Introduction

Tämä viesti on kirjoitettu auttamaan sinua laatimaan suunnitelma, jolla voit korvata tai vähentää huomattavasti lapsesi ruutuaikaa.

Ennen kuin syvennyn asiaan, haluan paljastaa, että minulla on kaksi lasta, 6-vuotias tytär ja 17-kuukautinen poika. Meidän 6-vuotias saa jonkin verran ruutuaikaa. Hän nauttii perusteellisesti naurettavista YouTube-videoista ja mielikuvituksellisista televisio-ohjelmista. Joskus hän saa enemmän ruutuaikaa kuin haluan myöntää, mutta suurimman osan ajasta mieheni ja minä pyrimme yhdessä rajoittamaan ruutuja. (Tuore päivitys: ennen tämän blogikirjoituksen julkaisemista mieheni ja minä päätimme poistaa Youtube-sovelluksen kaikista älytelevisioistamme. Hänestä oli tullut aivan liian pakkomielteinen katsellessaan Kidz Bop -musiikkivideoita.)

17-kuukautinen lapsemme ei saa lainkaan ruutuaikaa. Hän leikkii iloisesti autojen, kuorma-autojen, pallojen ja muiden lelujen vilkkaalla valikoimalla.

En tuomitse vanhempia, isovanhempia tai hoitajia, jotka antavat lapsilleen tai lapsenlapsilleen rajoittamatonta tai sääntelemätöntä ruutuaikaa.

Jos olet selviytymismoodissa ja kaipaat ruutuaikaa oman mielenterveytesi vuoksi – tee sitä, mikä tekee sinusta paremman ihmisen. Onnellinen vaimo on yhtä kuin onnellinen elämä ja onnelliset vanhemmat ovat yhtä kuin onnelliset lapset. Jos kuitenkin luulet käyttäväsi ruutuaikaa liikaa ja haluat toimia paremmin, jatka lukemista.

Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemian mukaan lapset saavat keskimäärin 7 tuntia päivässä ruutuaikaa (televisio, tietokoneet, puhelimet ja muut elektroniset laitteet). Jihuu!

Tänä päivänä on harvinaista, että EI näe ihmisen tuijottavan puhelintaan odottaessaan tai odottaessaan, että jokin muu asia alkaisi.

Odottaminen, rentoutuminen ja rentoutuminen on nykyään yhtä kuin puhelimen, tabletin tai television katselu. Odottamisen ja pelkän istumisen taito näyttää kuuluvan menneisyyteen. Olemme jatkuvasti kytkettynä ja stimuloituna. Tämä näkyy erityisesti lapsissamme.

Lapset, jotka odottavat illallista ravintolassa, leikkivät nykyään puhelimilla ja iPadeilla sen sijaan, että he värittäisivät tai piirtäisivät paperisiin pöytälaatikoihin.

Kotona he pelaavat sovelluksia tai katsovat YouTube-videoita, joissa muut lapset leikkivät, sen sijaan, että he leikkisivät leluilla tai juoksentelisivat ympäriinsä ulkona.

Onko tämä lapsiemme vika?

Ei taida olla. Yleensä me vanhemmat annamme pikkuisillemme ruutuaikaa, koska se pitää heidät kiireisinä ja poissa silmistämme. Tarkoitan, että meidän on saatava asiat tehtyä, eikö?

Kiireisenä työssäkäyvänä vanhempana samaistun täysin. Tabletin antaminen lapselle tai television eteen pönkittäminen on helppo ratkaisu, johon ei liity valmistelutyötä ja joka pitää talon siistinä. Se voi työllistää lapsia ainakin lyhyeksi ajaksi sillä aikaa, kun sinä pyrit suorittamaan jonkin tehtävän.

Oletko kuitenkin koskaan huomannut, kuinka kärttyisiksi tai epäsäännöllisiksi lapsesi muuttuvat sen jälkeen, kun heillä on ollut liikaa ruutuaikaa? Minä olen!

Eräs perhe Kaliforniassa antoi lapsilleen rajoittamattoman ruutuajan 48 tunnin ajaksi nähdäkseen, mitä tapahtuisi. He huomasivat, että heidän lapsensa häiriintyivät näytöistä niin paljon, etteivät he pystyneet suorittamaan edes päivittäisiä perusrutiineja tai -tehtäviä, kuten kenkien pukemista autoon menoa varten. He eivät edes huomanneet olevansa väsyneitä tai nälkäisiä. Jos haluat lukea lisää, klikkaa tästä.

Oletko koskaan harkinnut vaihtoehtoja ruutuajalle?

Ja jos olet, oletko yrittänyt toteuttaa suunnitelmaa, jota noudattamalla yrität vähentää ruutuaikaa?

Suunnittele ja toteuta järjestelmä käyttäytymisen muuttamiseksi

Käyttäytymistavan tai -mallin muuttamisen kannalta on tärkeää, että sinä itse viime kädessä haluat muuttaa. Tärkein ja haastavin osa muutosta on omistautuminen ja ponnistelut, joita käyttäytymisen ja mallien muuttaminen vaatii. Jos olet omaksunut rutiinin, jonka mukaan annat lapsellesi ruutuaikaa joka kerta, kun sinun on keskityttävä tietyn tehtävän suorittamiseen, lapsesi tulee odottamaan sitä.

Kirjan Atomic Habits (Atomiset tavat) kirjoittaja James Clear: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, kirja, jota luen parhaillaan, ”Et nouse tavoitteidesi tasolle. Sinä putoat järjestelmiesi tasolle.”

Kuten aiemmin mainittiin, muutos vaatii ponnistelua. Koska muutos vaatii ponnistelua, meidän tulisi suunnitella järjestelmä, joka helpottaa tapojen muuttamista. Järjestelmä on vaihe vaiheelta etenevä menettely jonkin toiminnan suorittamiseksi, ongelman ratkaisemiseksi tai velvollisuuden suorittamiseksi.

Oletko koskaan yrittänyt laihduttaa, mutta et ole onnistunut laihtumaan? Ehkä se tapahtui siksi, ettet tehnyt dieetin noudattamista itsellesi tarpeeksi helpoksi. Etukäteen suunnitellut ateriat, terveelliset välipalat ja kaiken roskaruoan ja houkutusten poistaminen helpottavat laihduttamista. Tietenkin siihen liittyy jonkin verran valmistelua ja harkintaa, mutta jos meillä on nälkä ja tiedämme, että meillä on porkkanoita ja hummusta syötäväksi eikä suklaapatukkaa tai sipsipussia, on paljon helpompi tehdä oikea päätös.

Tavoitteen asettaminen ruutuajan vähentämiselle ei riitä – on kehitettävä järjestelmä, jonka avulla tavoite ruutuajan vähentämisestä saavutetaan.

Aloita laatimalla perheen ruutuaikasuunnitelma.

Kuten mainitsin kirjassa Pikkulapseni ensimmäiset sanat, suosittelen vahvasti koko perheen ruutuaikasuunnitelman laatimista. Jos tarvitset apua perheen ruutuaikasuunnitelman laatimisessa, American Academy of Pediatrics on luonut verkossa toimivan FamilyMedia Use Plan Tool -työkalun, joka on saatavilla ilmaiseksi osoitteessa www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Koska suhtaudun asiaan intohimoisesti ja olen huolissani ruutuaikaan liittyvistä vaaroista, laadin perheeni mediankäyttösuunnitelman myös omalle perheelleni.