Miehillä voi olla monia syitä, miksi he voivat menettää seksihalunsa, ja yksinkertaisilla tekijöillä, kuten väsymyksellä, stressillä, masennuksella, tietyillä lääkkeillä (masennuslääkkeet ja verenpainelääkkeet), liiallisella alkoholinkäytöllä, laittomien huumeiden käyttämisellä ja matalilla testosteronipitoisuuksilla voi olla osansa. Tiesitkö, että myös se, mitä syöt, voi vaikuttaa seksihaluusi? Tässä on muutamia ruokia, jotka auttavat maustamaan tilannetta makuuhuoneessa.

1. Kurpitsan- ja auringonkukansiemenet

Näpsäilemällä näitä ravitsevia siemeniä voit nostaa sinkkitasojasi. Sinkki on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, joita tarvitaan parantamaan siittiöiden terveyttä ja määrää sekä nostamaan testosteronitasoja. Siemenet sisältävät myös terveellisiä rasvoja, jotka ovat elintärkeitä seksuaaliterveydelle. Lisää kourallinen aamiaismuroihin, salaatteihin tai trail mixiin.

2. Maca

Tätä perulaista superfoodia pidetään ”luonnon viagraa”, sillä se on tunnettu aphrodisiac, joka parantaa seksihaluja ja seksuaalista suorituskykyä. Maca sisältää myös runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat lisäämään energiatasoja ja lievittämään stressiä. Lisää lusikallinen smoothieen, keittoihin tai aamiaismuroihin.

3. Liha

Nauta- ja sianliha sisältää runsaasti L-karnitiinia, aminohappoa, joka voi auttaa lisäämään libidoa, seksuaalista toimintaa ja testosteronitasoja vanhemmilla miehillä. L-karnitiini auttaa myös parantamaan energiatasoja lisäämällä triglyseridien polttamista polttoaineena kehossa.

4. Banaanit

Banaanit ovat erinomainen B-vitamiinien lähde, joita tarvitaan energiantuotannon lisäämiseen ja stressitasojen vaimentamiseen. Banaanit sisältävät myös tryptofaania, aminohappoa, jota tarvitaan serotoniinin, ”hyvän olon” hormoniemme, tuotantoon. Banaanit sisältävät myös runsaasti kaliumia, jota käytetään sukupuolihormonien tuotantoon ja joka parantaa sydämen terveyttä ja sukupuoliviettiä. Banaanit sisältävät myös bromelaiini-nimistä entsyymiä, joka auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään libidoa.

5. Kakao

Kaakao eli raakasuklaa on myös tunnettu aphrodisiac, joka sisältää runsaasti voimakkaita antioksidantteja, joita kutsutaan fenoleiksi ja jotka ovat hyväksi sydämelle. Terve sydän tarkoittaa tietysti tervettä seksihalua. Kakao voi alentaa kolesterolitasoja ja verenpainetta. Kun syöt suklaata, endorfiinien määrä itse asiassa kasvaa, eli samojen kemikaalien, joita vapautuu, kun olet rakastunut. Kakao sisältää myös fenyylietyyliamiinia, kemikaalia, joka nostaa dopamiinitasoja, mikä lisää halun tunnetta. Lisää lusikallinen kaakaota smoothieen tai nauti hyvälaatuista tummaa suklaata.

6. Raakapähkinät

Raakapähkinöiden napostelu voi auttaa tuomaan kipinän takaisin makuuhuoneeseesi. Pähkinät, kuten mantelit, cashewpähkinät, parapähkinät ja hasselpähkinät sisältävät runsaasti aminohappoja L-arginiinia, joka lisää typpihapon tuotantoa elimistössä, mikä lisää sukupuolihormonien tuotantoa ja edistää kiinteämpää erektiota ja parempaa seksuaalista suorituskykyä. Pähkinät ovat myös erinomainen lähde välttämättömille rasvahapoille, jotka ovat miesten seksuaaliterveyden kannalta tarpeellisia terveellisiä rasvoja. Lisää sekoitettuja murskattuja pähkinöitä mysliin tai salaatteihin tai lisää smoothieihin.

7. Selleri

Sellerin lisääminen ruokavalioosi voi myös tuoda kipinän takaisin seksielämääsi. Sellerin syöminen voi lisätä feromoni androsteronia, joka on miesten hikoilussa esiintyvä luonnollinen aphrodisiac. Selleri sisältää myös kemikaaleja, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia, lisäämään seksihaluja ja tehostamaan kliimaksia. Kokeile kasvismehua, jossa on selleriä, tai napostele tätä seksiä lisäävää kasvista hummuksen tai mantelivoin kanssa.

Originally published on bodyandsoul.com.au | Words Lisa Guy, Nutrition expert

Related Features:

>> 5 virhettä, joita luultavasti teet sängyssä

>> 10 kehonkielen rakkaussignaalia

>> 5 asiaa, jotka naiset toivoivat miesten tietävän