Henkilöt, joilla on ahdistusta, ovat alttiita terveysongelmille. Ei siis ihme, että monet ovat huolissaan nähdessään, että heidän ulosteensa väri on muuttunut. On tunnettua, että ihmisen ulosteet voivat olla yksi ensimmäisistä terveysongelman indikaattoreista, joten ne, jotka näkevät, että heidän ulosteensa väri on muuttunut, huolestuvat usein välittömästi.

On hyviä ja huonoja uutisia. Huono uutinen on se, että kukaan ei voi diagnosoida ulosteen värin syytä katsomatta sitä suoraan ja testaamatta verestäsi mahdollisia yleisiä terveysongelmia. Keltainen uloste liittyy moniin yleisiin terveysongelmiin, kuten haiman vajaatoimintaan, kirroosiin, ruoansulatusongelmiin ja lukemattomiin muihin sairauksiin. On tärkeää käydä lääkärissä näiden ongelmien poissulkemiseksi.

Mutta ulosteen väriin voi vaikuttaa myös ahdistus. Keltainen uloste voi johtua mielenterveydestäsi.

Keltainen uloste ja siihen liittyvä ahdistus

Keltainen uloste voi edustaa vakavaa terveysongelmaa. Tai sillä voi olla syy, joka on yleensä vaaraton – jokin, joka vain kiihdytti ruoansulatusjärjestelmääsi tilapäisesti. Joillakin ihmisillä on erivärisiä ulosteita satunnaisesti ilman mitään merkkejä siitä, että jokin on vialla. Myös elintarvikkeet ja lääkkeet voivat muuttaa ulosteen väriä.

Vain lääkäri voi diagnosoida minkä tahansa ulosteen värimuutoksen syyn. Mutta jos hän sulkee pois muut lääketieteelliset ongelmat, on mahdollista, että keltainen ulosteesi voi liittyä ahdistukseen.

Miten ahdistus aiheuttaa keltaista ulostetta

Ahdistus voi vaikuttaa keltaisen ulosteen väriin monin eri tavoin. Keltainen uloste tarkoittaa perinteisesti sitä, että ruoka on kulkenut ruoansulatuskanavasi läpi liian nopeasti. Keltainen on usein ripulin väri, koska ripuli viittaa usein (vaikkakaan ei aina) siihen, että ruoansulatuselimistö oli ”liian nopea” kuljettaessa ruokaa läpi.

Keltainen väri itsessään johtuu bilirubiinin (elimistön sisällä oleva, maksan luoma kemikaali) ja rasvan yhdistelmästä. Sulamaton rasva ja bilirubiini, jota ei ole muutettu riittävästi luonnollisen ruoansulatusprosessin kautta, lisäävät molemmat riskiä, että ulosteesta tulee eräänlaista keltaista tai kellanvihreää.

Bilirubiini värjää myös virtsan ja mustelmat, ja se on vastuussa ruskeasta väriaineesta ulosteessa – mutta vasta sen jälkeen, kun se on muunnettu sterkoboliiniksi – prosessi, joka ei tapahdu täysin, jos ruoka kulkee ruoansulatuselimistön läpi liian nopeasti.

Lukuiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistuneilla ja stressaantuneilla on nopeampi suoliston läpikulku.

Todennäköisin syy on nesteiden jakautuminen ahdistuksen aikana ja taistelu- tai pakoreaktion aktivoituminen. On todennäköistä, että stressi muuttaa myös aineenvaihduntaa ja hormonitasapainoa tavalla, joka saa intensiivisyydet toimimaan epäsäännöllisesti. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoansulatusta säätelevä aivojen osa hidastuu ahdistuksen aikana, jotta henkisiä voimavaroja voidaan käyttää muualla.

Loppujen lopuksi keltainen uloste on yhdistetty alkoholin käyttöön ja alkoholismiin. Osa ahdistuneista yrittää itsehoitoa alkoholilla lievittääkseen oireita. Vaikka alkoholi on näissä tilanteissa ensisijainen syy keltaiseen ulosteeseen, ahdistuneisuudella on silti osuutta asiaan.

Kaikki nämä ongelmat nopeuttavat ruoansulatusta ja mahdollisesti johtavat keltaiseen ulosteeseen.

Ahdistuneisuus ja IBS

Ahdistuneisuus on myös myötävaikuttava tekijä – ja mahdollisesti jopa syy – ärtyvän suolen oireyhtymään eli IBS:ään. IBS on suolistosairaus, joka aiheuttaa ripulia, kipua ja epämukavuutta stressin aikana. IBS:n tiedetään myös aiheuttavan keltaista ulostetta. Sitä pidetään ahdistuneisuudesta erillisenä asiana, mutta nämä kaksi on yhdistetty toisiinsa monissa tutkimuksissa, ja monille IBS:ää sairastaville näyttää kehittyneen jonkinlainen ahdistuneisuushäiriö.

Keltaisen ulosteen hoitaminen ahdistuneisuudesta

Edellyttäen, että olet käynyt lääkärissä ja sulkenut pois kaikki terveysongelmat, todellisuus on se, että keltainen uloste, jota esiintyy vain yhden kerran tai harvoin, ei välttämättä vaadi minkäänlaista hoitoa. Jos sinulla on keltaista ulostetta usein, voi olla hyvä idea juoda enemmän vettä ja harkita terveellisempiä ruokia tai lisäravinteita varmistaaksesi, että saat oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita.

Jotka kokevat, että ulosteen väri aiheuttaa heille liikaa vaivaa, voivat kokeilla syödä enemmän täysjyväviljaa ja kuitua ja vähemmän rasvaa ruokavaliossaan, sillä rasva voi olla yksi tekijä, joka aiheuttaa ulosteen keltaisuutta. Alkoholin käytön lopettamisella ja täysillä yöunilla näyttäisi myös olevan vaikutusta ulosteen väriin.

Mutta jos lääkärisi on sulkenut pois useimmat muut terveysongelmat, voit tutkia ahdistuksen hoitoa.

Kun alat hallita ahdistusta, sinun pitäisi alkaa nähdä eroa keltaisessa ulosteessasi.

Hoitaaksesi ahdistusta, tutustu yleisimpiin ja tehokkaimpiin mielenterveyshoitoihin, kuten:

• Terapia ja neuvonta
• Lääkkeet
• Itsehoito
• Elämäntapamuutokset ja liikunta

Aloita ahdistuneisuuden hoitojen tutkiminen ja löydä ne, jotka sopivat parhaiten sinuun ja siihen, minkä kanssa kamppailet. Se on paras tapa puuttua ahdistukseen liittyvään keltaiseen ulosteeseen.

Yhteenveto:

Keltainen uloste johtuu bilirubiinin kertymisestä ja nopeasta, mikä tyypillisesti tapahtuu, kun ruoka ja jätteet kulkevat järjestelmän läpi liian nopeasti. Ne, joilla on stressiä, univajetta ja vastaavia ahdistukseen liittyviä ongelmia, kärsivät usein nopeammasta suolistolähetyksestä. Ruokavalion muutoksista voisi olla pientä hyötyä, mutta kaiken kaikkiaan ainoa tapa lopettaa keltainen uloste on puuttua ahdistukseen.