Ei ole väliä, onko sinulla keuhkoputkentulehdus, kollegalta saamasi virusinfektio vai se, että päätit astua ulos hiukset märkinä kylmänä päivänä. Liman yskiminen, kun sinulla on paha flunssa, ei ole yhtään mitään lunastavaa.

Kun saat flunssan, olet kuitenkin melko todennäköisesti varastoimassa keittoja, dekongestantteja jne. oireiden hoitamiseksi. Mutta entä ne asiat, joita ei pitäisi tehdä? Myös ne ovat varsin tärkeitä, sillä tietyt syömäsi tai juomasi asiat voivat pahentaa tilaasi.

Esittelykuva. Kuvan lähde: Getty Images.

Voisit esimerkiksi olettaa, että reseptivapaiden antibioottien hankkiminen flunssan hoitoon on hyvä idea, mutta olisit väärässä. The Cochrane Database of Systematic Reviews -tietokannan mukaan flunssan ja keuhkoputkentulehduksen kaltaiset ylähengitystieinfektiot ovat virusten aiheuttamia, ja antibiootit, jotka tehoavat vain bakteeritulehduksiin, ovat tehottomia niiden parantamisessa.

Itse asiassa antibioottien käyttämisellä flunssan hoitoon voi olla haittavaikutuksia. Niin voivat tehdä myös seuraavat elintarvikkeet, joita sinun tulisi välttää, jos haluat, että yskä ja flunssa paranevat yhtään.

Sokeri

Saatat kaivata sokeripitoista teetä tai jotain makeaa, kun olet flunssassa – mitä tekisitkään ilman lohtua, kun olet kuitenkin sairas? Mutta sokerin käyttö on varma tapa pahentaa yskääsi. Frontiers in Immunology -lehdessä vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan lisääntynyt sokerin saanti voi tukahduttaa immuunijärjestelmää erityisesti virusinfektioita vastaan taisteltaessa. Tämä pätee myös flunssaan, joten varmista, että pysyt kaukana jälkiruoista.

Alkoholi

Lisäys rommia hunajan ja veden kanssa vain rauhoittaisi tukkoista rintaasi, eikö niin? Väärin! Alkoholinkäyttö on Alcohol-lehdessä vuonna 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan yhteydessä keuhkojen ja keuhkoputkien tulehduksen lisääntymiseen. Alkoholi myös tukahduttaa veren valkosoluja, joita tarvitset flunssan torjuntaan. Lisäksi alkoholi kuivattaa sinua, ja vilustuessasi tarvitset eniten lisääntynyttä nesteiden saantia.

Kofeiinipitoiset juomat

Kuten edellä mainittiin, elimistösi tarvitsee enemmän nesteitä pitääkseen sinut nesteytettynä vilustuessasi. Kahvi, tee ja kofeiinipitoiset juomat toimivat diureetteina, eli ne lisäävät veden ja suolan poistumista elimistöstäsi. On siis selvää, että tavallisten kolmen-neljän kupillisen cappuccinon tai latten nauttiminen ei ole hyvä idea, kun sinulla on nuha.

Maito

Sinua on ehkä kehotettu luopumaan maidosta ja maitotuotteista, kun sinulla on flunssa, koska nämä tuotteet tuottavat enemmän limaa ja se selvästi pahentaa tilannetta. Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että sen sijaan, että maito tuottaisi elimistöön lisää limaa, se itse asiassa tekee olemassa olevasta limasta paksumpaa ja siitä on vaikeampi päästä eroon. Niin tai näin, on parasta pysyä erossa maidosta, kun sinulla on flunssa.

Tulista ruokaa

Olet varmasti kuullut, että mausteisen ruoan nauttiminen, kun sinulla on yskä ja flunssa, on hienoa, koska se ohentaa limaa ja helpottaa sen karkottamista. Tämä on aivan totta, ja mikä parasta, chilissä olevalla kapsaisiinilla on myös herkistävä vaikutus ja se auttaa hallitsemaan tulehdusta. Kuten Critical Reviews in Food Science and Nutrition -lehdessä vuonna 2016 julkaistu tutkimus kuitenkin paljastaa, kapsaisiini myös stimuloi enemmän limaa. Tuon mausteisen curryn syöminen saattaa helpottaa oireitasi muutamaksi minuutiksi, mutta pitkällä aikavälillä se pahentaa tilannetta ja viivästyttää toipumista.

Lue lisätietoa artikkelistamme Flunssa: Oireet, syyt, hoito ja ennaltaehkäisy.