INCLUDES FREE PRINTABLE GOAL-SETTING WORKSHEETS

”Ihmiset, joilla on tavoitteita, menestyvät, koska he tietävät, mihin ovat menossa.”

– Earl Nightingale

Tiede sanoo, että 92 prosenttia ihmisistä ei saavuta tavoitteitaan. Ehkä suurin osa heistä ei ole koskaan oppinut asettamaan tavoitteitaan tehokkaasti.

Voit auttaa lastasi oppimaan tavoitteiden asettamisen taidon, joka on ratkaisevan tärkeää sisukkuuden kehittymiselle ja yksinkertaisesti vain sen saamiseksi, mitä elämältä haluaa.

Muita syitä siihen, MIKSI lapsesi tulisi opetella tavoitteiden asettamista, ovat:

• se opettaa heitä ottamaan vastuuta omasta käyttäytymisestään ja oppimisestaan
• se edistää ”can-do”-asennetta
• se muodostaa voimakkaan elinikäisen tavan

Miten siis opetat lapsesi asettamaan omia tavoitteitaan?

Alhaalla jaan neljä tutkimukseen perustuvaa askelta, joilla autat lastasi asettamaan tehokkaita tavoitteita, seuraamaan edistymistä ja pysymään motivoituneena prosessin aikana. Löydät myös tulostettavia tavoitteiden asettamisen työpapereita, jotka ovat värikkäitä ja hauskoja!

Vaihe 1: Anna lapsesi valita ”suuri tavoitteensa”

Jos lapsellasi on aito halu saavuttaa tavoitteensa, hän on paljon todennäköisemmin sisäisesti motivoitunut, motivoitunut ja lopulta menestyy.

Sen sijaan, että painostat lastasi asettamaan tavoitteen, jonka haluat hänen saavuttavan, auta häntä miettimään, mitä hän todella haluaa saavuttaa tai saavuttaa tänä vuonna.

Kysy seuraavanlaisia kysymyksiä:

• Mitä toivoisit saavuttavasi?
  • Minkä haasteen voittaisit ylpeydellä?
    • Mitä haluaisit tehdä, jos tietäisit, ettet voisi epäonnistua?

    

    

    Auta lastasi ideoimaan YKSI suuri tavoite, jonka hän haluaisi saavuttaa tänä vuonna.

    Varmista, että tavoite on konkreettinen, mitattavissa ja seurattavissa.

    Välttäkää esimerkiksi epämääräisiä tavoitteita, kuten ”kiinnitän enemmän huomiota tunnilla tänä vuonna”. Ei ole selvää tapaa tietää, milloin tai onko tämä tavoite saavutettu.

    Tässä on esimerkkejä mitattavista tavoitteista, jotka ovat paljon tehokkaampia:

    ”Teen tänä vuonna päivittäin muistiinpanoja ja käyn ne läpi joka viikko.”
    ”Saan tänä vuonna kymmenen pistettä paremmat pisteet matematiikassa.”

    Lapsesi on pystyttävä tunnistamaan edistymisensä kohti tavoitettaan, joten varmista, että se on jotakin konkreettista ja mitattavaa.

    Vaihe 2: Keskustele lapsesi tavoitteen tarkoituksesta

    Jotta lapsesi olisi todella motivoitunut saavuttamaan tavoitteensa, hänen on ymmärrettävä ”MIKSI”.

    Miksi hän haluaa saavuttaa tämän tavoitteen? Miksi sillä on merkitystä? Mikä on hänen tarkoituksensa?

    Koulutuksessa on jo pitkään ollut selvää, että kun oppilaat näkevät tarkoituksen sille, mitä he oppivat, heillä on taipumus ”sitoutua” ja suoriutua paremmin.

    Neljässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tämä pätee erityisesti silloin, kun oppilailla on itseään ylittävä tarkoitus oppimiselle. Tämä tarkoittaa, että opiskelijat menestyvät paremmin, kun he ymmärtävät, että heidän oppimisestaan voi olla hyötyä myös muille.

    

    

    Tämä sama sääntö voi päteä lapsesi tavoitteiden asettamiseen. Jos lapsesi tavoitteena on esimerkiksi saada kiitettävä luonnontieteissä, tarkoituksesta, kuten ”Haluan saada parempia arvosanoja” tai ”Haluan uran luonnontieteiden parissa”, voi olla jossain määrin apua.

    Mutta vieläkin hyödyllisempää on, jos lapsesi pystyy löytämään itsensä ylittävä tarkoituksen, kuten:

    ”Haluan pärjätä paremmin luonnontieteissä, jotta voin tehdä löytöjä tai keksintöjä, jotka auttavat ihmisiä.”

    Auta lastasi löytämään tarkoituksensa esittämällä kysymyksiä, kuten: ”Mitä luulet hyötyväsi eniten siitä, että pärjäät hyvin tällä tunnilla?”. Miten se voi auttaa muita?”

    Yllä olevassa esimerkissä voit myös keskustella:

    • Muiden tiedemiesten tekemät edistysaskeleet
    • Miten tiede on auttanut tai auttaa ihmisiä
    • Tulevaisuuden tarpeet, joihin tiede voi vastata

    Jos lapsesi löytää suuremman tarkoituksen akateemisten tavoitteidensa takaa, saavutat todennäköisesti parempia tuloksia. Lisäksi kannustat kriittiseen ajatteluun ja kiltteyteen.

    Vaihe 3: Jaa suuri tavoite pienempiin askeliin

    Tehokkaan tavoitteen on oltava kohtuullisesti saavutettavissa. Se ei saa olla liian haastava eikä liian helppo. Ja lapsesi on pystyttävä pitämään motivaationsa yllä pidemmän aikaa.

    Yksi tapa saavuttaa tämä on auttaa lastasi pilkkomaan iso, pitkän aikavälin tavoite helpommin hallittaviin lyhyen aikavälin vaiheisiin.

    Harvardin psykologi Amy Cuddy selittää, että ihmiset epäonnistuvat usein tavoitteissaan, koska heidän asettamansa tavoitteet ovat liian massiivisia ja epärealistisia. Nämä ihmiset keskittyvät liikaa lopputulokseen eivätkä tarpeeksi prosessiin.

    Sen sijaan voi olla hyödyllistä asettaa joukko pieniä, asteittain haastavampia tavoitteita.

    Asteittaiset tavoitteet voivat auttaa lastasi pysymään motivoituneena, parantamaan ja harjoittelemaan taitojaan, joita tarvitaan ”suuren tavoitteen” saavuttamiseen, ja antamaan hänelle enemmän tilaisuuksia juhlia onnistumisia matkan varrella.

    Voidaksesi auttaa lastasi visuaalisesti havainnollistamaan tätä vaiheittaista prosessia tarjoaudu täyttämään ”tavoitetikkaat”. Kirjoita tikapuiden huipulle iso tavoite ja etene sitten askeleet, joita sen saavuttaminen vaatisi.

    

    

    Esitettäköön, että lapsesi suuri tavoite on oppia ajamaan pyörällä kesän aikana. Ensimmäinen askelma tavoitetikkailla voisi olla äidin tai isän katsominen pyöräilemässä. Toinen askel voisi olla pyöräilyn opettelu apupyörillä. Seuraava askel voisi olla pyörän polkeminen äidin tai isän pitäessä kiinni. Ja lopuksi harjoittele pyöräilyä yksin.

    Lapsesi on tärkeää ymmärtää, ettei hän välttämättä saavuta pitkän aikavälin tavoitettaan heti. Niin kauan kuin hän edistyy ja saavuttaa lyhyen aikavälin tavoitteita, hän kiipeää edelleen ”tikapuita” menestykseen eikä hänen pitäisi lannistua.

    Vaihe 4: Ideoi mahdollisia esteitä

    Jos et suunnittele etukäteen mahdollisia esteitä, odottamaton haaste tai vaikeus voi romuttaa lapsesi motivaation.

    Psykologi Gabriele Oettingen ryhtyi tutkimaan niiden ihmisten onnistumisprosentteja, joilla oli optimistisia uskomuksia tulevaisuuden tavoitteistaan, verrattuna niiden ihmisten onnistumisprosentteihin, joilla oli pessimistisiä uskomuksia.

    Yllättävät tulokset?

    Kumpikaan ihmisryhmä ei onnistunut erityisen hyvin saavuttamaan tavoitteitaan. Optimistit jättivät esteet huomiotta tai kaunistelivat niitä, kun taas itsetuhoiset pessimistit eivät uskoneet omiin kykyihinsä.

    Oettingen havaitsi, että tavoitteiden menestyksekkään saavuttamisen AVAINTIETOJA on kahdessa kognitiivisessa strategiassa:

    (1) Psyykkinen vastakkainasettelu (visualisoimalla päämäärän saavuttaminen ja ymmärtämällä, mitkä esteet tällä hetkellä seisovat matkan varrella)

    (2) Täytäntöönpanoaikomukset (suunnittelemalla etukäteen menetelmä, jolla esteet voidaan voittaa).

    Tästä tutkimuksesta syntyi lyhenne WOOP:

    Toive – Ajattele jotakin, jonka haluat saavuttaa.

    Tulos – Visualisoi, miltä tämän tavoitteen saavuttaminen näyttäisi ja tuntuisi.

    Esteet – Kuvittele asiat, jotka ovat pidättäneet, pidättelevät tai voisivat pidättää sinua saavuttamasta tätä tavoitetta.

    Suunnitelma – Jos ja kun nämä esteet ilmenevät, miten voit reagoida niihin? Jos ilmenee, niin minä .

    

    

    Kun suunnittelet mahdollisia esteitä, puhu lapsesi kanssa huonoista tavoista tai negatiivisista ajatuksista, kuten halusta luovuttaa.

    Voit kysyä: ”Jos sinusta tuntuu siltä, että haluat luovuttaa, mitä aiot tehdä sen sijaan?”

    (Alla on runsaasti ehdotuksia siitä, miten voit reagoida siihen, että lapsesi haluaa luovuttaa.)

    Mahdollisten esteiden suunnitteleminen etukäteen voi auttaa lastasi pysymään motivoituneena ja onnistumaan haasteidenkin edessä.

    Bonusvinkki

    Tässä on hyvin yksinkertainen tapa auttaa lastasi noudattamaan tavoitteitaan:

    Kirjoita ne ylös.

    (voit käyttää hauskoja ja värikkäitä tulostettavia tavoitteiden asettamisen työpapereita)

    Psykologian professori, tohtori Gail Matthews havaitsi, että pelkästään kirjoittamalla tavoitteesi ylös, saavutat ne 42 % todennäköisemmin. (Ystävälle – tai vaikkapa vanhemmalle – kertominen nostaa tämän osuuden 72 %:iin.)

    

    

    Tämä voi auttaa lastasi selkeyttämään tavoitteitaan ja tuntemaan itsensä motivoituneemmaksi saavuttamaan ne. Jos laitat hänen tavoitteensa näkyvälle paikalle, lapsesi on helpompi nähdä ja juhlia edistymistään.

    Mitä jos lapseni haluaa luopua tavoitteestaan?

    Olemme kaikki nähneet sen ennenkin: Lapsemme kerjää uutta lelua ja on yli-innoissaan, kun hän vihdoin saa sen. Hän aikoo leikkiä sillä joka päivä ja rakastaa sitä ikuisesti. Alle viikkoa myöhemmin löydämme laiminlyödyn lelun huoneen nurkasta pölyttymässä.

    Miten voit suojella lapsesi kiiltävää uutta tavoitetta tältä samalta kohtalolta?

    

    

    Tässä on muutamia ideoita:

    • Muistuta lastasi hänen tarkoituksestaan.
    • Muistuta häntä suunnitelmasta, jonka hän on laatinut tämän tietyn esteen kohtaamiseksi, ja auta häntä noudattamaan sitä.
    • Tunnusta ja iloitse pienistä askeleista kohti lapsesi tavoitteen saavuttamista, mukaan lukien hänen ”tavoitetikkaidensa” portaiden kiipeäminen.
    • Keskity koettuun epäonnistumiseen keskittymisen sijasta siihen, miten hän voi jatkaa parantamista. Miksi luulet, ettei se mennyt tällä kertaa niin hyvin? Mitä voisit kokeilla seuraavalla kerralla jatkaaksesi parantamista?
    • Ylistäkää lapsen vaivannäköä, päättäväisyyttä ja sinnikkyyttä. Vaikka hän ei esimerkiksi pärjäisikään kokeessa hyvin, anna tunnustusta siitä ajasta, jonka hän on käyttänyt opiskeluun.
    • Opeta lapsellesi myönteistä itsekehua puhumalla myönteisesti sekä itsestäsi että lapsestasi. Opeta lauseita, kuten ”Pystyn tähän” tai ”Teen kovasti töitä saavuttaakseni tavoitteeni.”
    • Jos hän kokee takaiskuja tai epäonnistumisia, auta häntä asettamaan ne oikeaan perspektiiviin. Kerro esimerkkejä omista kamppailuistasi hänen iässään tai ota esimerkkejä kuuluisista ihmisistä, kuten Thomas Edisonista, jonka kerrotaan testanneen 10 000 erilaista materiaalia sähkölamppuaan varten ennen kuin hän löysi toimivan. Mitä jos Edison olisi luovuttanut 9 999. yrityksellä?

    Kertaus

    Vietä tällä viikolla aikaa lapsesi kanssa miettien tulevaa kouluvuotta ja sitä, mitä hän haluaisi saavuttaa.

    Seuraa näitä neljää vaihetta auttaaksesi lastasi asettamaan tehokkaan ja mielekkään tavoitteen:

    Vaihe 1: Anna lapsesi valita ”suuri tavoitteensa”.

    Vaihe 2: Keskustele lapsesi tavoitteen tarkoituksesta.

    Vaihe 3: Jaottele suuri tavoite pienempiin vaiheisiin (ja täytä tavoiteportaat!).

    Vaihe 4: Aivoriihi mahdollisista esteistä ja tee suunnitelma siitä, miten niihin puututaan.

    Ja muista kirjoittaa kaikki kirjallisesti!

    180 koulupäivän päästä voit olla hyvin tyytyväinen sekä lapsesi saavutuksiin että elämäntaitoihin, joita hän on kehittänyt asettamalla tavoitteensa ja pitämällä siitä kiinni.