Lupasin harjoittaa intuitiivista syömistä 10 päivän ajan siinä toivossa, että tästä käytännöstä tulisi osa loppuelämääni. Tässä on katsaus siihen, mitä kaikkea opin intuitiivisen syömisen parissa viettämäni ajan aikana ja miten toivon eteneväni eteenpäin.

Rakastan riisiä

Olen aiempi ketogeenisen ruokavalion noudattaja ja riisi on ollut minulle kiellettyä useita kertoja elämäni aikana. Ei enää!

Tämän haasteen ensimmäisen päivän lounasaikaan halusin kulhollisen riisiä, joka oli lastattu paistetuilla kasviksilla, paistetulla kananmunalla ja soijakastikkeella. Kun toinen päivä koitti, halusin sitä taas. Koko 10 päivän aikana, jolloin söin intuitiivisesti, olin hieman kiinnittynyt tiettyihin ruokiin, jotka ennen olivat kiellettyjä, ja oli rehellisesti sanottuna todella hauskaa seurata näitä mielihaluja ilman syyllisyyttä. En ole varma, johtuiko tämä siitä, että kehoni todella halusi riisiä, vai oliko tämä sivuvaikutus siitä, että aiemmin oli rajoitettu niin paljon.

Hyvän ruoan syöminen on hauskaa

Yksi miellyttäväksi yllätykseksi kolmantena ja neljäntenä päivänä olivat himoni joihinkin ruoka-aineisiin, jotka normaalisti yhdistän laihduttamiseen. On tietty suklaaproteiinijauhe, jota rakastan, mutta olen aina sisällyttänyt ruokavalion ateriasuunnitelmaan. Muutaman päivän kuluttua laihduttamattomasta elämästä huomasin haluavani smoothieta, koska se kuulosti hyvältä, ei siksi, että se kuului ateriasuunnitelmaani.

Hellässä ravitsemuksessa on tärkeää se, että se ei tarkoita, että poistat yhtäkkiä muita ruokia. Voit tehdä päivittäin ruokavalintoja, jotka tyydyttävät ja tuntuvat oikeilta ilman, että ryhdyt äärimmäisen tiukasti rajoittamaan muita ruokia.

Nälkäsignaalini ovat sekaisin

Kakkospäivään mennessä yksi asia kävi hyvin selväksi – vuosia jatkunut rajoittaminen, jota seurasi ylenpalttinen herkuttelu ja ylensyönti, on sekoittanut nälkäsignaalini täysin. Ruoan syöminen, josta pidän, oli hauskaa, mutta sen tietäminen, milloin olin oikeasti nälkäinen ja milloin olin tyytyväinen, oli uskomattoman haastavaa koko 10 päivän ajan.

Joina päivinä lopetin syömisen ja tajusin kymmenen minuuttia myöhemmin, että olin edelleen nälkäinen. Toisina päivinä en tajunnut, että olin syönyt liikaa, ennen kuin oli liian myöhäistä ja olo oli kurja. Luulen, että tämä on oppimisprosessi, joten yritin jatkuvasti olla armollinen itselleni. Päätän uskoa, että ajan myötä opin kuuntelemaan kehoani ja ruokkimaan sitä hyvin.

En ole vielä valmis hyväksymään kehoani

Tämä on ehkä vaikein oppitunti, jonka olen oppinut tämän intuitiivisen syömisen kokemuksen aikana. Vaikka näen kehoni hyväksymisen arvon sellaisena kuin se on, se ei oikein uppoa minuun vielä. Jos olen täysin rehellinen, haluan edelleen olla hoikka.

Viidentenä päivänä koin huomattavaa ahdistusta siitä, etten punnitse itseäni, ja minun oli hypättävä vaa’alle ennen kuin jatkoin loppupäivää. Toivon, että ajan myötä tietyn kokoisena oleminen on minulle vähemmän tärkeää.

Kuudentena päivänä käytin aikaa kirjoittaessani päiväkirjaani siitä, mitä tunnen läheisiä ihmisiä kohtaan, ja huomasin, että sillä, mitä arvostan heissä, ei ole mitään tekemistä heidän kokonsa kanssa. Toivon, että opettelen pian tuntemaan samoin itseäni kohtaan.

Erikoispäivät laukaisevat AF:n

Tämän 10 päivän kokeilun aikana juhlin vuosipäivääni mieheni kanssa ja lähdin viikonloppumatkalle perheeni kanssa. Minulle ei ollut yllätys, että tunsin itseni todella haavoittuvaiseksi ja ahdistuneeksi ruoan suhteen näiden erikoispäivien aikana.

Aiemmin juhliminen on aina tarkoittanut joko sitä, että olen kieltänyt itseltäni kaikki ”erikoisruoat” ja tuntenut oloni kurjaksi tai sitten sitä, että olen hemmotellut itseäni liikaa erikoisruokavalioilla ja tuntenut itseni syylliseksi.

Erikoispäivien navigoiminen intuitiivisella syömisellä ei ollut helppoa. Itse asiassa se meni todella huonosti. Söin edelleen liikaa ja tunsin syyllisyyttä siitä, mitä söin, kun kaikki oli sanottu ja tehty.

Luulen, että tämä on yksi niistä asioista, joiden selvittäminen vie aikaa. Toivottavasti, kunhan saan oikeasti otteen siitä, että annan itselleni ehdottoman luvan syödä, nämä päivät tuntuvat vähemmän ahdistavilta.

Minulla on tylsää

Iltapäivistä tulee minulle usein mielettömän napostelun aikaa. Sitoutuminen siihen, että syön vain silloin, kun minulla on nälkä, tarkoitti sitä, että huomasin jatkuvasti olevani iltapäivisin tylsistynyt ja yksinäinen. Lapseni nukkuivat päiväunia tai viettivät ruutuaikaa, ja minusta tuntui, että kuljeskelin vain ympäri taloa etsien jotain tekemistä.

Luulempa, että ratkaisu tähän on kaksitahoinen. Uskon, että minun on opittava olemaan mukavampi sen kanssa, etten täytä jokaista hetkeä hauskanpidolla, mutta uskon myös, etten ole tehnyt hyvää työtä siinä, että olen löytänyt aikaa nautinnollisille, täyttäville aktiviteeteille. Pyrin ottamaan useammin kirjan käteeni, kuuntelemaan podcasteja ja kirjoittamaan huvikseni näinä iltapäivän hiljaisina hetkinä.

Tämä vie aikaa ja ehkä jopa terapiaa

Yhdeksäntenä ja kymmenentenä päivänä oli aika selvää, että tämä kokeilu on vain jäävuoren huippu. Lähes 20 vuotta ruokavaliokulttuuriin juurtunutta elämää ei voi pyyhkiä pois 10 päivän intuitiivisella syömisellä, ja se sopii minulle.

Olen myös avoin ajatukselle, etten ehkä pysty tähän yksin. Eräs terapeutti mainitsi intuitiivisen syömisen minulle ensimmäisen kerran ja saatan palata tähän ajatukseen hänen kanssaan tulevaisuudessa. Kaiken kaikkiaan olen valmistautunut siihen, että tämä vaatii minulta paljon työtä ja parantumista – mutta vapaus laihduttamisen hamsteripyörästä on minulle sen arvoista.

Mary on kirjailija, joka asuu keskilännessä miehensä ja kolmen lapsensa kanssa. Hän kirjoittaa vanhemmuudesta, ihmissuhteista ja terveydestä. Löydät hänet Twitteristä.