Am I angry? Viha voi olla hienovaraista. Toisinaan se räjähtää näyttämölle. Kummassakin tapauksessa se on merkki siitä, että jokin ei ole oikein ja että jokin tarpeemme ei täyty. Tärkeä askel on tunnistaa viha kehossamme (sydämen tykytys, vapina, äänen korottaminen) ja pitää tauko. Kun olet rauhoittunut, selvitä, mistä viha johtuu, ja käsittele sitä silloin. Pyydä apua, jos tarvitset sitä.
Olenko yksinäinen? Yksinäinen ihminen voi tuntea itsensä surulliseksi, tyhjäksi ja irralliseksi, vaikka hänellä olisi muita ympärillään töissä tai kotona. Turvapaikkamääräykset ovat lisänneet yksinäisyyden tunnetta kaikenikäisten ihmisten keskuudessa, joten meillä on uusi muoto olla ”yksin yksinäisyydessämme”. Saattaa vaatia suurta rohkeutta tavoitella ja kokeilla uusia asioita, kun olemme yksinäisiä, mutta kannattaa nähdä vaivaa.
Olenko väsynyt? Eläkkeellä oleva osavaltion poliisi kertoi minulle kerran, että väsymys on suurempi onnettomuuksien syy kuin rattijuopumus. Riski vahingoittaa itseämme – ja muita – on suurempi, kun olemme väsyneitä, joten ota aikaa levätä. Nuku riittävästi, käy kävelyllä ja pyri työn ja levon hyvään tasapainoon.
Kun aina kun mahdollista, pidä taukoa ja harkitse oman HALT-testin tekemistä: Am I Hungry? Vihainen? Yksinäinen? Väsynyt?
Jos kaikki vastauksesi ovat Ei, olet siunattu. Jos sinulla on yksi kyllä (tai useampi), tiedä, ettet ole yksin: olemme kaikki ihmisiä ja elämme monimutkaisessa ajassa. Mutta mieti, mitä pieniä (tai suuria) asioita voit tehdä puuttuaksesi näihin keskeisiin syihin.
Sinua rohkaistaan hakemaan ammattiapua, jos siihen on tarvetta. Tässä on linkki, jonka kautta voit tehdä juuri niin.