Julius Randle

Pelicansin uusi miljoonamies on Julius Randle. Hän tuli liigaan vuonna 2014 isoin odotuksin ja vielä isommalla rungolla. Mutta ala-arvoinen pelaaminen ja vielä huonompi runko motivoivat urheilullista isoa miestä pudottamaan kiloja ja tehostamaan peliään.

Se on todistettu resepti, joka on toiminut lukemattomille muille urheilijoille. Tule terveemmäksi, tule paremmaksi. Loppujen lopuksi suuri osa suorituskyvystä on kiinni sydän- ja energiatasosta. Se, että pystyy penkittämään valtavia painoja, ei tarkoita lattian juoksemista ja korkeiden minuuttien maksamista. Tämä ei ole loppujen lopuksi NFL.

Vain kolmessa viikossa Randlella oli täydellinen kehonmuutos.

More Core

Terveellisemmän ruokavalion, useamman core-harjoittelun ja lisääntyneen keskittymisen kardio- ja vakauttamisharjoitteluun ansiosta Randle pudotti yli 15 kiloa 6-jalkaisesta 9-kiloisesta rungostaan, ja hänellä on enää vain 6 prosenttia kehon rasvaa. ”Väsymys”, Randle kertoi Spectrum Sportsnetille, ”tekee meistä kaikista pelkureita”. Totuudenmukaisempia sanoja ei ole sanottu, Julius.

Voi odottaa, että Randlella on tärkeä rooli Pelicansin joukkueessa, joka selviytyy DeMarcus Cousinsin menetyksestä. Yhdistämällä hänet Anthony Davisin kanssa potentiaali dominoida maalinedustalta voi olla valtava. Randle on uuden cardio-ruokavalionsa ja treeniohjelmansa myötä peto. Nyt hänen on aika osoittaa, että hänen uusi kroppansa on todellakin auttanut häntä määrittelemään pelinsä uudelleen.

Victor Oladipo

Kun Victor Oladipo päätyi Indianaan, hän teki sen muuttuneena miehenä. Hän tuli liigaan Orlando Magicin kakkosvarauksena, mutta ei koskaan löytänyt vauhtiaan. Oklahoma Cityssä hän ei pärjännyt yhtään paremmin. Kriitikot alkoivat hypetellä häntä massiiviseksi bustiksi, pelaajaksi, joka ei ollut kakkosvarauksen arvoinen, eikä pelaajaksi, joka ei kelvannut johtamaan joukkuettaan.

Indiana kuitenkin muutti kaiken, mukaan lukien hänen ulkonäkönsä.

Nyt Oladipo, joka on yksi liigan silvotuimpia pelaajia, suhtautuu ruokavalioonsa yhtä vakavasti kuin harjoitteluunsa. Ei paistettua ruokaa, pikaruokaa tai jälkiruokaa. Enemmän proteiinia, hyviä hiilihydraatteja ja vettä. Lisää tuloksia.

Kapteeni Quinoa

”Muutin ruokavaliotani aika paljon”, Oladipo kertoi GQ:lle. ”Otin pois paljon paistettua ruokaa ja leipää sekä turhaa tärkkelystä ja vehnää. Sen sijaan laitoin hyviä hiilihydraatteja, kuten kvinoa.” Oikein syömisen lisäksi Oladipo on myös keskittynyt entistä enemmän biomekaniikkansa parantamiseen.

Selkärangan linjaaminen, ylävartaloiden avaaminen ja ytimen pitäminen vakaampana ovat kaikki auttaneet räjähtävän urheilijan kehoa palautumaan ja suoriutumaan korkeammalla tasolla.

Toisella ruokavaliolla, gallonalla vettä päivässä ja uudella voimaharjoittelulla Oladipo pudotti 15 kiloa ja hänestä on tullut Pacersin go to scorer.

Pablo Sandoval

Pablo Sandoval oli Boston Red Soxin suuri epäonnistuja. Korostus isolla. Enemmänkin painotetaan bustia. Kolminkertainen World Series -mestari ja kaksinkertainen All-Star Giantsissa oli Bostonissa raskas ja usein loukkaantunut. Hän ei näyttänyt lainkaan entiseltä itseltään, joka auttoi Giantsin valtaamaan Majorsin 2010-luvun alussa.

Paino haittasi hänen suoritustaan, ja mies, jota kutsutaan nimellä ”Kung Fu Panda”, näytti itse asiassa pandalta. Hänen painonsa oli monien vitsien päätepiste – katso yllä – ja tökkiminen saavutti kaikkien aikojen alhaisimman pisteen, kun hänen vyönsä katkesi kesken lyönnin.

Niinpä mestari päätti, että nyt riittää.

Bye Bye Broken Belts

Ei enää vitsejä eikä katkenneita vöitä. Hän meni Bommarito Systems -kuntosalille Miamissa, Flacon osavaltiossa, ja työskenteli väsymättä hoikentaakseen vartaloaan ja saadakseen kuntonsa takaisin. Sandovalilla ei ollut hullua treenisuunnitelmaa tai futuristista lähestymistapaa terveenä pysymiseen.

Hän noudatti klassista lähestymistapaa laihduttamiseen: kuluta vähemmän kaloreita. Hän yhdisti tämän vallankumouksellisen filosofian enemmän sydänliikuntaa, ydintreeniä ja nyrkkeilyä.

Tulos? Yli 35 kilon pudotus ja lähes tunnistamaton vartalo. Sittemmin Red Sox hylkäsi alisuorittaneen kolmannen basemanin, mutta ainakin tiedämme, että hän on terveenä ja toivottavasti hyvissä käsissä riippumatta siitä, missä hän pelaa.

CC Sabathia

CC Sabathia on iso, iso mies. 185-senttisenä Sabathia on baseballin jättiläinen, ja kun hän seisoo kumpareella, hän on sitäkin mahtavampi. Hänen syöttönsä ei kuitenkaan ollut niin mahtava. Hänen ERA:nsa ja painonsa kohosivat yhdessä täydellisessä harmoniassa. Luonnollisesti kriitikot huomauttivat, että hänen reilusti yli 300-kiloinen painonsa oli syypää. Niinpä Sabathia laihdutti nopeasti.

Hän putosi hoikkaan 275 kiloon. Uusi paino tuotti CC:lle kuitenkin uusia ongelmia. Hän loukkaantui ja oli tehoton, mistä hän syyttää alipainoa. Hän syytti vammojaan myös luonnollisen tasapainon puutteesta, joka johtui siitä, että hän oli alle kehon optimipainon. CC:stä tuntui, että painonpudotus ei ehkä ollut se vastaus, jota hän tai Yankees etsivät.

Vegan Strong

Toisin kuin useimmat urheilijat, CC ja hänen valmentajansa olivat yhtä mieltä siitä, että hänelle olisi eduksi lisätä painoa, joskin terveellisellä tavalla. Nyt CC on palannut 300 kiloon, mutta sillä on yksi iso juju. Hän on vegaani. Täysin vegaani.

Hänen uuteen kuuriinsa kuuluu tiukka ruokavalio ja erikoisharjoittelusuunnitelma, jotka pitävät pitkän ja ikääntyvän syöttäjän terveenä. Ja terve CC Sabathia tarkoittaa onnellisia Yankees-faneja. Win-win here.

Sanoi Sabathia MLB.comin haastattelussa ruokavaliostaan: ”Tiedän, että jos pystyn pysymään terveenä ja pysymään kentällä, pystyn nostamaan numeroita ja hyviä asioita tapahtuu.”

Kendrick Perkins

Kendrick Perkinsin kausi 2009-10 päättyi tuplanegatiivisesti. Hänen henkilökohtainen sydänsurunsa muuttui Bostonin kollektiiviseksi suruksi. Vuoden 2010 NBA-finaalien kuudennessa pelissä Perkins kaatui MCL- ja PCL-repeämässä. Seuraavana päivänä Perkinsin ollessa pelikyvytön Celtics – joukkue, joka oli horjumassa ilman yhtä dominoivimmista jälkipelaajistaan – hävisi sydäntäsärkevän Game 7:n katkeralle kilpailijalleen Los Angeles Lakersille.

Seuraavana kautena (2010-11) Perkinsin ollessa yhä toipumassa leikkauksesta, isokokoisen miehen paino pullistui ennennäkemättömiin mittoihin. Perkins oli hidas ja melko tehoton.

Tapahtumattoman off-seasonin jälkeen NBA meni työsulkutilaan. Hei ahneus. Hei tyytymättömyys faneille maailmanlaajuisesti.

Slender Perk

Kesäpalloa ei järjestettäisi ja kausi viivästyisi, jos sitä ylipäätään pelattaisiin. Paljon kiitosta Perkins ei antanut pidennetyn kesätauon vaikuttaa painoonsa entisestään. Päinvastoin, hän käytti tuon ajan pelinsä työstämiseen ja kilojen karistamiseen.

Vaikka hän ei ole koskaan ollut kaikkein viimeistellyin hyökkäyspelaaja, hänen pelinsä parani ehdottomasti. Nyt hänellä on arsenaalissaan kolme liikettä kahden sijasta.

Kokonaisuudessaan Perkins laihtui 32 kiloa ja näytti hoikemmalta kuin koskaan, kiitos harjoitusohjelman, johon kuului runsas sydänliikunta ja erikoisruokavalio ison miehen painon pitämiseksi kurissa.

Alan Faneca

Hän oli yhdeksänkertainen Pro-Bowlermies ja vuosikymmenen ajan Pittsburgh Steelersin hyökkäyspelin kiinteä osa. Peliaikanaan Faneca oli murskaaja, joka painoi 320 kiloa ja oli 180-senttinen. Kun hän lopetti National Football Leaguen ja linjamiehen mielettömän ruokavalion, Fanecasta tuli täysin erilainen mies.

Viipyivät 1 000 kalorin pirtelöt, joita Faneca nautti vähintään kolme kertaa päivässä. Poissa oli ruokavalio, joka ei ollutkaan ruokavalio, ruokavalio, joka ohjeisti Fanecaa syömään mitä tahansa auringon alla, kunhan pysyy isona ja suojelee pelinrakentajaa.

Maratonmies

Vuosien jälkeen Faneca päätti tarttua uuteen tavoitteeseen: juosta maratonin. Valmistautuakseen tähän urotekoon Fanecan oli karistettava tonneittain kiloja. Cardio, lisää cardio ja hyvät ruokailutottumukset auttoivat entistä linjamiestä pudottamaan yli 100 kiloa. Paitsi että hän pystyi pudottamaan painoaan ja pitämään kehonsa terveenä, hän muuntautui linjamiehestä ketteräksi juoksijaksi.

Lukuisista jalkapallopelaamisesta johtuvista, vuosikymmeniä kestäneistä jalkojensa leikkauksista huolimatta Faneca ei ole koskaan tuntenut oloaan paremmaksi kuin nyt.

Kun maratonin päivä koitti, Faneca oli valmis. Hän suoritti New Orleans Rock ’n’ Roll Marathonin ajassa 3:56:17. Juoksumaailmassa alle neljän tunnin aikaa pidetään erittäin kunnioitettavana. Kun otetaan huomioon, että Faneca oli pitkään NFL:n linjamies, saavutus suurenee.

Tom Brady

Viiden Super Bowl -voittonsa ja lukemattomien saavutustensa jälkeen Tom Brady ei ole vielä tänäkään päivänä mikään fyysinen yksilö. Hän rokkaa äärimmäistä isäpahaa ja häntä pidetään yleisesti yhtenä NFL:n epäurheilijamaisimmista pelaajista. Hän on myös 41-vuotias ja pelaa uransa korkeinta jalkapalloa. Juuri tämän takia Brady on täällä. Se, mitä hän tekee, on käytännössä ennenkuulumatonta. Hän pelaa kovinta pelipaikkaa yhdessä maailman kovimmista urheilulajeista ja hiipii kohti nelikymppisiän puoliväliä.

Kun Tom tuli liigaan, hän oli epäurheilijamainen ja näytti yleisesti ottaen collegesta kotoisin olevalta pojalta, joka oli juuri lopettanut olutlaatikon juomisen ja heittänyt suojat jalkaan. Hänen jumalattoman surkea suorituksensa NFL:n yhdistelmäjoukkueessa ei ollut vähäinen syy siihen, että Brady putosi 199:nneksi valinnaksi.

Siten loukkaantumisen jälkeen aloittavan pelaajan rooliin sysätyn Bradyn täytyi keksiä itsensä uudelleen, ainakin fyysisesti. Lähes kaksi vuosikymmentä kestäneen uransa aikana Brady on kehittynyt fyysisesti yhden ainutlaatuisimmista ruokavalioista ja kuntosuunnitelmista ansiosta.

Brady ja hänen bändinsä

Bradyn TB12-menetelmänä tunnettu 12 askeleen kunto-/elämänsuunnitelma sisältää ainutlaatuisia tapoja pysyä kunnossa ja välttää loukkaantumisten sudenkuoppia. TB12-menetelmän mielenkiintoisia vaiheita ovat muun muassa voimakas keskittyminen nesteytykseen ja notkeuteen, raskaiden painojen käyttämättä jättäminen voimaharjoittelussa ja keskittyminen ruokavalioon, joka vähentää turvotusta ja tulehdusta. Jotta saisit nopean tilannekuvan Bradyn ruokavaliosta, tässä on lainaus hänen henkilökohtaiselta kokiltaan Allen Campbellilta, joka puhui Boston Globelle siitä, miten hän valmistaa ruokaa Tomille.

”Ei valkoista sokeria. Ei valkoisia jauhoja. Ei MSG:tä. Käytän raakaa oliiviöljyä, mutta en koskaan kokkaa oliiviöljyllä. Kokkaan vain kookosöljyllä. Rypsiöljyn kaltaiset rasvat muuttuvat transrasvoiksi. … Käytän natriumina Himalajan vaaleanpunaista suolaa. En koskaan käytä jodioitua suolaa. … Mitä muuta? Ei kahvia. Ei kofeiinia. Ei sieniä. Ei maitotuotteita.”

Vaikka monet väittävät Tomin kuntosuunnitelmaa pseudotieteeksi, tulokset näyttävät toimivan NFL:n vanhimmalla MVP:llä.

Matt Birk

Hän oli kuusinkertainen Pro-Bowler, Walter Payton NFL:n vuoden mies -palkinnon voittaja ja Super Bowl -mestari. Hän oli myös hyvin, hyvin iso. Vikings/Ravensin eläkkeelle jäänyt sentteri Matt Birk valmistui Harvardista ja pääsi NFL:ään kovana työntekijänä ja isompana syöjänä. Keskushyökkääjänä Birkin piti pitää painotasonsa korkealla pitääkseen nenätaklauksen poissa pelinrakentajaltaan.

Pelaamisensa aikana Birkin paino vaihteli 310-320 kilon välillä.

Voitettuaan ensimmäisen Super Bowlinsa vuonna 2013 Birk ripusti tossut naulakkoonsa mutta kova työnteko jatkui edelleen, vaikkakin eri tavalla. Kuuden lapsen isänä Birk tiesi, että hänen nykyinen kokonsa oli kestämätön ja epäterveellinen, ja hän ryhtyi aggressiiviseen kuntoiluun laihduttaakseen.

Matt the Model

Birk ilmoittautui Vi-kunto-ohjelmaan, ja tulokset olivat huikeita ja nopeita. Hän karisti 75 kiloa kehostaan ja menetti 10 tuumaa vyötärönympäryksestään vain kahdeksassa kuukaudessa. Vaikuttavien tulosten myötä Birk halusi jakaa tarinansa ja todistaa, että painonpudotus, olipa se kuinka äärimmäistä tahansa, on täysin mahdollista.

”En koskaan uskonut poseeraavani kuvassa paita päällä. Mutta halusin näyttää ihmisille, että se on mahdollista ja että olemme kaikki yhdessä tässä mukana”, Birk kertoi Ravensin verkkosivuilla. Uranmuutos linjamiehestä fitness-malliksi oli lähes yhtä epätodennäköinen kuin Harvardista NFL:ään pääseminen.

Nick Hardwick

Lukiossa Nick Hardwick ei pelannut jalkapalloa kertaakaan. Sen sijaan hän oli osavaltion mestaripainija. Lukion jälkeen Hardwick opiskeli Purduen yliopistossa ROTC-stipendillä. Harjoittelemalla merijalkaväkeä varten ja saamalla rajattomasti ruokalaruokaa Hardwickin paino pomppasi noin 170 kilosta 230 kiloon.

Näkiessään, että hän oli äärimmäisen urheilullinen ihminen ja nyt uskomattoman iso ja vahva, ystävä kannusti Hardwickia siirtymään jalkapallojoukkueeseen. Hän pääsi joukkueeseen ja hänet kaavailtiin linjamieheksi, mikä tarkoitti, että hänen piti lihoa vielä enemmän. Hän lisäsi runkoonsa vielä 65 kiloa, jolloin hänen painonsa oli noin 300 kiloa.

Joogamies

Hardwick osoitti NFL:n kykyjenetsijöille, että hän kykeni pelaamaan seuraavalla tasolla, vaikka pelasi vain muutaman vuoden yliopistossa. NFL:ssä Hardwick oli 305-kiloinen sentteri, joka kulutti keskimäärin 10 000 kaloria päivässä. Aikoinaan hoikka poika Hardwick oli nyt täysimittainen peto. Mutta loukkaantumiset saivat hänet kiinni, ja luonnoton paino pahensi hänen jo ennestään heikkenevää tilaansa.

Hardwick vetäytyi eläkkeelle ja ryhtyi heti toimiin. Joogaa, joka päivä. Ei painoja, vain kehonpainot. Ainutlaatuinen, osittain paleoruokavalio ja ajoittainen paasto.

Hardwick ei vain karistanut 85 kiloa vain viidessä kuukaudessa, hän myös kasvoi kaksi senttiä. Hän kävelee 5 mailia päivässä, treenaa aina kun voi ja pitää ruokavalionsa puhtaana. Hardwick kiipesi myös Kilimanjarolle. Voisi sanoa, että NFL:n jälkeen Hardwick on saavuttamassa uusia korkeuksia.

Jordan Gross

Carolina Panthersin entinen hyökkäyksen linjamies ja vuoden 2003 kahdeksanneksi valittu Jordan Gross oli 180-senttisenä iso poika. Kuten muutkin linjamiehet täällä, Gross osasi syödä. Jalkapallon ulkopuolella se oli hänen ykköstaitonsa. Hänen ruokailutottumuksensa olivat melko ällöttäviä.

Sanoi Gross USA Todaylle: ””Jokainen ateria oli kiitospäivä. Täysi oli minulle täynnä. Söit siis valtavia aamiaisia, ja niiden välissä joit proteiinipirtelöitä ja söit kovaksi keitettyjä kananmunia, mitä vain sait käsiisi. Söisit valtavan lounaan ja sitten taas välipalaa, ja ison illallisen ja joisit jotain juuri ennen nukkumaanmenoa.”

Poised Panther

Tämä ruokavalio oli luonnollisesti kestämätön, ja kun Gross jäi eläkkeelle vuonna 2014, hänen täytyi tehdä rajuja muutoksia pysyäkseen terveenä. Hänen nivelensä eivät kestäneet painoa. Lisäksi useimmat linjamiehet painavat niin paljon vain siksi, että heidän on pakko, ei siksi, että se olisi luonnollista, eikä Gross ollut poikkeus. Niinpä Gross ryhtyi kaksivaiheiseen suunnitelmaan keksiäkseen itsensä uudelleen.

Ensimmäinen askel: lisää sydänliikuntaa. Gross alkoi käyttää elliptistä laitetta päivittäin.

Vaihe kaksi: enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Lisää pähkinöitä. Periaatteessa kuluttaa runsaasti raakaruokaa ja lisätä dramaattisesti veden saantia.

Tulokset: Gross laihtui 70 kiloa ja näyttää erilaiselta mieheltä, mitä hän ja hänen vaimonsa voivat molemmat arvostaa.

Mike Golic

ESPN-kommentaattori Mike Golic ei aina ollut aamun keskusteluradion ääni, joka lähetettiin massoille ESPN:n ja radion kautta. Aikoinaan hän oli 320-kiloinen puolustuslinjamies, joka pelasi kahdeksan kautta NFL:ssä. Golic osasi syödä ja taklata, mutta treenaamiseen hän oli vähemmän taipuvainen. Hän osasi säkittää ja napostella.

Newsweekin haastattelussa Golic kertoi toimittajille, että hän ”vihasi treenaamista, joten lopetin”. Mielettömän kalorien syönnin ja liikunnan puutteen myötä Golicin paino paisui ja hänen terveytensä heikkeni. Lopulta hänellä diagnosoitiin kakkostyypin diabetes.

Epäilyttävä diabeetikko

Ltse asiassa hän söi tiensä sairauteen. Mutta jos voit syödä itsesi tyypin 2 diabetekseen, voit saada itsesi pois siitä – ainakin suurimmaksi osaksi. Nykyään Golic ylläpitää terveellistä 240 kilon painoa. Hän selittää massiivisen painonpudotuksen liikunnan ja diabeteslääkkeiden yhdistelmällä.

Julkisuusstatuksellaan Golic haluaa levittää tietoisuutta taudista ja valistaa nykyisiä ja entisiä pelaajia liikasyönnin riskeistä.

Kaksi asiaa, joiden syömistä Golic ei ole lopettanut? Sanansa ja riitansa Mike Greenbergin, Mike and Mike in the Morning -ohjelman vanhan juontajan, kanssa.

Jeff Saturday

Jeff Saturday eli sunnuntaita varten. Se oli Jumalan päivä, mutta se oli myös Jeffin. Hän oli Peyton Manningin sentteri, rooli, josta hän nautti ja jota hän kantoi lähellä sydäntään. Jos Peyton Manning seisoi pystyssä, voit kiittää Saturdaya siitä, että hän laskeutui alas. Alas blokkauksen ja alas syöttösuojauksen kanssa.

Kuusi kertaa Pro Bowlissa pelanneen Pro Bowlerin ja Super Bowl -voittajan pelipäivän paino oli 295 paunaa – vain hieman alle 300. Nyt ymmärrät jo asian ytimen. Linjamiehen pitää syödä, ja lauantaina se onnistui poikkeuksellisen hyvin. Sanotaan, että juoksevalle puolustajalle pitää syöttää pallo. Jeff Saturdayn kohdalla häntä vain piti ruokkia.

Saturdayn syy on painonpudotus

Vuoden 2013 Pro Bowlin jälkeen Saturday ripusti naulakot naulakkoon ja sanoi uransa olevan ohi, mutta ei ennen kuin napsahti pallon Peytonille viimeisen kerran, vaikka nämä kaksi pelasivatkin tuossa vaiheessa eri konferensseissa. Eläkkeelle jääminen ei kuitenkaan takaa automaattista painonpudotusta. Päinvastoin, jos ei harrasta liikuntaa useita kertoja päivässä, se voi johtaa painonnousuun, ja on olemassa litania entisiä pelaajia, joiden paino on noussut räjähdysmäisesti heidän jäätyään eläkkeelle.

Vuosiensa lopettamisen jälkeen Saturday on laihtunut yli 50 kiloa ja painaa nyt terveenä 230 kiloa. Lauantain laihdutusohjelmasta tai -ohjelmasta ei ole paljon tietoa, mutta on turvallista olettaa, että suurin osa painosta on pudonnut yksinkertaisesti sillä, että hän ei ole nauttinut 7000-10000 kaloria joka päivä. Yllä Saturday (vas.) keskustelee Coltsin vanhan päävalmentajan Chuck Paganon kanssa.

Mark Schlereth

Hän on syntynyt Alaskassa ja hänelle on tehty 12-vuotisen NFL-uran ansiosta lähes 29 leikkausta, joista 20 polviin. Mark Schlereth on myös kolminkertainen Super Bowl -mestari ja tuttu ääni ESPN:llä. Redskinsissä ja Broncosissa pelatessaan Mark joutui pitämään minimipainon 285 kiloa ja sai joukkueeltaan sakkoja, kun hän ei ollut saavuttanut painoa.

Puhutaan pakkosyöttämisestä. Hänelle määrättiin kiloja, ja hän pystyi suurimmaksi osaksi sopeutumaan ja pitämään yllä ei niin luonnollista painoa.

Vammat saivat lopulta Schlerethin kiinni, ja hänen oli pakko lopettaa uransa.

Hitting the Mark

Vahingoittuneena ja niveltulehduksen vaivaamana eläkkeelle jääneen Schlerethin lisäksi hän jäi eläkkeelle mestarina ja monimiljonäärinä. Toisaalta tuntee myötätuntoa Markia kohtaan, koska hän joutui kärsimään tuhoisat määrät vammoja. Toisaalta eläkkeelle jääminen Denverissä miljoonat pankissa ei myöskään tunnu kovin pahalta. Kun hän jäi eläkkeelle, hän tiesi, että se, mitä hän teki, oli luonnotonta eikä varmasti terveellistä.

Schlereth karisti eläkkeelle jäätyään noin 80 kiloa ja painaa nyt vähemmän kuin lukioaikanaan.

Twitterissään Schlerethin laihdutusneuvo on ytimekäs: polta enemmän kaloreita kuin kulutat. Äänekäs neuvo, jota on vaikea kiistää.

Damian Woody

Damian Woody oli kaksinkertainen Super Bowl -mestari ja Pro Bowl -sentteri. Hän oli myös suurin häviäjä, mutta sanomme sen herttaisesti. Boston Collegesta vuonna 1999 draftattu Woody painoi pelikentällä 330 kiloa ja oli pelillinen voima. Hän oli Tom Bradyn varhaisten linjojen kantavia voimia ja varmisti, että Brady oli pystyssä taskussa.

Woody oli laulamaton sankari niissä mestaruusjoukkueissa, jotka auttoivat New Englandin dynastian käynnistämisessä.

Viipumisensa jälkeen jo ennestäänkin muhkea Woody kasvoi vieläkin kookkaammaksi, sillä hän painoi nyt jo 388 kiloa. Muutaman kilon karistaminen vaatisi paljon kovaa työtä ja omistautumista, ja painonpudotusmatka sai alkunsa NBC:n The Biggest Loser -ohjelmassa esiintymisestä.

The Biggest Winner

The Biggest Loser, niille, jotka eivät tiedä, on ohjelma, jossa ylipainoiset kilpailijat kilpailevat parinaan valmentajan kanssa laihduttaakseen eniten. Ohjelma on kohdannut osansa kiistoista, koska sen valmentajat kannustavat ihmisiä laihduttamaan. Usein entiset kilpailijat ovat ilmoittautuneet ja kertoneet, että heitä painostettiin laihduttamaan epäterveellisellä tavalla.

Woody innostui alun perin laihduttamaan nähtyään entisen Jets-valmentajansa Rex Ryanin käyvän läpi vakavan laihdutusmuutoksen.

Kokonaisuudessaan Woody laihdutti yli sata kiloa, joskaan tarkkaa lukua ei ole virallisesti julkistettu. Hän näyttää ja tuntee kuitenkin olevansa kuin uusi mies.

Kevin Love

Kun Kevin Love tuli liigaan vuonna 2008, hän oli pullea 20-vuotias. Yhden UCLA-kauden jälkeen Lovea pidettiin huippulupauksena, jolla oli hiottu hyökkäyspeli. Mutta hänen ruokailutottumuksensa eivät olleet aivan huippuluokkaa. Hän painoi 265 kiloa ja hänellä oli 12 prosenttia rasvaa, ja NBA-pelaajan tiukka aikataulu oli alkanut käydä hänestä hermoille.

Love pelkäsi, että jos hän jatkaisi nykyisillä epäterveellisillä tavoillaan, eläkkeelle jääminen löytäisi hänet nopeammin kuin hän haluaisi.

Kun hänet kaupattiin Cavaliersiin, joukkueeseen, joka juoksutti lattiaa paljon enemmän kuin Timberwolves, Love tiesi, että hänen oli pudotettava painoa, jotta hän voisi pysyä ikääntymättömän LeBron Jamesin vauhdissa.

No Love

Plussana Love halusi pitkän NBA-uran, ja terveenä pysyminen on yksi parhaista tavoista saavuttaa se. Uuden ruokavalion avulla Love pudotti 25 kiloa ja alkoi näyttää yhdeltä NBA:n trimmatuimmista isoista miehistä.

”Minulle se on aika perusjuttu”, Love kertoi GQ Magazinelle. ”Aamulla yritän varmistaa, että saan kolme-neljä kananmunaa ja mantelivoita. Kuten mainitsin ennakkosuunnittelusta, otan Justinin maustetun mantelivoi-pakkauksen, oli se sitten hasselpähkinä, vanilja tai vaahtera. Otan myös hedelmiä aamulla, kaksi kauhallista heraproteiinia.”

Steven Adams

Steven Adamsin vartalonmuutos ei tullut liiallisen painonnousun tai -laskun myötä. Ei, ei herra Adamsin Se ei tullut myöskään hulluilla lihaksilla. Sen sijaan Adams muutti ulkonäköään pinnallisemmalla tasolla. Adams on tehnyt täydet 180 astetta sen jälkeen, kun hän tuli liigaan ja on nykyään lähes tunnistamaton alokasvuodestaan.

Tullessaan liigaan Adams näytti siistiltä college-pojalta – viattomalta ja vaatimattomalta. Hänellä oli lyhyet hiukset ja hän oli puhtaaksi ajeltu. Tuskin kukaan tunnistaisi Uudesta-Seelannista kotoisin olevaa miestä, jos näkisi hänet vaeltelemassa Oklahoma Cityn keskustassa. Vain hänen pituutensa ja aksenttinsa paljastaisivat hänet.

Kool Kiwi

Mutta kun hänestä tuli tajuissaan oleva veteraani ja Thunderin ensisijainen enforcer eli Russell Westbrookin henkilökohtainen turvamies, Adams kävi läpi suuria vartalon muodonmuutoksia, jotka auttoivat häntä näyttämään roolinsa. Ensimmäinen askel oli hänen hiustensa kasvattaminen pituuteen, joka sopi poninhännäksi sitomiseen. Toinen askel oli täyden hihan tatuoinnin tekeminen heimotyyliin hänen uusiseelantilaisen perintönsä kunniaksi.

Kolmas ja viimeinen askel oli parran kasvattaminen ja kaudesta riippuen myös viikset. Pitkät hiukset, taidokkaat tatuoinnit ja täysi parta, Adams näyttää virallisesti mieheltä toiselta vuosituhannelta. Hän näyttää 2000-luvulle siirretyltä luolamieheltä, mutta pelaa kuin nykyajan iso mies.

David Pollack

Hänen uransa alkoi loistavasti, mutta päättyi äkillisesti. David Pollack oli tähti Georgiassa ja Bengalsin korkea varaus, mutta pelottava niskavamma suisti lupaavan uran raiteiltaan. Vaikka ura jäi lyhyeksi, se oli dominoiva ja täynnä highlight-reel-materiaalia.

Pelaaja-aikoinaan korkeaenerginen Pollack painoi missä tahansa 260 kilosta 297 kiloon – täydellinen paino, jolla hän pystyi irrottautumaan blokkaajista ja pääsemään pelinrakentajan luo. Mutta kun hänen niskavammansa pakotti hänet ennenaikaiseen lopettamiseen, Pollackin oli pudotettava terveellisempään painoon. Hän ei enää pystynyt nostamaan yhtä suuria painoja eikä pysymään mukana NFL:n intensiivisessä harjoitusohjelmassa.

Hirvi, kiitos

Nyt ESPN:n College GameDay -ohjelmassa näkyvästi esiintyvä Pollack on saanut painonsa pudotettua hoikkaan 220 kiloon. Pollackin temppu? Enemmän liikuntaa ja jatkuva, keskittynyt lähestymistapa terveelliseen syömiseen. Tarkemmin sanottuna hän haluaa syödä enemmän peuroja, välttää tuotteita, joissa on enemmän kuin neljä ainesosaa, ja jättää pois prosessoidut elintarvikkeet.

Hän kuulostaa hankalalta, mutta hirveän palkitsevalta. Sillä tiukalla ruokavaliolla pääsee kuitenkin vain niin pitkälle. Pollackin jäljellä oleviin vaiheisiin kuuluu sydänliikuntaa ja paljon kehonpainoharjoitteita, yksi harvoista treeneistä, joita hän voi tehdä ollessaan niin usein tien päällä. Hän on myös TRX-harjoitusjärjestelmän kannattaja.

David Carter

Hän ei ehkä ole tämän listan tunnetuin henkilö, mutta David Carter on ehdottomasti intohimoisin ruokavalionsa suhteen. Peliaikanaan entinen puolustaja painoi 305 kiloa. Se paino oli hyvä NFL-pelaajalle, mutta se ei ollut hyväksi hänen terveydelleen. Se ei auttanut häntä kentällä. Hänen suorituskykynsä heikkeni kipujen lisääntyessä.

Tendiniitti ja korkea verenpaine alkoivat. Torjuakseen niitä Carter joutui ottamaan päivittäin erilaisia lääkkeitä.

Sitten nähtyään dokumentin vegaaniksi ryhtymisestä Carter lopetti lihansyönnin kylmästi. Hän heitti pois juomansa pirtelön ja tyhjensi jääkaappinsa.

Vegan Vibes

Tällöin hän sanoi itselleen, että hänestä tulisi vegaani, eikä koskaan katsoisi taakseen. Tulokset olivat huikeat. Carter laihtui 40 kiloa vain kuudessa viikossa. Vielä tärkeämpää oli se, että Carterin keho tuntui palautuneelta ja hänestä tuli vahvempi. Hänen treeninsä tehostuivat. Hänestä tuli uusi mies.

Vaikka Carter ei enää pelaa NFL:ssä, hän sanoo pystyvänsä nostamaan enemmän ja tuntevansa olonsa vahvemmaksi kuin koskaan pelaamisen aikana. Kunpa hän nyt vain löytäisi tämän ilmestyksen ollessaan NFL:ssä. Ehkä hän olisi yhä liigassa.

Tänään Johnson keskittyy edistämään terveellisiä elämäntapoja vegaanisen ruokavalion avulla. Hän on elävä todiste siitä, että kasvisten syöminen voi silti tehdä sinusta huippu-urheilijan, joka kykenee optimaaliseen suorituskykyyn.

Noah Syndergaard

Noah Syndergaard on 180-senttisenä massiivisena miehenä kumpareella. Metsin kovaa heittävä righty on nykyajan Thor ja hänellä on supersankarimainen harjoitusohjelma, joka on auttanut tekemään yhdestä baseballin pelottavimmista kuvioista entistäkin dominoivamman.

Mitä siis Syndergaard teki lisätäkseen 17 kiloa lihaksia jo ennestäänkin tunkkaiseen runkoonsa? Nostamalla, paljon nostamista. Kun hän oli nostanut, hän nosti lisää. Ymmärrätte kyllä: Syndergaardilla oli yksisuuntainen mieli, joka keskittyi yksinomaan vahvemmaksi tulemiseen.

Painotteisia kelkkajuoksuja, räjähtäviä kyykkyhyppyjä ja proteiinipitoinen Paleo-ruokavalio. Hänestä tuli pikemminkin kehonrakennuspeto kuin baseball-pelaaja.

Thor

Välttämättä Syndergaard ajatteli, että se mitä luolamiehet söivät, kelpasi hänelle. Se on paleoruokavalio pähkinänkuoressa. Ei prosessoituja elintarvikkeita. Ei elintarvikkeita, jotka on korjattu/luotu suhteellisen hiljattain. ”Tykkään treenata – nostella raskaita tavaroita ja laskea ne alas. Se auttaa minua paranemaan ja tekee pelistä helpompaa. Se on myös terapeuttista minulle”, Syndergaard kertoi Men’s Fitness -lehdelle.

Uuden harjoitusohjelman avulla Syndergaard yrittää jälleen kerran saada takaisin All-Star-muotonsa vuodelta 2016 ja johdattaa Metsin takaisin postseasoniin. Ja jos hänestä ei tule All-Staria, hänellä on sentään edelleen ulkonäkö, joka tekee hänestä yhden New Yorkin nykypäivän tunnistettavimmista hahmoista.

Matt Adams

Big City tai Fat Adams. Kutsuttiinpa St. Louis Cardinalsin ulkopelaajaa/ykköspesäpelaajaa miksi tahansa, yhdestä asiasta ei ollut kiistaa: hän oli iso kaveri, joka heilutti isoa mailaa. Vuoden 2016 offseasonin aikana Adams oli muhkea 260 kiloa, paino, joka rajoitti 180-senttisen voimahyökkääjän atleettisuutta ja nopeutta.

Mutta kuka kaipaa nopeutta, kun murskataan palloja yli ulkokentän kävelyn? Siltä varalta, että Adams ei löisi kunnaria, hänellä piti olla luotettavat pyörät, joilla hän voisi kiertää pesät, ja jos hän oli kentällä, hänellä piti olla tarpeeksi nopeutta lentopallojen kiinniottoon.

Matt Muscles

Motivoituneena laihduttamaan ja esiintymään korkeammalla tasolla Adams otti jyrkästi erilaisen lähestymistavan ruokavalioonsa ja harjoitusohjelmaansa, mutta oli yksi suuri salaisuus, joka auttoi häntä karistamaan kiloja ja saamaan lihaksia kaikkein epätavallisimmalla tavalla. Pilates. Kyllä, Adams käytti pilatesta – yhdessä tiukemman ruokavalion ja voimakkaamman keskittymisen kardio- ja ydinvakavuusharjoitteluun – pudottaakseen lähes 30 kiloa.

Pilates4Pros-yrityksen perustajan Kim Wallisin avulla Adams on nostanut kuntosalilla raskaammin, lisännyt notkeuttaan ja on uusi mies, melkein tunnistamaton vieläpä.

Leikkautuneen vartalonsa lisäksi Adams on lisännyt myös lukuisia tatuointeja alati kasvavaan hihaansa. Tatuoitu ja hoikka, juuri niin kuin hän haluaa.

Barry Bonds

Barry Bonds on kokenut rajuja muutoksia tulokasvuotensa jälkeen. Hän aloitti Pittsburgh Piratesin laihana, nopeana monitoimimiehenä, pelaajana, joka pystyi varastamaan pesiä helposti ja seuraamaan lentopalloja ulkokentällä tyylikkäästi. Hän oli lahjakas viiden työkalun pelaaja, jonka kohtalona oli loistaa.

Tulee steroidit. Vaikka Bonds ei ole virallisesti myöntänyt käyttäneensä anabolisia steroideja, todisteet ovat melko selvät siitä, että hän on käyttänyt niitä.

Steroidien myötä Bondsin hahmo räjähti. Hänen päänsä ja vartalonsa paisuivat. Samoin hänen voima- ja kunnarimääränsä. Hän muuttui perusvarkaasta pallonryöstäjäksi, eikä se johtunut siitä, että hän olisi muuttanut swingiään.

Pyöräilevä Barry

Sitten eläkkeellä ollessaan Bonds trimmasi. Terveellisen annoksen pyöräilyä (ei, ei sellaista) ansiosta Bonds näyttää samanlaiselta kuin alokaskaudellaan, ja on todennäköisesti myös paljon terveempi. Bondsin mukaan pyöräily pelasti hänen elämänsä. Steroidisyytösten ja jatkuvien julkisten vastareaktioiden jälkeen Bonds oli yksin maailmassa ja saattoi kääntyä vain pyöräilyn puoleen keinona päästää höyryjä ulos ja välttää julkisuutta.

Nyt hän seurustelee entisen pyöräilyn olympiahopeamitalistin kanssa ja on San Franciscossa sijaitsevan naisten pyöräilyjoukkueen pääsponsori. Pyöräily on tarjonnut hänelle pakopaikan kritiikiltä ja nöyryytykseltä, jota baseball ja sen ainainen parrasvaloihin joutuminen aiheuttivat hänelle.