heinäk. 20, joka olisi myöhemmin saanut sinut myöntämään tappion ja pyytämään anteeksi?

Oli vuosi 2015, ja minua uhkasi vankilatuomio ilkivallasta. Olin järkyttynyt aiemmasta riidasta ystäväni kanssa. Sen sijaan, että olisin katsonut tilannetta loogisesti, mikä olisi ollut kaiken viestinnän lopettaminen ja syytteen nostaminen, päätin ottaa asiat omiin käsiini ja vandalisoida hänen autonsa. Tuo on täydellinen esimerkki tunteen käyttämisestä logiikan sijasta.

Usein meillä on taipumus olla enemmän tunnepohjaisia kuin loogisia. Esimerkkeinä mainittakoon väittely sosiaalisessa mediassa, riitely perheen ja ystävien kanssa, kommunikointi kumppanimme kanssa ja jopa lastemme kurittaminen.

Mitä tapahtuu, kun opit lähestymään tilanteita loogisesta näkökulmasta emotionaalisen sijaan?

Logiikka on väline, jonka avulla voidaan kehittää järkeviä johtopäätöksiä tietyn tietomäärän perusteella. Logiikka on vapaa tunteista ja käsittelee hyvin konkreettisesti tietoa sen puhtaimmassa muodossa. Logiikan tutkimuksessa on monia alalajeja, kuten epävirallinen logiikka, muodollinen logiikka, symbolinen logiikka ja matemaattinen logiikka.

Lyhyesti sanottuna loogisena oleminen tarkoittaa sitä, että lähestyy tilannetta ymmärtäen lopputuloksen. Ja asian käsittelemistä todisteellisesti ja jotain ymmärtäen ilman, että siihen liittyy tunteita.

Kun näen niitä surullisia eläinmainoksia, minun on helppo kietoutua tunteisiin ja suuttua eläimiä hyväksikäyttäville ihmisille, mutta mitä se tekee? Se ei tee yhtään mitään muuta kuin vahingoittaa psyykettäni. Sen sijaan minun pitäisi lähestyä tilannetta loogisesti. Esimerkiksi, mitä voin tehdä järkevästi muuttaakseni lopputulosta?

Kun kieltäydyt antamasta tunteidesi sanella tekojasi, voit saada niin paljon aikaan tuottavasti. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteivätkö tunteet olisi olennaisia; molemmilla on paikkansa. Kyse on siitä, että oppii milloin niitä käyttää. Se on prosessi, joka vaatii harjoittelua.

Mitä tunteet ovat?

Tunteet ovat hermostoon liittyviä fysiologisia tiloja, jotka saavat aikaan neurofysiologisia muutoksia, jotka liittyvät eri tavoin ajatuksiin, tunteisiin, käyttäytymisreaktioihin ja tietynasteiseen mielihyvään tai tyytymättömyyteen.

Tunteellinen olo voi korreloida eri elementteihin. Jos lähestyt tilannetta tunnetilasta käsin, se voi haitata vastapuolen ymmärtämistä tai jopa heikentää älykkyyttäsi logiikan puutteen vuoksi. Tunteet johtuvat sydämestäsi aivoihisi tulevasta signaalista; tunteiden perusteella reagoiminen on tuskin koskaan hyvä asia.

Tässä on hyvä esimerkki.

Kuten edellä mainitsemani esimerkin tapaan, jos katsot tuon surullisen eläinmainoksen ja lähestyt sitä tunnetilasta käsin loogisen sijaan, mitä luulet tapahtuvan?

Tunteiden, erityisesti negatiivisten, käyttäminen tilanteessa, joka edellyttäisi logiikkaa, ei tee mitään itse ongelman tai hyvinvointisi ratkaisemiseksi.

Jos tuon surullisen eläinmainoksen katsomisen jälkeen päätät hermostua, itkeä ja julkaista vihaisia tunteitasi eläinten hyväksikäyttäjistä netissä, mitä se tekee? Se ei tee yhtään mitään muuta kuin saa sinut henkisesti uupumaan. Et ratkaise mitään ongelmia, vaan pikemminkin luot lisää ongelmia, koska olet nyt järkyttynyt. Et vain sinä, vaan kaikki muutkin, jotka näkevät tuon suuttumuksen, heijastuvat siitä emotionaalisesti.

Esimerkkejä siitä, milloin kannattaa käyttää logiikkaa tai tunteita

Kaikkeen on aikansa ja paikkansa. On aika olla tunteellinen ja aika olla looginen. Sen päättäminen, mikä aika on oikea millekin henkiselle näkökulmalle, on kuitenkin prosessi, joka vaatii totuttelua.

Katsotaanpa muutamia esimerkkejä siitä, milloin on hyvä käyttää tunteita:

• Henkilökohtaiset kokemukset. Omien kokemusten ympärillä pyörivien tunteiden käyttäminen antaa sinulle mahdollisuuden olla totuudenmukainen tarinasi suhteen, olitpa sitten kertomassa jollekulle tarinaa tai eläytymässä uudelleen menneisyyteesi.
• Rakastamalla jotakuta. Loogisuudellakin on osansa, mutta tunteet antavat meille kuitenkin yhteyksiä – käyttämällä intohimoa tunteiden tai huolenaiheiden ilmaisemiseen toiselle.
• Meditaatio. Kun yrität keskittää itsesi tai harjoittaa mindfulnessia, sallit itsesi olla raakana tunteissasi.
• Opetat lapsiasi. Vaikka kaiken oppimisen ei pitäisi olla tunnepohjaista, heidän on opittava tunteita sinulta. Miten rakastaa ja miten käsitellä stressaavia tilanteita.
• Ihmissuhteet. Olipa kyse sitten puolisostasi, lapsistasi, perheestäsi tai ystävistäsi, osoitat heille, miten välität käyttämällä tunteita.

Tunteet erottavat meidät roboteista. Voimme kuitenkin oppia välttämään tiettyjä negatiivisia tunteita, kuten vihaa, surua, himoa jne. Ne tekevät meistä haavoittuvia. Ajattele, milloin olet elämässäsi tehnyt tunnepohjaisia päätöksiä, joilla on ollut kielteinen reaktio.

Tilanteiden lähestyminen logiikalla ei ainoastaan korjaa lopputulosta, mitä tahansa asiaa lähestytkin, vaan se myös antaa sinulle mahdollisuuden kuunnella ja ymmärtää kolikon vastakkaisia puolia.

Paras tapa löytää itsesi paikkaan, jossa emotionaalinen toiminta ei johda kielteiseen reaktioon, on se, että annat itsellesi enemmän aikaa kohtaamiesi ongelmien välillä. Se, että vastustat toimimista tuon laukaisseen tunteen perusteella, antaa sinulle mahdollisuuden analysoida tekojesi seurauksia ja valita loogisesti, harhailla tunteiden varassa.

Katsotaanpa muutamia esimerkkejä logiikan käyttämisestä tunteiden sijasta:

• Väittely verkossa. Verkkokeskustelusta on tullut vakiintunut tapa saada asiansa perille, mutta tunteiden käyttäminen väittelyssä ei anna lupaavaa vaikutelmaa. Jos tulet tunteelliseksi ja kiihtyneeksi, on vaikea tarkastella molempia puolia. Saati tulla otetuksi vakavasti.
• Ongelmanratkaisu. Ongelman ratkaisemiseksi, oli se sitten ystävän, puolison tms. kanssa, on parasta tarkastella tosiasioita ja lähestyä ongelmaa loogisesti. Tunteellisuus aiheuttaa vain konflikteja.
• Kuluttaminen. Rahaa käytettäessä logiikan käyttäminen on olennaista. Jos sinulla ei ole varaa siihen, älä hanki sitä. Ajattele tulevien ostosten lopputulosta.
• Tuomitseminen. Voitko kuvitella, jos tuomari ja valamiehistö tekisivät päätöksensä tunteiden perusteella?
• Tavoitteet. Asetat tavoitteita ja normeja tulevaisuuttasi varten.

Menetelmiä, joita voit käyttää loogisen ajattelun oppimiseen

Loogisen ajattelun ymmärtäminen saattaa tuntua maalaisjärjeltä. Mutta sitä se ei ole. Se on aika hankalaa, kun ympäristömme on täynnä tunteiden laukaisijoita. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla olen sisällyttänyt loogisen ajattelun elämääni:

Mindfulness on erinomainen menetelmä ajatusten ymmärtämiseen, kun päätät käyttää logiikkaa tai tunteita. Kun harjoitat mindfulnessia, sallit itsesi tunnistaa tunteesi tai tunteesi sellaisina kuin ne ovat – ohikiitävinä hetkinä, joissa voit päättää viipyä tai hylätä ne. Saan usein tunteita, kun kuulen lasten hyväksikäytöstä, mutta sitten istun alas ja mietin, miten negatiivisuuteni ja tunteeni eivät tee muuta kuin järkyttävät minua. Niinpä hylkään ne ja lähestyn asiaa loogisesta näkökulmasta.

Testaa muistiasi. Erinomainen tapa harjoitella loogista ajattelua on testata henkistä muistamista. Se voi olla mitä tahansa, vaikkapa sen miettiminen, mitä aiot lisätä ostoslistallesi, mitä kotitöitä sinulla on tehtävänä tai viime viikolla tekemiesi aktiviteettien muistaminen. Kiinnitä huomiota pieniinkin yksityiskohtiin; ajan myötä tämä motivoi aivojasi hyödyntämään kriittistä ajattelua ja kykyä käyttää logiikkaa.

Opi uusi taito. Aloin tehdä ristisanatehtäviä ja otin sivuharrastuksena vesivärjäyksen. Se tehostaa rajusti aivoja, kun lokeroi tehtäviä, jotka on suoritettava, tai asioita, jotka on painettava mieleen.

Valvo loogisia harppauksia. Loogiset harppaukset ovat arvosteluhyppyjä, kun oletat jotain jostakin henkilöstä tai teosta. Se, että ajattelet, että joku ei pidä sinusta sen takia, miten hän katsoo sinua, on malliesimerkki tunteiden käyttämisestä. Yritä muistaa, että voit ohittaa kaikenlaisen tuomitsemisen olemalla tietoinen tunnepohjaisesta ajattelustasi.

Opi ottamaan useita askelia taaksepäin. Jos sinusta tuntuu, että olet tulossa tunteelliseksi tai jokin on laukaissut sinut, kiinnitä huomiota näihin aamuihin. Ota askel taaksepäin ja arvioi tilannetta; jos olet ärtynyt, surullinen, onko nyt mielestäsi reilu hetki reagoida?

Nämä eivät ole ainoita menetelmiä, mutta erityisesti nämä ovat auttaneet minua rajusti. Suoraviivaisia mentaalisia apuvälineitä.

Takeaway

Kaikkea tunnepohjaista ajattelua on mahdotonta poistaa. Eikä kannata myöskään yrittää. Tunteilla on merkittävä rooli ihmissuhteiden ja perheen perusteiden kokoamisessa, ja ne ovat ytimessä siinä, mikä tekee meistä sen, mitä olemme. Niiden avulla voimme ilmaista huolia ja antaa tunnustusta tarinoillemme ja elinvoimillemme. Mutta meidän ei pitäisi antaa niiden olla vuorovaikutustapojemme peruspilari.

Looginen ajattelu on välttämätöntä yksilöinä kasvamiselle. Voimme tunnistaa paljon enemmän ihmisissä ja pulmatilanteissa, jos kykenemme kuuntelemaan ja ymmärtämään emotionaalisuuden sijaan.

Voimme vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu, voimme vaikuttaa siihen, miten toimimme, ja voimme vaikuttaa siihen, mitä sanomme. Se vain vaatii kärsivällisyyttä ja harjoittelua.