Sairaana oleminen voi tuntua synonyymiltä sille, että vietät paljon aikaa sängyssä (eikä hyvällä tavalla).

Ja yksi vaikeimmista puolista siinä (tiedäthän, sängynpohjien ja painehaavaongelmien lisäksi) on yksinäisyys ja tylsistyminen.

Yksi haastavimmista asioista sairastumisessa on se, että asiat, joita ennen pystyimme tekemään, eivät välttämättä ole enää saatavilla tai mahdollisia. Kun energiaa on vähän, väsymystä on paljon, kiputilat ovat korkeat ja muut vastaavat, ulos lähteminen voi olla vaikeaa tai jopa mahdotonta.

Koko päivän samoja neljää seinää tuijottaen ja odottaen vähän muuta kuin seuraavaa ateriaa ja lääkkeitä (jolloin kipu saattaa hiukan laantua), ei ole hauskaa.

Olen ollut sänkyyn ja kotiin sidottuna, ja ihana hyvinvointiyhteisö on tukenut minua löytämään tapoja elää hyvin neljän seinän sisällä.

Pidin 21-vuotissyntymäpäiväjuhlani sängystäni käsin, postittamalla prinsessajuhlatarvikepaketteja ystävilleni, jotka olivat myös sänkyyn sidottuja. Minulla oli teräväkärkinen prinsessapäähine, jossa oli tietysti huntu. Ja kakkua, hyytelöä ja jäätelöä satoja ja tuhansia.

(En tietenkään pystynyt syömään mitään, mutta sain nauttia väreistä, ja perheeni söi kaiken iloisesti.)

Vinttihuoneeni muuttui katosvuoteeksi, kun nukuin, ja kirjeitä sateli, kun pidimme yhteyttä kaukaa. (Tämä oli ennen snapchatia, muistakaa.)

Varmensin, että juhlapaketit olivat saatavilla eri energiatasoille… oli juhlapelejä, värityssivuja, vaaleanpunaisia vegaanisia sokerihiiriä ja kuivattuja kukkia, joita voitiin haistella/pitää kädessä niille, jotka eivät voineet nousta istumaan tai liikkua, mutta pystyivät silti osallistumaan niihin tuntoaistin välityksellä.

Tein poliittista muutosta myös sängystäni käsin järjestämällä Amnesty Internationalin ensimmäiset pitkän matkan teekutsut; kannustin ihmisiä kirjoittamaan tukikortteja poliittisille vangeille, heidän perheilleen ja heitä vangitseville hallituksille.

Vaikka olin pitkiä kuukausia sänkyyn sidottuna ja monta vuotta koteihini sidottuna, opettelin löytämään vapauden ja täyttymyksen omien neljän seinäni sisältä. Ja haluaisin jakaa niitä kanssanne tänään.

Opin löytämään vapauden ja täyttymyksen omien neljän seinäni sisältä. @Grace_Quantock (Klikkaa twiittaamaan!)

Olitpa sitten pitkäaikaissairas tai jumissa sängyssä flunssan tai murtuneen jalan takia, tässä on 32 hauskaa asiaa, joita voi tehdä, kun on sairas ja jumissa sängyssä:

1. Opi sekoittamaan korttipakkaa ammattilaisen lailla.
2. Laula lapsuudestasi tuttua mainosjingleä. Laula se suosikkimusiikkiartistisi tyyliin.
3. Aloita maalaus isolle kankaalle tai paperille, lisää yksi merkki + päivässä dokumentoidaksesi kokemuksesi. Jos olet onnellinen, miltä se näyttää kankaalla? Kultainen piste? viisi sinistä pyörrettä, jotka kiertävät toistensa yli? Viiva, joka seuraa sormiesi muotoa? Jos suret jotain, miten se näkyy kankaalla? Katso, miten juhlat ja sydänsurut rakentuvat kauniiksi taiteiksi läpi vuoden.
4. Lataa Silmienhoito ja suojaa näköäsi. Tulevaisuus kiittää sinua.
5. Kokeile eläinten tarkkailua, näetkö ikkunastasi lintuja? Pystytkö katsomaan netistä?
6. Lähetä aito paperinen syntymäpäiväkortti rakkaallesi. Jos sinulla ei ole ketään, minun syntymäpäiväni on toukokuussa ja haluaisin kortin tai jopa ei-syntymäpäiväkortin!
7. Soita isovanhemmillesi. Tai vanhemmillesi. Tai jollekin. Mutta jos voit, vastaa puhelimeen, edes hetkeksi.
8. Suunnittele mielikuvitusmatka. Minun reissuuni kuuluu isot aurinkolasit, swing-musiikki ja kasa karttoja.
9. Kirjoita ylös jotain kaunista, mitä olet nähnyt. Tee tätä joka päivä viikon ajan.
10. Täytä tyhjät (puhdistetut) hillopurkit teelampuilla ja aseta ne pankkiin savupiipunjalustalle/pöydälle/pöytätasolle. Harjoittele paloturvallisuutta aina.
11. Lue joka päivä yksi hieno essee End Sex Trafficking Now -kirjasta.
12. Syvenny syvällisesti kirjoihisi; kommentoi niitä kynillä, muistilapuilla ja intohimolla.
13. Pitäkää runokirjaa puhelimen vieressä ja lukekaa, kun olette jonossa.
14. Korjaa Instagram-syötteesi inspiraatiota ja positiivisuutta varten, saanko ehdottaa, että seuraat minua @Healing_Boxes
15. Toteuta online-toimintaa itsellesi merkityksellisen asian puolesta.
16. Visualisoi tunne siitä, että olet lämpimässä kylvyssä, ja anna lämmön upota luihisi asti
17. Vai ajattele, että olet kylmässä järvessä ja tunnet olosi viileäksi ja virkistyneeksi.
18. Kertaa ilmaisia kursseja verkossa, rakastan Courseraa, Duolingoa ja Skillsharea.
19. Poimi lempivalokuvasi ja aseta se esille sänkysi viereen,
20. Tehdä äänikirjat kaikkien niiden saataville, jotka niitä tarvitsevat. Lue Librivoxille.
21. Kirjoita kylpyhuoneesi peiliin pestävällä tussilla, kimaltelevalla vihreällä luomivärillä tai punapunaisella huulipunalla. Omassani lukee: ”Hei, kaunis”. Entä sinun?
22. Suunnittele kalenteriisi yksi mukava asia päivässä seuraavan viikon ajaksi. Nämä voivat olla isoja tai pieniä: Skype-treffit ystävän kanssa, aikaa lempikirjasi uudelleen lukemiseen tai kuuntelemiseen heti, kun suosikkipodcastisi uusin jakso julkaistaan.
23. Paranna aamurutiinejasi. Mikä saa sinut voimaan parhaiten aamulla?
24. Osallistu mikrovapaaehtoistyöhön. Muuta maailmaa pyjamassa.
25. Suunnittele nukkumaanmenorutiini, vaikka viettäisitkin koko päivän sängyssä. Se voi auttaa merkitsemään päiväsi muistiin ja valmistella sinua uneen.
26. Löydä suosikkisi eteeristen öljyjen tuoksusekoitus. Tarvitsetko sellaista eri päiville tai eri mielialoille?
27. Harjoittele joogaa sängyssä.
28. Kirjoita lista aterioista, joita sinun on helpointa syödä/sulattaa/valmistaa, ja säilytä sitä keittiössäsi tai suunnittelijaasi.
29. Koristele washi-teipillä. Mitä koristella? Seinät, suunnittelijasi, sängynpäätysi. Kokeile ja katso.
30. Poimi affirmaatiokortti, pidä päiväkirjaa ja pohdi sitä.
31. Piirrä kuva ihanne-eläimestäsi.
32. Tule mielikuvituslomalle, minne mielesi voi viedä sinut? Tutki maapalloa Google Earthilla.

Millä keinoilla selviät, kun olet sairas ja jumissa sängyssä? Mitä meidän pitäisi lisätä listaan? Kerro minulle kommenteissa!

Uudessa kirjassani Beyond the Boundaries on 500 asiaa, joita voi tehdä, kun on jumissa sängyssä ja tylsistynyt: Finding Freedom & Fulfilment Within Four Walls. Self-Care Edition. Hanki kappaleesi täältä.

Grace Quantock on palkittu kansainvälinen hyvinvointiasiantuntija, valmentaja, kirjailija, motivoiva puhuja, sertifioitu Reiki-mestari ja henkisen vasteen terapian harjoittaja. Hän on Healing Boxes CIC:n ja The Phoenix Fire Academyn perustaja. Tällä hetkellä hän elää – ja menestyy – usein heikentävän sairauden kanssa, joten hän on todellinen ihminen ja tuntee omakohtaisesti sen emotionaalisen ja fyysisen vuoristoradan, joka liittyy diagnoosiin ja elämäntaisteluun. Tällä hetkellä Walesissa asuva Grace rakastaa lukemista, puutarhanhoitoa ja aikaisia aamuja. Hän uskoo vakaasti, että elämää on tarkoitus juhlia, ja hän on ottanut tehtäväkseen auttaa muita tekemään juuri niin … iloisesti ja omilla ehdoillaan. Voit seurata Gracea Twitterissä.

Kuvan tarjoaa Tirachard Kumtanom.