Tätähän tarvitsen niin kovasti; En voi nukahtaa nyt. Jestas! Missä tämä Fearless-energiajuoma on? Tätäkö sanot itsellesi aina kun etsit taloa? Tai luultavasti silmäsi skannaavat kaupassa etsiessäsi energiajuomamerkkiä. Siinä tapauksessa sinun on oltava tietoinen energiajuomien hyvistä ja huonoista puolista.

Olen hiljattain tajunnut, että jotkut ihmiset ottavat energiajuomia kuin mehua tietämättä, miten haitallisia ne voivat olla terveydelle, jos niitä nautitaan niin kohtuuttomia määriä. Jopa Yhdysvalloissa useimmat nuoret ja nuoret käyttävät näitä juomia pitääkseen itsensä hereillä erityisesti tenttikausien aikana. Tiedän ystäväni, joka käyttää energiajuomia kuin vettä, mikä on haitallista yksilön terveydelle.

Ensimmäisen kerran sain tietää tästä kuukausia sitten puhuessani veljeni kanssa videopuhelun välityksellä ja boom! Näin hänen nieleskelevän Monster-pulloa. Selitin hänelle, miksi hänen ei kannattaisi ottaa liikaa tätä uudehkoa juomaa, ja silloin hän ilmaisi tietämättömyytensä tilanteesta.

Kaverini jakoi samanlaisen kokemuksen kanssani, mistä johtui tarve valistaa meitä tästä aiheesta.

Mitä energiajuomat tarkalleen ottaen ovat?

Energiajuomat ovat ”Mikä tahansa erityyppinen juoma, jota pidetään energialähteenä, erityisesti virvoitusjuoma, joka sisältää runsaasti sokeria ja/tai kofeiinia tai muita piristäviä aineita”. Nämä nautintoaineet antavat kuluttajalle henkistä ja fyysistä piristystä. Energiajuomat voivat olla hiilihapollisia. Ne sisältävät erilaisia ainesosia, kuten aminohappoja, tauriinia, kasviuutteita, makeutusaineita jne., ja niiden tärkeimmät ainesosat ovat kofeiini ja sokeri. Yleisesti tunnettuja energiajuomia ovat Red Bull, Monster Energy, Rockstar, 5-hr energy, NOS, Full Throttle, Xyience, Bang, Celsius, Zevia, Burn ja Amp Energy.

Mikä on kofeiini?

Kofeiini on laillinen ja luonnollinen piriste, joka nautittuna pitää valppaana ja vähentää aivojen ja keskushermoston väsymistä. Yleensä suuren sokeri- tai kofeiinipitoisuuden on raportoitu nostavan sykettä.

Energiajuomat vs. urheilujuomat

Ihmiset käyttävät usein energiajuomia urheilujuomien sijasta. On tärkeää tietää, että energiajuomat eroavat urheilujuomista, jotka ovat urheilusuoritusta parantavia juomia. Urheilujuomat ovat maustettuja juomia, jotka sisältävät hiilihydraatteja, kivennäisaineita, elektrolyyttejä, vitamiineja ja muita ravintoaineita, kun taas energiajuomat käyttävät kofeiinia ensisijaisena hapenlähteenään. ”Joissakin energiajuomissa on yli 500 milligrammaa kofeiinia, mikä riittää aiheuttamaan kofeiinimyrkytyksen.” Toisaalta urheilujuomat sisältävät 24 milligrammaa kofeiinia annosta kohti. Ohjataan!”

Alkoholijuomien käyttäjien keskuudessa vallitsee myös harhaluulo, että alkoholin sekoittaminen energiajuomiin auttaa neutraloimaan alkoholin vaikutuksia. Vuonna 2015 Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) teki tutkimuksen ja totesi, että on kyseenalaista, että kofeiini peittää alkoholimyrkytyksen.

Energiajuomien vaikutusmekanismi

Biologisesti se, mitä tapahtuu, kun yksilö nauttii energiajuomaa, on seuraavanlaista- epinefriinin (adrenaliinin) määrä veressä lisääntyy, mikä sen jälkeen kohottaa verenpainetta. Verenpaineen nousu saa sitten sydämen supistumaan, mikä lopulta nostaa yksilön sykettä. Kuvittele, että otat kolme pulloa energiajuomaa; voit arvata tuloksen.

Energiajuomien hyödyt

Nyt kun tiedämme jotain sen vaikutusmekanismista, sukelletaanpa sen hyötyihin.

1. Lisää kuluttajan vireystilaa

2. Kohottaa kuluttajan mielialaa

3. Parantaa kuluttajan muistia

4. Lisää liikuntasuorituskykyä

5. Nopeuttaa kofeiinin saantia

Vaikka nämä juomat ovat hyödyllisiä, niiden liiallinen käyttö voi olla hyvin vaarallista. Miksi se on Ruth? No, otetaanpa selvää.

Energiajuomien vaarat

Pääsyynä siihen, miksi energiajuomat ovat haitallisia suuria määriä nautittuna, on kofeiinin yliannostus. Kofeiinin yliannostus johtaa sitten useisiin ei-toivottuihin vaikutuksiin. Seuraavassa on muutamia kofeiinin yliannostuksen tunnettuja haittavaikutuksia:

1. Sydän- ja verisuonivaikutus: kohonnut syke, joka johtaa lopulta sydänpysähdykseen (sydämen pysähtymiseen); sydänpysähdyksestä on kyse, kun sydämessä on toimintahäiriö tai se lakkaa yhtäkkiä lyömästä.

2. Paniikkikohtaus ja ahdistuneisuus.

3. Hermostuneisuus.

4. Kofeiinivieroitusoireet, kuten päänsärky, masentuneisuus, unettomuus yms.

5. Kofeiinin vieroitusoireet. Lisääntynyt virtsaaminen.

6. Tyypin 2 diabetes.

7. Raskaana olevien naisten kuolleena syntyminen tai alhainen syntymäpaino ym.

Kuka siis on energiajuomien ihanteellinen käyttäjä?

Energiajuomien suhteen ei valitettavasti ole olemassa mitään tiukkoja ikärajoja. Jotkut tuottajayritykset kuitenkin kehottavat lapsia olemaan käyttämättä heidän tuotteitaan, koska se on mieluummin nuorten ja aikuisten käyttöä. Vanhempien ja huoltajien vastuulla on nyt varmistaa, etteivät lapset nauti tätä vahvasti kofeiinipitoista juomaa.

Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemia (AAP) varoittaa, ettei energiajuomilla ole sijaa lasten ja nuorten ruokavaliossa. Liiallinen määrä kofeiinia voi vaikuttaa hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien saannin asianmukaiseen tasapainoon, jota tarvitaan optimaalisen kasvun kehityksen, kehon koostumuksen ja terveyden kannalta. Terveysjärjestöt jopa neuvovat, että lapset eivät saisi nauttia yli 100 mg kofeiinia päivässä, kun taas aikuisen ei pitäisi ylittää 400 mg:aa.

Joo, meillä on oikeus nauttia energiajuomia, mutta onko niistä hyötyä pitkällä aikavälillä? Uskon, että näitä tuotteita valmistavien yritysten on tehtävä parempaa työtä valistaakseen yleisöä sen vaikutuksista, mitä ne myyvät.

Kiitos lopuksi, varmista, että sinulla on hyvät tiedot kaikista aineista, joita laitat kehoosi. Tee myös kaikki asiat kohtuudella.

Lue myös: COVID-19| 5 Nerokasta tapaa tukea henkistä terveyttäsi tänä vuodenaikana

Lue lisää täältä: RESEPTILÄÄKKEIDEN VÄÄRINKÄYTTÖ: Reseptilääkkeet, väärinkäsitykset ja MOA