Miten tasapainottaa hormoneja, kun lopetat ehkäisyn:

TUKEA MAKSASI

Maksa on paikka, jossa kaikki hormonien prosessointi tapahtuu sekä ehkäisyn. Ehkäisyn on osoitettu vähentävän sapen tuotantoa, joka on maksassa tuotettua nestettä, joka lähetetään suolistoon sulatettavaksi. Lisäksi ehkäisyvälineet voivat aiheuttaa maksan laskimotromboosia, jolloin maksan laskimoissa on verihyytymä, joka aiheuttaa tukoksen nesteen poistumisessa.

Kun lopetat ehkäisyn, maksa voi olla hauraassa tilassa ja sitä on tuettava. Jäljelle jäänyt ehkäisyväline detoksifioidaan ja maksa oppii uudelleen, miten hormonitkin detoksifioidaan. Joitakin tapoja tukea maksaa ovat muun muassa kurkuman, mikrokasvien, Epsom-suolakylpyjen, värikkäiden tuotteiden, hikoilun ja ristikukkaisten kasvisten sisällyttäminen.

Lähde: LiverTox Book

TUKEA SUOMESI

Suolistoa on myös tuettava hyvin, kun lopetat ehkäisyn käytön. Suolistossa tapahtuu suurin osa ravintoaineiden ruoansulatuksesta sekä hormonien imeytyminen. On osoitettu, että ehkäisyvälineillä on negatiivinen vaikutus suoliston läpäisevyyteen, mikä aiheuttaa vuotavan suolen, joka johtaa huonoon ruoansulatukseen. Lisäksi suolistomikrobiston monimuotoisuuden ja hormonitasojen välillä on yhteys, ja ehkäisyvälineet ovat vaikuttaneet elimistön androgeenitasoihin. Näistä syistä johtuen ehkäisyn käytön lopettamisen jälkeen suolistosi on siirtymävaiheessa ja yrittää tasapainottaa suolistomikrobiomiaan uudelleen. Tapoja tukea suolistoasi ovat muun muassa kuidun saannin lisääminen, nesteytyksen ylläpitäminen, stressin hallinta sekä probioottien, omenaviinietikan ja lämpimän sitruunaveden nauttiminen.

Lähde: 26658991

TUKEHDI SINUN MAHDOLLISIA MAHDOLLISUUKSIASI

Määrämunuaiset sijaitsevat munuaisten yläpuolella, ja ne vastaavat stressivasteesta, joka vapauttaa kortisolihormonia. Tämä hormoni, kun sitä erittyy korkeissa stressitilanteissa pitkän ajan kuluessa, vaikuttaa negatiivisesti hormoneihisi. Kun lopetat ehkäisyn käytön, saatat kokea suuren muutoksen hormoni- ja tunnetasoissa. Jos tämä yhdistyy stressiin ja kortisolin vapautumiseen, hormonitasosi muuttuvat negatiivisesti vielä enemmän. Lisäksi stressireaktio hidastaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatus aiheuttaa epäsuotuisan vaikutuksen suolistoon. Keinoja stressin hallintaan ovat muun muassa kofeiinin saannin vähentäminen, tietoisuuteen perustuva liikunta, meditaatio, verensokerin tasapainottaminen, terveellisten rasvojen syöminen ja siemenpyöräilyn kokeileminen.

Lähde: 21584161

REKISTERÖITÄ RAVINTOAINEITA

Synnytyskontrollin on osoitettu heikentävän elimistösi kykyä varastoida ja imeytyä tiettyihin ravintoaineisiin, erityisesti B-vitamiineihin, C-vitamiiniin, sinkkiin, seleeniin ja magnesiumiin. Huomaa, että sekä B- että C-vitamiini ovat vesiliukoisia vitamiineja, mikä tarkoittaa, että ne eivät tarvitse lipidiä tai rasvaa sitoutuakseen siihen imeytyäkseen ja hyödyntyäkseen. Tyypillisesti vesiliukoiset vitamiinit ovat niitä, joiden täydentämisestä ei tästä syystä kannata huolehtia, mutta valitettavasti todisteet osoittavat, että ehkäisyvälineet voivat estää näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden käsittelyn. Jopa ehkäisyn lopettamisen jälkeen tulee siirtymävaihe, jolloin kehosi ei välttämättä ime ravinteita täysin. Siksi ehkäisyn lopettamisen yhteydessä on täydennettävä menetettyjä tai ehtyneitä ravintoaineita.

Nämä ravintoaineet tekevät muutakin kuin auttavat kehoamme yleisesti, sillä ne ovat itse asiassa hormoneja edistäviä aineita. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, vähentää tulehdusta, sillä on rooli immuniteetissa, haavojen paranemisessa, kollageenisynteesissä ja sitä tarvitaan hormonituotannossa. B-vitamiinit auttavat tukemaan hormonien detoksifikaatiota maksassa, hormonaalista aineenvaihduntaa ja tukevat mielialan välittäjäaineprosesseja.

Kun lopetat ehkäisyn, on tärkeää huomioida nämä ravintoaineet syömällä monipuolisesti ja täydentää tarvittaessa.

Lähde: 23852908, 26828517, 24425716

TOIMENPIDEOHJELMA:

On olemassa useita syitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan hormoneidesi tasapainottuminen kestää ehkäisyn lopettamisen jälkeen. Jos haluat ymmärtää hormoniesi perimmäisiä syitä, tutustu hormonitestauspaketteihini TÄSTÄ.

Muista tutustua alla olevaan ILMAISEEN hormonioppaaseeni & 5 päivän ateriasuunnitelmaan, josta saat lisää hormonitasapainoon liittyviä vinkkejä. Ja verkkokurssini Paranna kuukautisesi: Everything you need to know to achieve a regular, pain-free period.