Olemme kaikki tunteneet olevamme kateellisia – tai ärsyyntyneitä – kuunnellessamme sitä äitiä, joka kehuu, miten hyvin hänen vauvansa nukkuu. Tarinat pikkuisten vauvoista, jotka nukkuvat läpi yön, olivat kirjaimellisesti unelmien aineksia Beaumontissa, Altassa asuvalle äidille Nicole Benesille.

”En voinut edes osallistua äitiryhmiin, koska Faith olisi se vauva, joka itkee lohduttomasti muiden nukkuessa päiväunia. Olin uupunut”, hän sanoo. Faith, nyt kolme, ei ollut mikään hyvä nukkuja – ainakaan aluksi.

Asiantuntijoiden mukaan vauvat pystyvät fysiologisesti nukkumaan viiden tai kuuden tunnin unia jo kolmen kuukauden iässä. Siihen mennessä heidän ei tarvitse ruokkia niin usein, ja heidän vuorokausirytminsä (sisäinen kello, joka säätelee nukkumista ja heräämistä) alkaa toimia. Canadian Paediatric Societyn mukaan kuuden ja 12 kuukauden ikäisiä vauvoja ei enää tarvitse ruokkia, jos he heräävät kesken yön, mikä tarkoittaa enemmän keskeytymätöntä unta teille molemmille.

Vauvat eivät kuitenkaan lue oppikirjoja.

”Nämä ovat yleisiä ohjeita – jokainen vauva on yksilö, joten on vaikea sanoa, milloin tarkalleen ottaen hän alkaa nukkua paremmin öisin”, sanoo Calgaryn lastenlääkäri Peter Nieman. ”Monet tekijät voivat häiritä tai viivästyttää tätä kehitystä.” Vauva voi heräillä joinakin öinä kasvupyrähdyksen, vatsavaivojen tai hampaiden puhkeamisen vuoksi, ja monet vauvat nukkuvat yönsä läpi vasta lähempänä ensimmäistä syntymäpäiväänsä.

Vaikka mitään takeita ei ole, olemme koonneet yhteen muutamia asiantuntijoiden hyväksymiä ja hyväksi havaittuja niksejä, jotka voivat auttaa kaikkia saamaan hieman enemmän unta.

Laita vauva nukkumaan uneliaana

”Sen sijaan, että odotat, kunnes hän on sammunut, laita hänet nukkumaan silloin, kun hän on melkein nukahtanut”, Nieman sanoo. Itsenäisen nukahtamisen oppiminen on olennaista, jotta pikkuiset voivat torkahtaa pidemmiksi ajoiksi. Kun he heräävät ja huomaavat, etteivät asiat ole enää niin kuin nukahtaessaan (esimerkiksi etteivät he ole enää sylissäsi), he todennäköisesti hämmentyvät ja hermostuvat.

Älä oleta, että hänellä on nälkä

Pikkulapset nukkuvat lyhyissä, noin 40 minuutin jaksoissa, mikä tarkoittaa, että he heräilevät usein yön aikana. Anna hänelle hetki aikaa rauhoittua itsekseen. Jos se ei onnistu ja sinun on huolehdittava hänestä, kokeile jotain muuta lohdutusmenetelmää sen sijaan, että tarjoat rintaa tai pulloa heti. Pehmeä laulaminen tai vatsan hierominen saattaa riittää rauhoittamaan hänet takaisin unimaailmaan.

Luo nukkumaanmenorutiini

Neljään kuukauteen mennessä vauvat voivat hyötyä iltarituaalista. ”He tottuvat merkkeihin, ja se helpottaa nukkumaanmenoa tulevina kuukausina, jopa vuosina”, Nieman sanoo. Kylpy, satu, pehmeä musiikki ja hämärä valaistus ovat elementtejä, joita monet vanhemmat käyttävät menestyksekkäästi.

Venytä yösyöttöjä

Vauvojen on syötettävä kahden tai kolmen tunnin välein, mutta hän venyttää hitaasti syöttöjen välistä aikaa. Käytä tätä siirtymää hyväksesi tarjoamalla syöttö juuri ennen nukkumaanmenoa, jotta tiedät, että hän on kylläinen, kun pää osuu tyynyyn.

Älä kiirehdi kiinteiden kanssa

Vanhemmat aloittivat kiinteiden syönnin melko aikaisin, koska ajattelivat, että jos heidän vauvansa on erityisen kylläinen, on vähemmän todennäköistä, että hän heräilee yöllä. Mutta kiinteiden annostelu liian aikaisin voi itse asiassa haitata unta ja mahdollisesti laukaista ruoka-aineallergioita ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Canadian Paediatric Societyn mukaan vauvat ovat valmiita kiinteisiin ruokiin vasta kuuden kuukauden iässä, eikä ole olemassa tutkimustietoa, joka yhdistäisi kiinteiden ruokien aloittamisen parempaan uneen.

Seuraa vauvan vihjeitä unesta

”Vuosien varrella olen oppinut, että vanhemmat pärjäävät parhaiten, kun he noudattavat vauvan nukkumisaikataulua, ei päinvastoin”, Nieman sanoo. Merkitse ylös ruokinta- ja nukkumisajat, jotta voit selvittää vauvasi tapoja. Benesille asiat loksahtivat kohdalleen, kun hän alkoi tarkkailla tyttärensä univihjeitä, kuten silmien hieromista ja haukottelua, mikä auttoi häntä päättelemään oikeat päiväuni- ja nukkumaanmenoajat. ”Heti kun tajusin sen, pystyin suunnittelemaan koko aikatauluni sen mukaan.”

2-3-4 päiväuniaikataulu, joka saa vauvasi nukkumaan paremmin
Tarvitseeko vauvasi univalmentajaa?