisältävät tuotteet eivät sovi sinulle. Lisäksi, jos olet erityisen herkkä Hydroksisitruunahapon sivuvaikutuksille, saatat haluta vilkaista näitä.

NVein

Tämä tuote julkaistiin vuonna 2015 Nutrexin toimesta ja se on ollut erittäin suosittu NO-lisä siitä lähtien, kun se ilmestyi. Yksi syy, miksi tämä lisäosa voi kilpailla HCA:n kanssa, on Nutrexin tarjoama patentoitu sekoitus. Monet, ellei jopa useimmat lisäravinneyritykset vartioivat mustasukkaisesti tarkkoja omia sekoituksiaan.

Syy tähän on se, että niiden yksilölliset sekoitukset auttavat heitä erottumaan kilpailijoista. Näin he voivat löytää markkinaraon, jossa he voivat myydä tuotettaan. Nutrex on yleensä melko hyvä siinä, että oikeat ainesosat on lueteltu puoliksi luotettavasti.

Neuvein tarjoaa yhden ainoan aktiivisen ainesosan sijaan useita eri aineita, jotka potkaisevat painonpudotuksesi kovaan vauhtiin. Typpioksidi on yksi syy, miksi tämä aine auttaa sinua eteenpäin. NO tehostaa suorituskykyäsi ja termogeenisyyttäsi paljon enemmän kuin HCA.

NVeiniin on sekoitettu myös hiilihydraatteja. Näitä korkealuokkaisia hiilihydraatteja, jotka tunnetaan nimellä klusterdekstriini, käyttävät huippu-urheilijat ja kehonrakentajat säännöllisesti. Ne sisältävät myös natriumnitraatteja. Tämä lisäosa auttaa nostamisessa ja pumppaamisessa.

Tämä lisäosa on huomattavasti vahvempi kuin HCA. Suositeltu yleisö tulee olemaan ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet seinän huomattavassa harjoittelussaan. Muuten, jos olet vakavasti sitoutunut kasvamaan isommaksi tai laihduttamaan, voisit tutustua NVeiniin.

Hydroxycut Advanced

Tämä kaksi kertaa päivässä otettava pilleri on vahvuudeltaan NVeinin ja HCA:n välissä. Tällaisen tuotteen kohdemarkkinat ovat joku, joka on painonpudotuksen keskivaiheilla tai pääsemässä takaisin kuntoon.

MayoClinicin mukaan Hydroxycut Advancedissa ei ole hiilihydraatteja tai typpioksidia, mutta siinä on useita eri aktiivisia ainesosia, jotka edistävät rasvan menetystä. Ensinnäkin Hydroxycut on vahvasti täynnä kofeiinia.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini auttaa rajusti painonpudotuksessa oikein käytettynä. Tämä johtuu kahdesta painonpudotuksen pääperiaatteesta – aktiivisuuden saaminen, nälän rajoittaminen ja termogeenisen vaikutuksen lisääminen aina kun se on mahdollista.

Tyypillisesti otat 1-2 pilleriä tätä täydennystä kahdesti päivässä. Hydroxycut on kädet alas maailman johtava painonpudotuspillereiden valmistaja. Löydät tämän lisäravinteen lähes jokaisesta ruokakaupasta ja verkosta. Niille, jotka etsivät jotain vahvempaa kuin HCA, mutta heikompaa kuin tyypillinen kehonrakennuspino, Hydroxycut voi olla kunnollinen ratkaisu.

Burnz

Tämä Burns Nutritionin painonpudotuspilleri ilmestyi lähes kymmenen vuotta sitten vuonna 2008. Tällä lisäravinteella on yksi tarkoitus ja vain yksi tarkoitus- rasvanpoltto. Vaikka joillakin Garcinia Cambogia- ja muilla lisäravinteilla on kaksitahoisia käyttötarkoituksia, kuten lihasten kasvattaminen ja mielialan lisääminen, Burnz on peto, joka keskittyy yksinomaan rasvanpolttoon.

Burnziin sisältyvä edistynyt patentoitu sekoitus ei ole julkinen, mutta se sisältää NO:ta, kofeiinia, efedriinijuurta, yohimbeä ja monia muita erilaisia lisäravinteita. Sinua suositellaan ottamaan yksi tai kaksi kapselia päivässä riippuen nykyisestä sietokyvystäsi piristeille.

WebMD:n mukaan tämä pilleri on tarkoitettu ihmisille, joilla on kiireinen elämäntapa ja jotka haluavat myös lopettaa lihomisen. Laihduttaminen tulee myös hyvällä ruokavaliolla ja treenaamisella. Nämä ovat erittäin voimakkaita, joten pysy kaukana niistä ennen nukkumaanmenoa, ettet törmää sivuvaikutuksiin ja menetä kykyä mukavaan uneen.

Hydroksisitruunahapon käyttötarkoitukset

Hydroksisitruunahappoa käytetään ensisijaisesti piristeenä/painonpudotuksen apuna. Tälle tuotteelle on monia muitakin ”luonnollisia” käyttötarkoituksia. Monet ihmiset vannovat Garcia Cambogia -kasvin sisältämien parantavien vaikutusten nimeen. Tiede on todennut, että suurin osa HCA:n käyttötarkoituksista liittyy energian lisäämiseen ja painonpudotukseen.

Hydroksisitruunahappoa sisältävät tuotteet

Hydroksisitruunahappoa (HCA:ta) sisältäviä tuotteita on saatavana monia, monia erilaisia. Erittäin helppo tapa tunnistaa, sisältääkö tuote HCA:ta vai ei, on tarkistaa ainesosaluettelo. Jos Garcinia Cambogia on lueteltu yhtenä aktiivisena ainesosana, on lähes varmaa, että tuote sisältää HCA:ta.

Markkinoijat huomasivat jo kauan sitten, että yrittää myydä jotain, jonka nimi on Hydroksisitruunahappo, oli vaikea tehtävä. Siksi he päättivät käyttää historiallista nimeä Garcinia Cambogia. Ihmiset kysyivät- mikä on Hydroksisitruunahappo? Tämä kysymys voi suistaa myynnin raiteiltaan hetkessä.

Monet eri tuotteet, kuten elintarvikkeet, juomat, lisäravinteet ja pillerit sisältävät HCA:ta. Hydroksisitruunahapon käyttötarkoitukset ovat suhteellisen hyvin tutkittuja laihdutuslisäksi, joten monet vannovat sen nimeen.

”Halusin antaa tälle rehellisen arvostelun 2 viikon oston jälkeen. Se toimii. Tunnen itseni vähemmän nälkäiseksi ja pidän ruoka-annokseni ehjinä painonpudotussuunnitelmani kanssa. Tämä toimii vielä paremmin, jos olet ajoittaisessa paastosuunnitelmassa. En ole nälkäinen ja kestää melko hyvin IF-ikkunan aikana. Etsin jotain, joka voi rikkoa painonpudotukseni tasangon ja löysin sen. Sain vegekapselit ja se on rahan arvoinen. Garcinia Cambogia on nyt ehdottomasti niitti minun ruokavalio suunnitelma. Loistava ostos todellakin.”

”Ugh, ne saivat minut paisumaan niin, että jouduin ottamaan vihkisormukseni pois, koska se kaivautui ihooni!!! Minulta kesti 3 päivää, kun en ottanut näitä, ennen kuin olin täysin turvonnut. Sain myös äärimmäistä päänsärkyä ja vatsakipua. En laihtunut yhtään kiloa, koska olin niin pöhöttynyt. Varmista, että todella tutkia näitä ennen ostamista! Näitä EI suositella otettavaksi ollenkaan ja useimmat sivustot sanovat, että ne voivat olla terveellisiä ottaa jopa 12 päivää peräkkäin. Merkittäviä terveysongelmia nähtiin potilailla, jotka ottivat tätä pidempään. Ai niin, muuten ne saivat minut myös ummetukseen! Ja otin niitä vain noin 5 päivää ennen kuin tajusin mitä se teki minulle.”

”Laihduin kolme kiloa kuukauden aikana. Tämä on saattanut auttaa? Ei mitään rajuja eikä nopeita tuloksia. En osaa sanoa oliko se tämä vai ei.”

Hydroksisitruunahapon lopputulos

Mikä on siis lopullinen tuomio hydroksisitruunahaposta? Vaikka ainesosaa esiintyy yleisesti monissa ravintolisissä ja ravintovalmisteissa, hyvin vähän tutkimustietoa on saatavilla sen monien väitettyjen hyötyjen todistamiseksi. Lisäksi yhdisteen nauttimiseen saattaa liittyä useita negatiivisia sivuvaikutuksia.

Painon pudottaminen ei aina vaadi lisäravinteita, vaan sen sijaan kokonaisvaltaisen ohjelman, jonka taustalla on tutkimustietoa.

Tutkimukset, jotka on julkaistu lehdissä Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders ja Journal of Health Communications, tukevat kaikki painonpudotussovellusta nimeltä Noom. Ohjelma tarjoaa laajan ruokapäiväkirjanpitotietokannan, live-ihmisvalmennuksen chat-istuntoja ja opettavaisia oppitunteja, jotka auttavat käyttäjiä tekemään pysyviä muutoksia elämäntapoihinsa.

Juuri nyt Noom tarjoaa ilmaisen kokeilutarjouksen kaikille Dietspotlightin lukijoille.