Akillesjänteesi on sitkeä, vahva kudoskaistale, joka yhdistää kantapään luun ja pohjelihakset. Se auttaa sinua kävelyssä, juoksussa, hyppäämisessä ja monissa muissa liikkeissä. Vaikka se on sitkeä, se ei ole tuhoutumaton. Toimistollamme tohtori Arash Dini hoitaa akillesjänteen vammoja, kuten osittaisia repeämiä ja repeämiä, mutta joskus akillesjänteen kipu ei vielä vaadi lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Jos tuntemasi kipu on lievää eikä häiritse elämääsi tai et vain ole varma, pitäisikö sinun mennä lääkäriin vai ei, voit kokeilla tämän postauksen kotihoitoja. Jos kipusi kuitenkin jatkuu 2-3 päivän itsehoidon jälkeen, älä odota enää – varaa aika tohtori Dinin vastaanotolle.

Achillesjänteen tulehdus

Yleisin syy akillesjänteen kipuun on akillesjänteen tulehdus, jolloin jänne tulehtuu. Jos urheilet aktiivisesti tai olet juoksija, akillesjännetulehdus on todennäköisempi.

Useimmiten alat tuntea jännetuppitulehdukseen liittyvää kipua, jos olet hiljattain lisännyt aktiivisuuttasi tai jos olet enimmäkseen ”viikonloppusoturi” ja urheilet viikonloppuisin. Saatat tuntea lievää kipua aivan kantapään yläpuolella tai säären alaosassa. Särky todennäköisesti pahenee, kun juokset pitkään, nouset portaita tai spurttaat.

Akillesjännetulehduksen itsehoito

Ensimmäinen askel on lepo. Jänteesi tarvitsee aikaa parantuakseen, joten jos aiot harrastaa liikuntaa, valitse aktiviteetteja, jotka eivät vaadi akillesjänteen käyttöä, kuten uinti.

Voit myös ottaa reseptivapaita kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Nämä lääkkeet voivat lievittää kipua ja saattavat myös vähentää tulehdusta.

Klassinen kotihoito RICE on hyvä lähestymistapa akillesjänteen kivun hoitoon kotona:

• Lepo – Vältä kaikkia aktiviteetteja, jotka voivat rasittaa akillesjänteesi
• Jäähile – Jäähile hellävaraisen alueen jäähile noin 15 minuutin ajan voi vähentää turvotusta ja tulehdusta sekä lievittää kipua
• Kompressio – Käytä sidettä tai kääreitä kevyeen kompressioon jänteen liikuttamisen estämiseksi ja turvotuksen lievittämiseksi
• Levitys – Jänteen liikuttaminen voi vähentää kipua. Nosta jalka sydämen tason yläpuolelle istuessasi tai maatessasi vähentämään turvotusta

Seuraavat vaiheet

Jos yrityksesi lievittää kipua kotona eivät johda kivuttomaan akillesjänteeseen, varaa aika tohtori Dr. Dinin kanssa. Sinulla saattaa olla osittainen repeämä tai olet vaarassa saada sellaisen. Sinun kannattaa varata aika myös, jos sinulla on ollut useampi kuin yksi akillesjännetulehdus.

Voit joutua tekemään tiettyjä venytyksiä ja voimaa lisääviä harjoituksia, jotka voimme näyttää sinulle. Joskus akillesjännetulehdus johtuu heikoista pohjelihaksista. Joissain tapauksissa tukisiteestä tai saappaasta voi olla apua.

Jos sinulla on kysyttävää akillesjänteen suojaamisesta, jännetuppitulehduksesta toipumisesta tai haluat lisätietoja akillesjänteen vammojen hoidosta, varaa aika tohtori Dinin vastaanotolle. Voit käydä jommassakummassa kahdesta kätevästä toimipisteestä, Los Angelesissa tai Encinossa, Kaliforniassa. Käytössämme on helppokäyttöinen ajanvaraustyökalu, jonka avulla voit pyytää ajanvarausta verkossa valitsemassasi toimipisteessä, tai olet tervetullut soittamaan meille ajanvarausta varten.