Pahoinvointi ja oksentelu ovat yleinen raskauden oire, mutta ne voivat olla hankalia, jos niitä esiintyy usein. Oksentelujaksot ilmaantuvat yleensä kuukauden kuluttua raskaudesta ja voivat kestää noin kolme kuukautta. Ja vaikka se on yleinen oire, toistuvat oksentelujaksot voivat kuivattaa sinua ja tehdä sinusta väsyneen ja uupuneen. Oksenteluun on kuitenkin olemassa joitakin parannuskeinoja, joita voit kokeilla voidaksesi paremmin!

15 tehokasta kotikonstia raskauden aikaiseen oksenteluun

Hormonaaliset muutokset, mielialan vaihtelut ja väsymys voivat vaikuttaa normaaleihin rutiineihisi, ja saatat tuntea oloasi pahoinvoivaksi ja oksentaa usein. On kuitenkin olemassa joitakin korjaavia toimenpiteitä, joita voit valita raskaudenaikaisen aamupahoinvoinnin tai oksentelun ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

1. Juo vettä.

Aamupahoinvointi ja oksentelu voivat kuivattaa sinua (ja väsyttää sinua). Juo siis paljon vettä, jotta pysyt nesteytettynä. Jos oksennat usein, veden juominen auttaa säilyttämään elimistössäsi välttämättömät suolat ja kivennäisaineet. Yritä juoda vähintään 8-12 lasillista vettä päivässä, jotta pysyt nesteytettynä ja ruoansulatusjärjestelmäsi toimii moitteettomasti. Voit myös imeskellä jääpaloja ehkäistäksesi pahoinvoinnin ja oksentelun tunnetta.

2. Juo inkivääriteetä.

Inkiväärin nauttiminen on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä oksenteluun raskauden aikana. Inkiväärin haju ja maku voivat auttaa pahoinvoinnin ja oksentelun tunteeseen. Inkivääri voi myös parantaa ruoansulatusta ja vähentää happamuutta vatsassa. On useita tapoja, joilla voit sisällyttää inkivääriä ruokavalioosi oksentelun hillitsemiseksi. Voit pureskella pieniä inkiväärinpaloja, ottaa raastettua inkivääriä lusikallisen hunajan kanssa, syödä inkiväärikarkkeja tai -keksejä tai juoda inkivääriteetä.

Inkivääritee tehoaa moniin parhaiten – joten tässä on resepti tämän terveellisen juoman valmistamiseen!

• Keitä 2 kuppia vettä ja lisää siihen sitten 1 tl raastettua inkivääriä.
• Anna kiehua jonkin aikaa ja siivilöi sitten kuppiin.
• Lisää siihen 1 tl hunajaa, sekoita ja juo lämpimänä.

3. Kokeile piparminttua.

Tällä yrtillä on vatsaa rauhoittava vaikutus, ja se voi antaa helpotusta myös oksentelusta. Myös piparminttua voi nauttia monin tavoin. Voit yksinkertaisesti pureskella piparminttulehtiä tai syödä piparminttukarkkeja. Voit jopa ripotella muutaman tipan piparminttua eteeristä öljyä nenäliinaan ja haistella sitä aina, kun sinua oksettaa. Ja aivan kuten inkivääriteetä, voit juoda myös piparminttuteetä – tässä on resepti piparminttuteen valmistamiseen. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi, ennen kuin juot tätä teetä.

• Ota 2 kupillista vettä kattilaan ja kiehauta se.
• Lisää kiehuvaan veteen kuivatut piparminttulehdet ja lisää sitten teelusikallinen hunajaa.
• Juo tämä keitos aamulla lievittääksesi pahoinvointia.

4. Syö appelsiineja.

Appelsiinit sisältävät sitruunahappoa, joka auttaa lievittämään pahoinvointia heti hengitettynä. Lisäksi appelsiineja himoitsevat monet naiset raskauden aikana. Voit yksinkertaisesti hengittää appelsiineja tai siemailla appelsiinimehua lievittääksesi oksentelun tunnetta.

5. Miten olisi talvimauste – kaneli?

Intialaisessa kotitaloudessa laajalti käytetty mauste, jota pidetään erittäin tehokkaana aamupahoinvoinnin lievittäjänä raskauden aikana. Voit valmistaa kaneliteetä lisäämällä 1 tuuman kanelitangon lasilliseen kiehuvaa vettä ja kiehauttamalla sitä 10 minuuttia. Anna sen jäähtyä 10 minuutin kuluttua ja lisää siihen teelusikallinen hunajaa. Juo tätä kaneliteetä, jos tunnet olosi oksentavaksi. Se parantaa myös ruoansulatustasi.

6. Sitruunavesi tehoaa aina!

Sitruunan sitruksisen hedelmäisen maun ansiosta sitruuna tuo välitöntä helpotusta raskauden aikaiseen pahoinvointiin. Sitruuna sisältää myös runsaasti kivennäisaineita, jotka voivat parantaa yleistä hyvinvointiasi. Purista vain puoli sitruunaa yhteen lasilliseen lämmintä vettä ja lisää teelusikallinen hunajaa ja juo tämä mehu päivittäin aamulla. Vaihtoehtoisesti voit myös hengittää nenäliinaan ripoteltua sitruunan eteeristä öljyä saadaksesi välitöntä helpotusta.

7. Kokeile omenaviinietikkaa.

Omenaviinietikalla on antimikrobisia ominaisuuksia, ja siinä on runsaasti eteerisiä happoja. Se neutraloi mahalaukun happoa ja ylläpitää elimistön pH:ta, mikä hillitsee pahoinvoinnin ja oksentelun tunnetta. Omenaviinietikkaa pidetään parhaana parantamaan akuutteja oksenteluongelmia raskauden aikana. Voit nauttia sitä aamulla sekoittamalla yhden teelusikallisen omenaviinietikkaa ja hunajaa lämpimään veteen.

8. Myös neilikka voi auttaa!

Kynsi voi tarjota helpotusta ripuliin, ruoansulatushäiriöihin ja pahoinvointiin raskaana oleville naisille, ja parasta on, että neilikkaa on helposti saatavilla. Voit pureskella neilikan nuppua aina, kun tekee mieli oksentaa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä 2-3 neilikkaa kiehuvaan veteen tai teehen tehdäksesi neilikkateetä ja juoda sitä saadaksesi välitöntä helpotusta aamupahoinvointiin.

9. Syö jogurttia – se on terveellistä ja maukasta!

Jogurtilla on maaginen vaikutus oksenteluun ja pahoinvointiin. Jogurtti sisältää runsaasti probiootteja eli hyviä bakteereja, jotka parantavat ruoansulatusta. Niinpä se auttaa vähentämään oksentelun tunnetta. Voit syödä kulhollisen jogurttia kahdesti päivässä. Voit jopa lisätä tuoreita mansikoita tai haluamaasi hedelmää maun parantamiseksi, jos et pidä pelkästä jogurtista.

10. Syö kiiviä!

Kiivi maistuu herkulliselta, mutta siinä on myös elintärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Se on myös luonnostaan runsas folaatin, kaliumin, C-, K- ja E-vitamiinin lähde, ja sen vesipitoisuus on korkea, mikä voi auttaa sinua pysymään nesteytettynä, vaikka olisit oksentanut monta kertaa päivän aikana. Voit syödä sitä hedelmäsalaatin kanssa tai sekoittaa sen banaanin ja kupillisen vettä ja ripotella päälle hunajaa virkistävän kiivijuoman valmistamiseksi.

11. Miten olisi kourallinen manteleita?

Mantelit sisältävät runsaasti proteiineja ja ovat runsas välttämättömien ravintoaineiden lähde. Se auttaa ruoansulatuksessa ja sen katsotaan myös helpottavan raskauden aikaista aamupahoinvointia. Voit syödä 2-3 mantelia päivän aikana välipalaksi tai nauttia 10-12 liotettua mantelia illalla ennen nukkumaanmenoa aamupahoinvoinnin välttämiseksi.

12. Kokeile aromaterapiaa.

Aromaterapia voi myös auttaa helpottamaan pahoinvointia. Voit ripotella muutaman tipan laventelin eteeristä öljyä yhdessä piparminttua sisältävän eteerisen öljyn kanssa nenäliinaan ja hengittää höyryjä rauhoittavan vaikutuksen saamiseksi. Laventelin eteerisen öljyn tiedetään rauhoittavan ja rauhoittavan aisteja. Voit myös hengittää muutaman tipan sitruunaruohon eteeristä öljyä tai appelsiinin eteeristä öljyä ripoteltuna nenäliinaan.

13. Syö fenkolinsiemeniä.

Fenkolinsiementen tuoksu on varsin rauhoittava ja virkistävä, ja siemenet itsessään ovat hyviä pitämään aamupahoinvoinnin loitolla. Voit pureskella fenkolinsiemeniä aina kun tunnet pahoinvointia.

14. Kuminan siemenet toimivat myös!

Kuminan siemenet voivat myös osoittautua tehokkaaksi lääkkeeksi oksenteluun ja pahoinvointiin. Lisää muutama kuminansiemen kiehuvaan veteen ja keitä muutama minuutti. Siivilöi ja juo 2-3 kertaa päivässä auttamaan aamupahoinvoinnin ja pahoinvoinnin poistamisessa.

15. Kokeile akupainantaa.

Akupainanta on tehokas ja luonnollinen tapa hillitä aamupahoinvointia. Voit käyttää akupressuurirannekkeita molemmissa ranteissa. Aina kun tunnet oksentelua tai pahoinvointia, paina ranteessa olevaa nappia 20 kertaa sekunnin välein. Noudata samaa menettelyä molemmissa ranteissa, jotta pahoinvointi ja oksentelu helpottaisivat.

Vaihtoehtoisesti voit myös hieroa painepisteitä.

• Jätä kolme sormea ranteeseen ja pidä peukalo etusormen alapuolella ranteessa.
• Hiero tätä pistettä tiukasti pyörivin liikkein muutaman minuutin ajan.
• Toista toimenpide toiselle ranteelle, niin saat helpotusta aamupahoinvointiin ja pahoinvointiin.

Näillä nopeilla ja helpoilla kotikonsteilla raskaudenaikaiseen pahoinvointiin ja oksenteluun voi saada helpotusta aamupahoinvointiin suurelta osin. Mutta jos oksentelu on erittäin voimakasta ja oksennat mitä tahansa syöt tai juot, se saattaa johtua ruoka-aineallergiasta tai infektiosta. On siis parempi kääntyä lääkärin puoleen asianmukaista lääkitystä varten. Älä lääkitse itseäsi; joskus itsehoito voi johtaa keskenmenoon tai vauvan pitkäaikaisiin vaurioihin.

Aamupahoinvointia kokee suurin osa raskaana olevista naisista ensimmäisen kolmanneksen aikana. Joissakin tapauksissa sitä kuitenkin koetaan koko raskauden ajan. Jos koet pahoinvointia tai oksennat usein, voit kokeilla edellä mainittuja korjaustoimenpiteitä neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.

Lue myös:

Oksentelu raskausaikana
Veren oksentelu raskausaikana