Tutkimukset yhdistävät magnesiumin puutteen TMD:hen (Trans-mandibulaarinen nivelhäiriö) ja kausiluonteiseen mielialahäiriöön (SAD)

Tunnet varmaan kirjaimilla merkityt vitamiinit, joita elimistö tarvitsee korvattavaksi päivittäin: A, C, E ja D. Mutta et ehkä tiedä, että magnesium saattaa olla tärkein kivennäisainelisä, joka monilta amerikkalaisilta puuttuu. Magnesiumin puute saattaa jopa olla syynä masennuksen nopeaan yleistymiseen etenkin nuoremmilla sukupolvilla.

Miksi tarvitset magnesiumia

Magnesium auttaa elimistöä imeytymään kalsiumiin muun 300 aineenvaihduntatoiminnon ohella. On totta, että kalsium on avainasemassa vahvojen luiden ylläpitämisessä, mutta TMD:stä kärsiville tärkein tehtävä on kalsiumin kuljettaminen solukalvojen läpi lihasten supistumisen ja rentoutumisen säätelemiseksi. Oikea määrä magnesiumia auttaa lihaksia rentoutumaan.

Magnesiumin puute pahentaa TMD:tä

Baylor University Medical Centerin tutkijoiden vuonna 2008 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 22 prosentilla tutkituista potilaista, jotka kärsivät vakavasta TMD:stä, oli myös magnesiumin puutetta. Tutkijat päättelivät, että vaikka aliravitsemus on yleistä kroonisista sairauksista kärsiville henkilöille, magnesiumin puute saattaa olla ”yhteisvaikuttaja, joka häiritsee paranemisprosessia ja aiheuttaa tai lisää potilaiden kipua ja/tai masennusta”. Toisin sanoen magnesiumin puute ei ainoastaan keskeytä paranemisprosessia, vaan voi itse asiassa pahentaa TMD:tä ja sen sivuvaikutuksia.

Onko TMD:n sivuvaikutus masennus ja SAD?

Yksi näistä TMD:n mahdollisista sivuvaikutuksista voi olla masennus. Tutkimusten mukaan masennus on yleisempää kroonisista sairauksista kärsivillä potilailla. On todennäköistä, että magnesiumin puutteella on merkitystä kausiluonteisen masennuksen (SAD, Seasonal Affective Disorder) yhteydessä. Magnesium helpottaa elimistössä kemiallisia muunnoksia, jotka tuottavat melatoniinia ja serotoniinia, kaksi yhdistettä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Jos sinulla on sekä TMD-kipuja että masennusta, magnesiumin lisääminen saattaa olla ratkaisu.

Magnesiumin käyttäminen rentoutumiseen ja piristymiseen

Ikään ja sukupuoleen nähden oikean magnesiumannoksen nauttiminen voi auttaa vähentämään TMD-kipua sallimalla leukalihasten rentoutua kunnolla, minkä lisäksi se voi lieventää SAD:tä palauttamalla ”mielialaa vakauttavia” yhdisteitä. Nykyinen RDA aikuisille on 320-420 mg päivässä, ja keskimääräinen saanti Yhdysvalloissa on noin 250 mg päivässä. Jos et halua ottaa lisäravinteita, luonnollisesti runsaasti magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten lehtivihreiden, pähkinöiden ja papujen, syöminen voi myös auttaa. Paikallisesti käytettävä magnesiumöljy ja liotus empsosuolassa (magnesiumsulfaatti) imeytyvät myös nopeasti ihon läpi.

Magnesiumin puute on epidemia

Jos kärsit magnesiumin puutteesta, et ole yksin. Wellness Momma -blogin mukaan lähes kaikki yhdysvaltalaiset ovat magnesiumpuutteessa (tai ylikalsiumissa). Vaikka tutkijat yrittävät vielä lopullisesti todistaa, että magnesium voi suoraan heikentää TMD:hen liittyvää kipua, nettifoorumeilla on lukuisia kommentteja TMD-potilailta, jotka sanovat ravintoaineen vähentäneen heidän kipuaan huomattavasti.

Jos haluat täydellisen konsultaation TMD:stäsi ja mahdollisista leukakipuusi ja yleiseen mielialaan vaikuttavista tekijöistä, varaa aika tohtori Sternin vastaanotolle jo tänään.