fun pose friday: marichyasana I-IV
hi there! Siitä on aikaa kun viimeksi postasin fun pose fridayn postauksen. Minulla on teille tänään hauska poseeraus. Tarjolla marichyasana- 4 tapaa (1-4 tai A-D). Olen tutkinut vain I:n ja III:n – kertokaa, millaisia II ja IV ovat!
(mar-ee-chee-AHS-anna)
Marichi = valonsäde
Marichyasanan variaatioita (viitataan 1, 2, 3, 4 tai A, B, C, D) saattaa löytyä monilta joogatunneilta, mutta Ashtangan Alkeissarjoista löydät varmasti kaikki 4. huomautus: en ole vannoutunut ashtangalainen, joten voit vapaasti valaista minua ajatuksillasi tästä postauksesta / näistä asennoista!
Katsotaanpa näiden asentojen hyötyjä:
- Stimuloi ja myös rauhoittaa aivoja
- Venyttää selkärankaa ja hartioita
- Stimuloi/hieroo vatsaontelon elimiä, kuten maksaa ja munuaisia
- Vahvistaa ruuansulatusta
x
Marichyasana I:
vinkki: Aktivoi suora jalka taivuttamalla jalkaterää ja osoittamalla varpaat ylöspäin.
syvennä tätä asentoa: Taivuta eteenpäin tuomalla vartalo ja otsa lähemmäs suoristettua jalkaa.
photo cred: [email protected]
x
Marichyasana II:
vinkki: Lämmittele asentoja, kuten Puoli Lootusta, Baddha Konasanaa ja Gomukhasanaa,
syvennä: Jos etsit jotakin haastavampaa – sinä cray! (tai katso IV, jos haluat toisenlaisen haasteen).
photo cred: http://www.ashtangayoga.info
x
Marichyasana III:
vinkki: Varmista, että istut kunnolla ja pystyssä, ennen kuin otat kierteen
syvennä: Ota huippu (katseesi) taaksepäin, olkapääsi yli. Haluatko lisää? Leiki side-käsi maassa kietoutuu selkäsi ympärille. Toinen käsi kohtaa takakäden. Pidä tiukasti kiinni!
kuvaus: MacBookini 😉
x
Marichyasana IV:
vinkki: Lähetä minulle tekstiviestiä, kun teet tämän- tarvitsen todisteen!
syvennä: Näetkö, missä varpaat kurkistavat ulos? Mä en edes pysty! #humanpretzel
photo cred: http://www.ashtangayoga.info
For more Marichyasana party time, check these out:
images: www.ashtangayoga/primary-series/ and google images galore
video kaikista neljästä versiosta: www.youtube.com/marichyasana A-D/