Yllättävän yleinen muistinmenetysoireiden lähde on B12-vitamiinin puute. B-12-vitamiinin saanti on välttämätöntä aivojen terveelle toiminnalle ja myös ehjän myeliinitupen (hermoja ympäröivä suojakuori.)

B-12-vitamiinin puutoksen oireita ovat:

– muistin heikkeneminen ja dementiaoireet
– käsien ja jalkojen puutuminen ja pistely
– tasapaino- ja kävelyvaikeudet
– mielialan muutokset, erityisesti masennus

Montaa näistä merkeistä voi esiintyä jopa ”matalalla normaaliarvoisella” B-12-vitamiinin verikokeella. Lisäksi monilla iäkkäillä aikuisilla on heikentynyt kyky imeä B12-vitamiinia ravinnosta.

Murehditko läheisesi muistiterveydestä? Kokeile ilmaista muistinmenetyksen tarkistuslistaa selvittääksesi vakavien muistinmenetysoireiden mahdollisuuden.

B-12-vitamiinipitoisuutesi määrittämiseksi tarvitaan verikoe. Useimmat laboratoriotulokset osoittavat, että B-12-tasojen ”normaali” viitealue on 200 – 900 ng/l (tai pg/ml). Monet kliinikot ovat kuitenkin sitä mieltä, että 200 ng/l on liian alhainen normaali B-12-taso.

Alle 200 ng/l:n arvot ovat merkki akuutista B12-vitamiinin puutteesta. Alle 200:n arvot alittavilla henkilöillä on todennäköisesti B-12-puutosoireita tai heille kehittyy niitä.

Iäkkäämmillä aikuisilla, joiden B12-vitamiinipitoisuus on 200-500 ng/l, voi myös olla B-12-puutosoireita. Tämä johtuu siitä, että monilla iäkkäillä aikuisilla on heikentynyt kyky imeä B-12:ta ravinnosta.

Suositellut päivittäiset arvot B-12-vitamiinille ja tiamiinille

Medisiininen instituutti (osa Yhdysvaltain kansallista tiedeakatemiaa) suosittelee seuraavia päivittäisiä saantimääriä B-12-vitamiinille ja tiamiinille:

B-12-vitamiini: 2,4 mikrogrammaa (mcg) / vuorokausi
Tiamiini: 1.2 mg (milligrammaa)/vrk

Ravintolähteiden, kuten maidon, juuston, jogurtin, kananmunien, simpukoiden ja kalan, lisäksi B-12-vitamiinin saantia voidaan lisätä suun kautta otettavilla lisäravinteilla, transdermaalilaastarilla, nenäsumutteella ja lihaksensisäisellä injektiolla.

B-1-vitamiinin (tiamiinin) puutos

B-1-vitamiinilla (tiamiinilla) täydennettyjen viljojen ja viljojen käyttöönoton myötä viime vuosikymmeninä B1-vitamiinin puutostapaukset ovat vähentyneet merkittävästi. Tällä hetkellä B-1-vitamiinin puutteen yleisimmät syyt ovat krooninen, akuutti alkoholismi ja anoreksia. Myös Crohnin tautia sairastavat ja munuaisdialyysissä olevat henkilöt ovat vaarassa sairastua B-1-vitamiinin puutteeseen.

Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä on tyypillinen seuraus alkoholismin aiheuttamasta B-1-vitamiinin puutteesta. Oireita ovat muistin menetys, refleksien ja motoristen toimintojen heikkeneminen, sekavuus ja aistiharhat. Tiamiini-infuusiohoito voi vähentää oireita, mutta muistihäiriö yleensä säilyy Wernicke-Korsakoffin oireyhtymää sairastavilla.