Jooga voi tuntua asiaan vihkiytymättömälle vain keinolta vääntää keho luonnottomiin asentoihin. Todellisuudessa asennot ovat kuitenkin vain hyvin pieni osa sitä, mikä on pohjimmiltaan kokonaisvaltainen henkinen harjoitus. Hengitys on avainasemassa, ja asanat eli asennot edustavat vain murto-osaa siitä kokonaisuudesta, joka on jooga. Hengitystietoisuutta kutsutaan pranayamaksi.

Jooga, määriteltynä

Sanan jooga varsinainen merkitys on ”joogaaminen, yhteen liittäminen”. Joogan harjoittamisessa on kyse vastakohtien yhteensulauttamisesta sekä kehon ja mielen ykseyden saavuttamisesta ponnistelun ja antautumisen yhdistelmällä.

Monissa joogateksteissä joogan sanotaan hillitsevän mielen heilahteluja.Joogaa harjoittavat oppivat hiljentämään mielensä ja venyttämään kehoaan sinnikkyyden ja kiinnittymättömyyden yhdistelmän avulla. Tämä mahdollistaa sisäisen muodonmuutoksen ja yhteyden kokemisen.

Vaikka monet nykyaikaiset mainokset kuvaavat joogaa niin, että muotimallit laittavat vartalonsa monimutkaisiin käsilläseisonta-asentoihin, harjoitus on hyvin vanha, joka on tarjonnut viisautta ja tukenut ihmiskuntaa tuhansien vuosien ajan. Tuossa viisaudessa on hyvin voimakas salaisuus: hengittäminen.

Miksi asanat ovat välttämättömiä

Asanaharjoittelu eli asentojen tekeminen on oikeastaan keino päämäärän saavuttamiseksi. Syy siihen, että liikutamme kehoa kaikkiin mahdollisiin suuntiin liikkeiden yhdistelmillä, on se, että voimme luoda yhteyden energiakanaviin eli nadiin ja avata niitä. Mitä avoimempia nämä kanavat ovat, sitä vahvempia solumme ja elimistömme ovat ja sitä parempi on yleinen terveytemme ja hyvinvointimme.

Energiakanavien avaaminen lisää myös pranan eli elintärkeän elämänvoiman energian määrää, joka virtaa kehossamme. Joogan fyysisen harjoittelun tärkein osa on juuri prana, eivätkä niinkään itse asennot. Asentoihin liittyvä syvä, tarkoituksellinen hengitys poistaa energeettisiä tukoksia ja palvelee kehon puhdistumista, mikä lisää pranan virtausta.

Mutta on tärkeää huomata, että kaikki hengitys ei lisää pranaa. Esimerkiksi matalat, lyhyet rintahengitykset laukaisevat itse asiassa kehon stressireaktion ja itse asiassa kuluttavat energiaa. Mutta kun hengität syvään ja koko kehollasi, voit päästä virtaukseen, avata energiakanavia ja lisätä pranaa.

Syvä hengitys ja keho

Meistä suurin osa on kietoutunut kiireiseen elämäämme, liian jäykkiä ja jähmettyneinä henkisesti ja fyysisesti, jotta pelkkä syvä hengitys voisi vaikuttaa myönteisesti. Tässä kohtaa asana tulee kuvaan mukaan. Asanoiden fyysinen liike rikkoo tämän jäykkyyden ja tekee meistä joustavampia, mikä mahdollistaa energian virtaamisen koko kehossa. Jokainen fyysinen liike asanassa on tarkoitettu tukemaan energian liikkumista kehon läpi.

Voi harjoitella niin monta jooga-asentoa kuin haluaa. Mutta jos syvähengitystä ei tapahdu, harjoitus ei hyödytä kehoa. Hengitys on se, mikä saa aikaan energian liikkeen ja mikä auttaa kehoa rentoutumaan. Jo valmiiksi jäykkä keho, joka yrittää muokata itseään erilaisiin asentoihin, vain vahingoittaa itseään. Mutta kun hengitämme syvään, voimme avautua tuntemaan enemmän tunteita sekä olla paremmin sinut sen kanssa, mitä kehossamme tapahtuu. Syvään hengittäminen joogassa voi itse asiassa auttaa sinua välttämään vammoja.

Syvä hengitys voi myös antaa meille mahdollisuuden kokea todellisen olemuksemme. Virtaus, jonka hengityksen tasainen sisään- ja uloshengitys synnyttää, stimuloi muutosta kehossa ja mielessä, puhdistaen ja puhdistamalla ne niin, että todellinen olemuksemme loistaa esiin. Verenkierto vilkastuu, hormonitasapainoa viljellään, elimet uudistuvat ja hermosto rauhoittuu.

Kuka tahansa voi halutessaan tehdä vain asentoja, jotka voivat tarjota hyvän fyysisen harjoituksen. Joogan on kuitenkin tarkoitus olla paljon enemmän. Syvään hengittämällä pääsemme käsiksi transformatiiviseen voimaamme. Se avaa meille joogan kyvyn nuorentaa ja jalostaa mieltämme ja kehoamme. Lopuksi, syvä hengitys auttaa meitä löytämään tiemme ykseyteen.

AUTORISTA

Tämän kirjoituksen on kirjoittanut Ron McDiarmid, joka on My Healthy Living Coachin perustaja. Koska Ronilla on ollut terveyshaasteita matkan varrella, hän halusi jakaa keräämäänsä tutkimusta ja oppimista. MHLC:n kautta tämä jatkui ajankohtaiseksi esitykseksi terveellisistä elämäntapavalinnoista ja niiden toteuttamisesta. Tutustu hänen verkkosivustoonsa osoitteessa www.myhealthylivingcoach.com.

.