Fitness 360: CT Fletcher

heinä 16, 2021

admin

Nostomaailmassa vain harva pyhiä voittoja tavoitteleva ei ole kuullut nimeä CT Fletcher, joka tunnetaan myös nimellä ”Comptonin Teräsmies”. Jos et ole kuullut, kuulet pian kauniista Etelä-Kaliforniasta kantautuvan jyrinän, joka käskee lihaksesi kasvamaan!

CT Fletcher Fitness 360 Katso video – 10:43

Vuonna 2013 CT Fletcher rynnisti YouTubessa osittain porakersanttina, osittain saarnamiehenä, ja hänen ei-paskanjauhantainen lähestymistapansa harjoitteluun ja motivointiin sytytti palon. Hänen videonsa osoittivat rohkeita sieluja, jotka saivat synkkiä harjoitusohjeita, jotka ajoivat heidät lopettamisen partaalle, samalla kun yliampuva CT haukkui heitä hulluna värikkäillä sanonnoilla, kuten ”Vitut keskiarvosta!” ja ”It’s still your motherfuckin’ set!”.”

Nyt tämä BAMF, jolla on yli 140 videota nimissään, kannustaa lähes miljoona tilaajaa ”lopettamaan punk-assin olemisen” ja tekemään töitä.”

Vaikka hänen persoonallisuutensa kameran edessä kuvaa häntä kivikovana kovana, kuvailisin hänen henkilökohtaista käytöstään herrasmiesten herrasmiehenä (vahvana ja kookkaana vieläpä). Kun hänet tapaa ensimmäisen kerran, tajuaa, että hänen massiiviset käsivartensa eivät ole mikään kamerailluusio. Hän ei hankkinut niitä vahingossa. Enemmän kuin mikään muu, CT innostui jo nuorena siitä mahdollisesta ihailusta, jota normaalia suuremmat käsivarret voivat herättää. Hän lisää: ”Kun kävelin Compton Boulevardia pitkin ja kuulin jonkun sanovan: ’Hitto, katsokaa noita runkkarin käsivarsia – se teki sen.”

CT tiesi olevansa vahva, koska voima oli aina kulkenut hänen sukulinjansa läpi, joten lopulta hän kääntyi voimanoston puoleen jahdatakseen Mr. Amerikkaan pääsyä, entisaikojen Mr. Olympia -tasoista kunniaa. Hänen voimanostouransa osoittautui kuitenkin lyhyemmäksi kuin hän oli toivonut.

Kun hänelle tehtiin avosydänleikkaus vuonna 2005, hänen harjoitusfilosofiansa vaihtui raskaiden painojen nostelusta hänen suositumpaan ja nykyiseen tyyliinsä, joka on uhkaavasti suuren volyymin ja suuren toistomäärän harjoittelua.

Isysms-harjoittelumenetelmä

Vielä pirullisempi kuin itse harjoittelutapa itsessään on sen miehen mieli, joka sen keksii. CT:n kasvatus opetti hänelle jo varhain, että rautainen tahto ja mieli auttoivat kasvattamaan laserkeskeistä kurinalaisuutta ja omistautumista, jota tarvitaan minkä tahansa fyysisen tai henkisen vastoinkäymisen läpiviemiseen. Hänen isänsä, joka oli sekä sotilas että saarnaaja, istutti häneen tunteen ryhtyä toimeen vain siksi, että ”minä vittu sanoin niin” (mikä ei ole yllättävää, että se on myös CT:n tärkein syy). Ei ole mitään syytä tai tilaa kysymyksille tai epäilyille – vain toimintaa. ”Luulen, että tyylini on saanut alkunsa siitä”, CT sanoo.

Voit nähdä isänsä sokerittoman vaikutuksen CT:hen, kun hän treenaa itseään tai opettaa muita. Siinä missä jotkut kaivavat esiin oppikirjoja, Excel-taulukoita ja kaavoja saadakseen parhaan mahdollisen hyödyn harjoittelustaan, CT luottaa puhtaasti 35 vuoden aikana hioutuneeseen vaistoon ja sanoo yksinkertaisesti tekevänsä sitä, ”kunnes ei vittu jaksa enää tehdä mitään”. Perinteiset set-and-reps-järjestelmät eivät päde hänen treeneihinsä; itse asiassa hän kannustaa sinua vain ottamaan tuon järjestelmän ja heittämään sen ulos ikkunasta.

Mikäli jotkut törmäävät oppikirjoihin, Excel-taulukoihin ja kaavoihin saadakseen parhaan mahdollisen hyödyn irti harjoittelustaan, CT luottaa puhtaasti vaistoon, joka on hioutunut yli 35 vuoden ajan.

Jotkut saattavat kutsua hänen tyyliään hiukan äärimmäisyyksiin meneväksi tai masokistiseksi, mutta CT:llä on nimitys ”ei valinnanvapauteen” perustuva harjoittelutapa. ”En anna sinulle valinnanvaraa, ei vaihtoehtoja, ei B-suunnitelmaa, koska minä sanoin niin”, hän sanoo.

”Kun olet salilla, sinun pitäisi olla tyhjä”, hän selittää. ”Sinun pitäisi olla vaikea päästä autolle asti.” Hän saavuttaa tämän väsymyksen tason käyttämällä menetelmää nimeltä OMW eli one-movement workout. Jos hän esimerkiksi kyykistyy, hän kyykistyy koko jalkatreenin ajan. Toisinaan hän vain tekee mitä ikinä tekee mieli, ja vetää aivojensa valtavasta harjoittelukirjastosta esiin mitä ikinä sattuu tulemaan mieleen.

”Aina kun joku kysyy minulta, mitä mieltä olen jostain harjoittelumenetelmästä, sanon aina: ’Kokeile sitä itse. Älkää koskaan hylätkö sitä kokeilematta sitä ensin, vaikka se tuntuisi teistä tai muista niin sanotuista asiantuntijoista kuinka typerältä”, CT huomauttaa.”. ”Pahimmassa tapauksessa huomaat, että se on täyttä paskaa; tai parhaassa tapauksessa lisäät arvokkaan tekniikan alati kasvavaan harjoittelutietämyksesi pankkiin.”

Tulevaisuuden rautaisten narkomaanien sukupolvi

Tämä 56-vuotias veteraaninostaja ei suunnittele kilpailemista, mutta hänellä on yhä nuoremman miehen yrittäjähenkinen näkemys ja sisua. ”Kun muut ikäiseni vain hyväksyvät lihaksensa, lihaksensa ja sisäelintensä hitaan rappeutumisen, minä aion taistella! Iron Addicts (hänen heimonsa) sanoo: ’Vitut keskiarvosta!”” Avatessaan oman kuntosalinsa – joka on osuvasti nimetty Iron Addicts Gymiksi – ja työskennellessään suoraan iSatorin kanssa kehittääkseen tunnusomaisen lisäravinteiden sarjan, CT jatkaa erottautumistaan ”totuuden äänenä” ja rohkaisee Iron Addicts -ryhmäänsä kaikkialla maailmassa olemaan koskaan hyväksymättä rajoituksia. ”Rajoitukset ovat vain sitä, mitä teet niistä”, hän sanoo.

”Ihmiskeho pystyy hämmästyttäviin asioihin”, CT sanoo. ”Älä aseta itsellesi mitään rajoituksia, vaan työnnä itseäsi ja katso, mitä tapahtuu.”

”Ihmiskeho pystyy hämmästyttäviin asioihin”, sanoo CT. ”Älä aseta itsellesi mitään rajoituksia; työnnä vain hemmetin itsesi, ja katso mitä tapahtuu.”

Kaiken sen jälkeen, mitä hän on saavuttanut tähän mennessä, CT tuntee, että hänellä on vielä paljon työtä tehtävänä. ”Haluan jättää jälkeni tähän maailmaan ennen kuin sanon sille hyvästit”, CT sanoo.

Treenaaminen

CT pilkkaa ajatusta jäykän harjoitteluohjelman ylläpitämisestä ja menee jopa niin pitkälle, että sanoo: ”CT Fletcheriä ei voi pistää sarjoihin ja harjoituksiin. En sovi; kaiken muun painaminen olisi valhetta.”

Totuudessa ISYMS-harjoittelufilosofiaansa, hän tekee mitä helvettiä hänestä tuntuu siltä kyseiselle lihasryhmälle. Hän ammentaa tietoa vuosikymmeniä kestäneestä riman alla olemisesta (tai curlingista, monissa tapauksissa), ja ideat tulevat hänelle helposti kuin henkiset visiot. Jos olet tarpeeksi rohkea kokeillaksesi hänen harjoittelutyyliään, valitse yksinkertaisesti iso liike, kuten kyykky, ja tee niin monta kuin pystyt. Tee sitten vielä 10 lisää. Voit myös tutustua hänen YouTube-kanavaansa saadaksesi motivaatiota ja ideoita.

Kokeile itse, ja katso, miksi hän lähettää monen miehekkään miehen itkemään äidilleen sen jälkeen.

Hyvää onnea.

Ravitsemus

Fletcherin ruokavaliofilosofia on yhtä mitäänsanomaton kuin hänen treeninsä. ”Syön tuloksia varten”, hän sanoo.

Ihmisille, jotka haukkuvat dieettiruokia, koska ne eivät maistu hyvältä, CT:llä on vain tämä sanottavanaan: ”Et syö tätä paskaa siksi, että se maistuisi hyvältä. Syötte, koska haluatte tuloksia, joita se antaa ulkonäköönne. Se on laihduttamisen päätarkoitus.”

Omassa ruokavaliossaan CT pyrkii jakoon, jossa on 50 prosenttia proteiinia, 40 prosenttia hiilihydraatteja ja 10 prosenttia rasvaa. Hän ei oikeastaan mittaa tarkkoja määriä – vain sen verran, että saa sen, mitä tarvitsee. Joillakin aterioilla hän syö pelkkiä hiilihydraatteja tai pelkkää proteiinia, koska miksipä ei. 1-2 annosta

Ateria 2