Tiesitkö, että dehydraation ja ADHD-oireiden välillä on vahva yhteys? Aivan oikein. Veden juominen on helppo ja luonnollinen tapa hallita ADHD:ta.

National Institute of Healthin tekemä nestehukkaa koskeva tutkimus kertoo: ”Vesi tai sen puute voi vaikuttaa kognitioon. Lievä nestehukka vaikuttaa kognitiivisten toimintojen tärkeisiin osa-alueisiin, kuten keskittymiskykyyn, valppauteen ja lyhytaikaiseen muistiin.”

Tämä kaikki on hieno tapa sanoa: ”Juo vettä, niin aivosi toimivat paremmin!”

Sen jälkeen, kun löysin yhteyden nestehukan ja ADHD-oireiden välillä, olen kiinnittänyt huomiota. Huomaan suoran yhteyden nestehukan ja ajattelu- ja keskittymiskykyni välillä. Se on valtava. Usein, jos ajatukseni alkavat harhailla tai saan sumuisia aivoja, huomaan olevani janoinen.

Se käy järkeen. Aivomme ovat kuin isoja pehmeitä sieniä. Mitä tapahtuu, kun annat sienen kuivua? Se ei toimi kovin hyvin.

Dehydraatio ja ADHD-lääkkeet

Joo, riittävän veden juominen on luonnollinen tapa hallita ADHD-oireita. ADHD-lääkkeitä käyttäville nesteytys on vieläkin vakavampi asia. Tämä johtuu siitä, että ADHD-lääkkeet ovat nestehukkaa aiheuttavia. Erityisesti stimulantit, kuten Adderall ja Ritalin.

Yksi yleisimmistä ADHD-lääkkeiden sivuvaikutuksista on suun kuivuminen. Suun kuivuminen on merkki nestehukasta. Mielenkiintoista. Asia, jonka pitäisi auttaa ADHD:ta, voi pahentaa sitä. Go figure!

Minkä verran vettä sinun pitää juoda?

ADHD-asiantuntija tohtori Daniel Amenin mukaan sinun pitää juoda puolet painostasi unsseina päivässä. Se on tarkempi mittari kuin tyypillinen ihanteellinen kahdeksan lasillista.

Jos harrastat rasittavaa liikuntaa, tarvitset vielä enemmän vettä.

Jos syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia – elintarvikkeita, joissa on vettä – voit juoda vähemmän. Saat nestettä ruuasta.

Kannattaa kiinnittää huomiota nestehukan vaikutukseen ADHD-oireisiisi. Tämä on helppo muutos, ja sillä on valtava ero useimmilla ihmisillä, joiden kanssa työskentelen ADHD-valmentajana.

Itse asiassa riittävän veden juominen on yksi ensimmäisistä asioista, joihin puutun yksityisten ADHD-valmennusasiakkaideni kanssa. Kun heidän aivonsa toimivat paremmin, he työskentelevät paremmin.

Valtaa vastuu elämästä ADHD:n kanssa. Huomaa, kun aivosi eivät toimi, ja juo vettä. Nestehukalla ja ADHD-oireilla on vahva yhteys.

Liity tuhansien muiden joukkoon, jotka oppivat elämään menestyksekkäästi ADHD:n kanssa!

Viikoittainen ilmainen ADHD-menestysuutiskirje helpommasta elämästä ADHD:n kanssa

Vihaan roskapostia myös. Tietojasi EI KOSKAAN jaeta, myydä tai vaihdeta. Period.