Kuntomaailmassa on juuri nyt paljon kohua barre-studioista, mutta mistä kaikki kohu johtuu? Yhdistelmä baletin inspiroimia asentoja, joogaa, pilatesta ja jopa vapaita painoja, baletin barre-tunnit kiinteyttävät, kiristävät ja pidentävät lihaksia kohdennettujen isometristen liikkeiden avulla. Tässä harjoittelussa käytetään pieniä, mutta voimakkaita liikkeitä, jotka stimuloivat lihasten kasvua ilman repimistä ja luovat näin hoikan ruumiinrakenteen: ajattele eleganttia tanssijaa, älä tilaa vievää nostajaa. Noin tunnin kestävä kokovartaloharjoittelu on sekä tehokas että vaikuttava, ja monet näkevät tuloksia jo alle seitsemällä tunnilla.

Sen jälkeen, kun barre-harjoitus alun perin luotiin vuonna 1959, on kehitetty useita erilaisia barre-harjoitustyylejä. Jotkut sisältävät ”tosielämän” harjoittelua yhdistelmäliikkeiden, kuten kyykkyjen ja lungien, muodossa, jotka stimuloivat suurempia lihasryhmiä – hyödyllistä, kun olet muuttamassa taloa tai sprinttaamassa yläkertaan kokoukseen – kun taas toiset keskittyvät sydäntä pumppaavaan sydänliikuntaan rasvanpolton lisäämiseksi. Tutustu suosikki barre-studioihimme Hongkongissa ja poikkea parille tunnille, kun olet kaupungissa.

Flex

Hongkongin kattavin kuntoilustudio tarjoaa täyden valikoiman rasvaa polttavia ja lihaksia kiinteyttäviä Xtend Barre -tunteja, jotka ovat puoliksi tanssia, puoliksi Pilatesta ja jotka on suunniteltu kohdistumaan erityisesti rasvaan samalla kun ne veistävät lihaksia. Nopeatempoiset, monitasoiset kurssit sopivat kaikenlaisille opiskelijoille, mutta jos haluat todella hikoilla, valitse intensiivisemmät kurssit. Hyppää mukaan Cardio Blast -tunnille laihduttaaksesi ja kiinteytyäksesi nopeasti, tai uskaltaudu Xtend Barre Stick -tunnille kehittääksesi lihaksia, joista et edes tiennyt, että sinulla on (katson sinua, ”syvä ydin”). Mestarikouluttaja ja studion perustaja Anna Serafinas Lukin johdolla nämä tunnit potkaisevat takapuoltasi ja jättävät sen näyttämään paremmalta kuin koskaan. Ota yhteyttä Flex Studioon saadaksesi lisätietoja ja hinnat.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Singaporessa ja Hongkongissa sijaitsevien toimipisteidensä ansiosta WeBarren boutique-barre-studion estetiikka vetoaa kansainvälisesti. Heidän 60 minuutin tunneillaan yhdistyvät baletti, jooga, pilates ja voimaharjoittelu, mikä auttaa asiakkaita muokkaamaan ja veistämään kehoaan ja saamaan itseluottamusta studiossa ja sen ulkopuolella. Graham Streetin studiossa on kolme erilaista tuntia: WeBarre Signature Multi-Level, jossa pienillä ja kontrolloiduilla liikkeillä saadaan aikaan suuri vaikutus ja jossa keskitytään virtaukseen, voimaan ja tekniikkaan; WeBarre Fundamentals, joka sopii aloittelijoille tai synnytyksen jälkeen oleville äideille, jotka harjoittelevat perusasioita hitaammassa tahdissa; ja WeBarre HIIT, joka on nopeatempoinen, korkean intensiteetin bootcamp, joka on suunniteltu hikoilemaan kovaa ja kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Yksittäiset tunnit alkavat 280 Hongkongin dollarista, ja tarjolla on kattava valikoima monituntisuunnitelmia. Seitsemän päivän kokeilukortti on myös saatavilla 398 HK$:n hintaan.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Tunnit ovat BarreAmped-menetelmän puolestapuhujia, ja ne ovat yli vuosikymmenen intensiivisen opiskelun tulos. Amerikassa perustetuilla BarreAmped-tunneilla yhdistyvät tanssin eleganssi ja Pilateksen hallinta, mikä takaa täysin mukaansatempaavan, mutta yllättävän rauhoittavan harjoittelun. Tunneilla painotetaan neutraalia selkärankaa, mikä suojaa selkää ja opettaa oppilaita tunnistamaan kehon oikean linjauksen. Tarjolla on tunteja kaikille tasoille, myös yksityisiä synnytystä edeltäviä tunteja odottaville äideille. Pilates- ja joogatunteja tarjotaan myös niille, jotka haluavat parantaa barre-muotojaan ja kehittää monipuolisen kunto-ohjelman. Barre 2 Barre on ainoa sertifioitu BarreAmped-studio koko Aasiassa, ja he ovat juuri avanneet toisen tilansa Singaporeen. Drop in ja paketit ovat saatavilla, ja ne on varattava verkossa. Tunnit alkavat 200 HK$.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Pilates-studiona tunnetumpi Iso Fit tarjoaa ainutlaatuisen Barre-Pilates Fusion -tunnin. Klassisten balettiliikkeiden ja mattopilateksen energinen sekoitus vauhdikkaaseen musiikkiin tekee tunnista hauskan, joka todella treenaa lihaksia ytimeen asti. Tunti, jossa yhdistetään vähän kuormittavaa sydänliikuntaa ja kevyttä käsipainojen käyttöä, kiinteyttää ylävartaloa, vahvistaa ryhtiä ja parantaa liikkuvuutta, ja samalla saat hikisen treenin. Tunnit ovat monitasoisia ja soveltuvat sekä aloittelijoille että edistyneille. Tunteja vetää Iso Fit -ohjaaja Gemma Kelly, jolla on laajojen Pilates-sertifikaattiensa lisäksi tanssin kandidaatin tutkinto sekä sertifikaatit Xtend Barre-, TRX- ja Pilates-kuntoutuksesta. Hänellä on siis tarttuvan intohimonsa tunteja kohtaan ja hänellä on hyvät valmiudet tukea kaikkia taitotasoja tunnin aikana. Tunnit alkavat 170 Hongkongin dollarista.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Tämä Stanleyn sydämessä sijaitseva kuntoilu- ja pilatestudio tarjoaa barre-tunteja muiden kurssiensa, kuten piiriharjoittelun, TRX:n, Zumban ja Thailatesin, ohella. Tunnin mittainen barre-tunti on kaukana lapsuuden balettitreeneistä. Ohjaajien, liikkeiden ja nopean musiikin ansiosta se muistuttaa enemmän klubia kuin treeniä. Jos tämä ei pidä sinua motivoituneena, se, että olet niin lähellä vettä, joka muistuttaa jatkuvasti uimapukukaudesta, varmasti pitää sinut motivoituneena. Treenin jälkeen voit jopa käydä yhdessä heidän työpajoissaan, jotka ovat sarja hyvinvointikeskusteluja, joissa käsitellään aiheita detox-menetelmistä selän tukemiseen. Ota yhteyttä Core Plusiin saadaksesi lisätietoja varauksista ja hinnoista.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk