hi there! Siitä on aikaa kun viimeksi postasin fun pose fridayn postauksen. Minulla on teille tänään hauska poseeraus. Tarjolla marichyasana- 4 tapaa (1-4 tai A-D). Olen tutkinut vain I:n ja III:n – kertokaa, millaisia II ja IV ovat!

(mar-ee-chee-AHS-anna)

Marichi = valonsäde

Marichyasanan variaatioita (viitataan 1, 2, 3, 4 tai A, B, C, D) saattaa löytyä monilta joogatunneilta, mutta Ashtangan Alkeissarjoista löydät varmasti kaikki 4. huomautus: en ole vannoutunut ashtangalainen, joten voit vapaasti valaista minua ajatuksillasi tästä postauksesta / näistä asennoista!

Katsotaanpa näiden asentojen hyötyjä:

• Stimuloi ja myös rauhoittaa aivoja
• Venyttää selkärankaa ja hartioita
• Stimuloi/hieroo vatsaontelon elimiä, kuten maksaa ja munuaisia
• Vahvistaa ruuansulatusta

x

Marichyasana I:

vinkki: Aktivoi suora jalka taivuttamalla jalkaterää ja osoittamalla varpaat ylöspäin.

syvennä tätä asentoa: Taivuta eteenpäin tuomalla vartalo ja otsa lähemmäs suoristettua jalkaa.

x

Marichyasana II:

vinkki: Lämmittele asentoja, kuten Puoli Lootusta, Baddha Konasanaa ja Gomukhasanaa,

syvennä: Jos etsit jotakin haastavampaa – sinä cray! (tai katso IV, jos haluat toisenlaisen haasteen).

x

Marichyasana III:

vinkki: Varmista, että istut kunnolla ja pystyssä, ennen kuin otat kierteen

syvennä: Ota huippu (katseesi) taaksepäin, olkapääsi yli. Haluatko lisää? Leiki side-käsi maassa kietoutuu selkäsi ympärille. Toinen käsi kohtaa takakäden. Pidä tiukasti kiinni!

x

Marichyasana IV:

vinkki: Lähetä minulle tekstiviestiä, kun teet tämän- tarvitsen todisteen!

syvennä: Näetkö, missä varpaat kurkistavat ulos? Mä en edes pysty! #humanpretzel

For more Marichyasana party time, check these out:

images: www.ashtangayoga/primary-series/ and google images galore

video kaikista neljästä versiosta: www.youtube.com/marichyasana A-D/