30 tapaa, joilla muutin elämäni täysin ja aloitin alusta 30-vuotiaana.
Vuonna 2014 olin 38-vuotias ja päätin muuttaa koko elämäni. Päätin, että olin saanut tarpeekseni. Sanoin itselleni f**k this. Erään naisen viha ja turhautuminen olivat kiehumassa yli. Mutta minulla oli vaihtoehto kiehua yli tai kääntää uusi lehti. Oli aika siirtyä, omaksua muutos ja kukoistaa.
Päätös oli kokonaan minun.
Mikä oli ensimmäinen askel?
Tietoisen valinnan tekeminen muutoksesta ja itseni pitäminen vastuullisena lopputuloksesta. Jos et pidä siitä, mitä koet tällä hetkellä, sinun on muutettava reaktioitasi ja ympäristöäsi. Se on ollut yksi uskomaton henkilökohtaisen ja ammatillisen kasvun, itsesuojelun ja oppimisen matka.
Joista osan aion jakaa kanssasi tänään.
Mutta ensin sinun on tunnustettava, että muutosprosessi voi merkitä sitä, että sinun on:
Muutettava sitä, mistä haaveilet.
Muuttaa tapojasi.
Muuttaa sitä, mitä luet.
Muuttaa ystäviäsi.
Muuttaa sitä, miten puhut itsellesi ja muille.
Muuttaa työtäsi.
Muuttaa perhettäsi.
Muuta negatiiviset ajatuksesi positiivisiksi.
Oletko valmis?
Tässä on 30 tapaa, joilla muutin elämäni täydellisesti, ja arvokkaita elämänkatsomustiedon oppitunteja, joita sain prosessin aikana.
Kävin läpi kaikki ystäväni elämässä ja netissä ja kysyin itseltäni seuraavaa:
Saattavatko he minut alas vai nostavatko he minua ylöspäin?
Arvaatte varmaan, mitä tein seuraavaksi, jos he olivat jälkimmäisiä. Elämässä on valitettavaa, että ihmiset voivat saastuttaa ajattelutapamme, jos annamme heidän saastuttaa. Vältä joutumasta negatiivisuuden syöksykierteeseen. Korvaa ihmiset, jotka imevät elämän sinusta, sellaisilla, jotka ruokkivat sieluasi.
On ihan okei jättää seuraamatta ihmisiä myös tosielämässä. Saat uusia ystäviä silloinkin, kun entiset ystävät hiipuvat. Elämä jatkuu.
Kerro vahvuuksistasi rakentaaksesi itseluottamuslihaksesi
Älä ujostele, työskenneltyäni menestyneiden ihmisten parissa viimeisen vuoden aikana sanon, että heillä kaikilla on yksi yhteinen asia. He luottavat menestykseensä. Siinä ei ole mitään väärää.
Minä annoin itselleni tunnustusta vahvuudestani ja menestyksestäni, mitä en koskaan aiemmin tehnyt. Panin sen kaiken pankkiin ja nostin sen pois paljastaakseni itsevarmemman, kyvykkäämmän voimaantuneen naisen. Jatkoin sen tekemistä, mitä pelkäsin tehdä, ja sanoin ”kyllä” itselleni ja uudelle määritelmälleni menestyksestä. Tee se, niin tunnet itsesi viisaammaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan ennen. Aiemmat menestyksesi ja voimasi antavat sinulle voimaa tässä elämänvaiheessa.
Muistele niitä säännöllisesti.
Kehitä suurempi arvostus perhettäsi kohtaan
Ole läsnä ja pysy yhteyksissä rakkaimpiin. Kaksikymppisenä ja kolmekymppisenä alkuvuosina kaikki oli vain työtä eikä yhtään leikkiä. Vuosien ajan uhrasin arvokasta aikaa perheen kanssa. Menetin terveyteni ja onnellisuuteni saadakseni voittoa muille. Sain hyvin vähän vastinetta sijoitukselleni.
Äitini äkillisellä kuolemalla vuonna 2010 oli syvä vaikutus elämääni. En koskaan saanut hyvästellä tai kertoa hänelle, kuinka paljon rakastin häntä.
Päästäkää irti toisten tuomitsemisen pelosta
Aloittakaa ajattelemaan ja tekemään sitä, mitä haluatte, ja lakatkaa välittämästä niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat. Useimmat meistä kulkevat läpi elämän murehtimalla aivan liian monista ihmisistä ja asioista, jotka eivät ansaitse huomiotamme.
Se heikentää itsetuntemustamme ja saa meidät epäilemään itseämme. Annat pois voimasi ja muokkaat elämäsi vastaamaan muiden mielipiteitä ja odotuksia. Tiedät, mitä sanon…..
On olemassa parempi tapa elää.
Jatkakaa oppimista
Laajentakaa näkökulmianne ja avatkaa mieltänne edelleen. Tieto on valtaa ja sen käyttäminen tavalla, joka auttaa muita, on vielä voimaannuttavampaa. Lue lisää kirjoja, kuuntele säännöllisesti podcasteja ja äänikirjoja.
”Kun lopetat oppimisen, alat kuolla.” – Albert Einstein
Nuku enemmän
Mene aikaisemmin nukkumaan. Vaikka 30 minuuttia aikaisemmin joka ilta. Sillä on merkittävä vaikutus emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiisi.
Aseta selkeät henkilökohtaiset ja ammatilliset rajat
Rajat ovat fyysinen este ja energiakenttä, joka suojaa meitä, jotta voimme tehdä parhaan työmme. Kahden viime vuoden aikana olen oppinut rajojen tärkeydestä enemmän kuin koko aikuisikäni aikana.
Ymmärrän, mitä olen valmis sietämään itseltäni ja muilta henkilökohtaisessa ja työelämässä. Aiemmin minulla oli tapana jatkuvasti säätää rajojani kuhunkin suhteeseen sopiviksi. Nyt tiedän, että rajoissa on kyse suhteesta itseesi ja arvoihisi. Ne ylläpitävät emotionaalista hyvinvointiasi ja henkilökohtaista koskemattomuuttasi.
Päästäkää irti itse-epäilyistä
Oppi ymmärtämään, että itse-epäily on huono tapa. Se on tavanomaista käyttäytymistä. Ajatusprosessi, joka toistettuna yhä uudelleen ja uudelleen kiinnittyy ajattelutapoihimme. Alamme sitten uskoa sitä totuutenamme ilman mitään todisteita sen tueksi. Kysy sen sijaan itseltäsi, mitä todisteita minulla on nerokkuuteni tueksi? Veikkaan, että sinulla on paljon.
Epäile epäilyksiäsi ennen kuin epäilet itseäsi.
Syö emotionaalisen ja fyysisen terveyden vuoksi
Opeta mielesi kunnioittamaan kehoa. Ryhdy tietoisemmaksi ravitsemuksestasi ja elintavoistasi. Tunnusta, miten tunteesi vaikuttavat ruokavalintoihisi sekä terveyteesi ja hyvinvointiisi pitkällä aikavälillä.
Painoni nousi viisi kiloa, koska käytin ruokaa terapiana stressin aikana. Yritin tukea tunteitani ja turruttaa niitä epäterveellisillä elintarvikkeilla. Itsetuntemukseni puute ja kyvyttömyyteni käsitellä tunteita johtivat siihen, että reagoin liikaa elämäntilanteisiini. Minusta tuli tunnesyöjä.
Kehitin kroonisen sairauden ja hautasin pääni hiekkaan, kunnes saavutin käännekohtani. Sairastua ja jäädä jumiin tai parantaa terveyteni ja mennä eteenpäin.
Päättääksesi
Päättääksesi siitä, mitä haluat elämässäsi. Jos et tee niin, kerron sinulle, mitä muuten voi tapahtua.
1. Ihmiset valitsevat puolestamme
2. Ihmiset pakottavat meidät valitsemaan.
3. Ihmiset siirtyvät eteenpäin.
4. Elämä jatkuu ilman meitä.
Opi toimimaan
”Toimi mieluummin tunteella kuin tunteella toimintaan.”
Mitä enemmän toimimme sen mukaan, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi, sitä enemmän keskitymme sen antaman tuloksen tuomaan hyötyyn. Tällöin automatisoimme toiminnan valinnan mukaan. Kokemukseni mukaan tämä poistaa negatiiviset tunteet: ”En pysty tähän” ”Minulla ei ole aikaa” tai ”Se on liian vaikeaa” jne.”
Oletko huomannut, että on helpompaa toimia tunteeseen kuin tuntea tekoon?
Ajattele tavoitteitasi perintönä?
Oletko koskaan ajatellut tavoitteita osana perintöäsi?
Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on kuolla niin, että tarinasi on jäänyt kertomatta.
Tarinaasi on elettävä. Mikä tulee olemaan perintösi?
Mitä askelia tarvittaisiin perintösi luomiseksi?
Opi lepäämään
Opi lepäämään silloin, kun väsyt, etkä luovuta. Lepo on eräänlaista itserakkautta ja auttaa meitä täyttämään maljamme uudelleen, jotta voimme palvella ylivuodostamme.
Keksi ulospääsyreitti, jolla voit taistella stressiä vastaan
Sellainen, joka auttaa sinua välttämään tunteiden sisäistämistä. Kävele, puhu, treenaa, lue, askartele mitä tahansa, jotta saat sen ulos päästäsi ja estät sen ilmenemisen kehossasi. Tee se vain.
Kehitä ”supervoimiasi”
Kirjoita ylös kaikki positiiviset ominaisuutesi. Pohdi, mitä kukin sana merkitsee sinulle. Tee tämä viikoittain, ja se virittää alitajuntaasi pakottavasti.
Esiintyä rohkeana
Sinun on elettävä rohkeasti vaikeina aikoina. Jos elämä saattaa tuntua sinusta tällä hetkellä epäreilulta ja epäystävälliseltä, sinun on uskottava vakaasti, ettei se aina ole sellaista. Jokaisen tumman pilven takana on sininen taivas. Sinun on uskottava, että se tulee näkyviin ja että asiat paranevat, kun ne ovat hallinnassasi.
Sinitaivasajattelu tulee sisältäpäin. Sitten voit käyttää sitä ulkoisesti ja nähdä asiat kirkkaammasta näkökulmasta. Yksi askel kerrallaan. Yksi päivä kerrallaan. Tunti kerrallaan.
Eteenpäin, aina eteenpäin.
Ei koskaan aliarvioi kykyjäsi
Kykenet paljon enempään kuin luuletkaan. Vietin vuosia alisuoriutuen monilla elämäni osa-alueilla.
Viimeisen 3,5 vuoden aikana elän unelmaani. Sain terveyteni ja onnellisuuteni takaisin. Työskentelen päivittäin kasvattaakseni profiiliani kirjailijana. Rakennan yritystoimintaani tyhjästä ja työskentelen kovemmin kuin olen koskaan uskonut, että se olisi minulle mahdollista.
Voit tehdä jotain nykyiselle tilanteellesi riippumatta siitä, mikä se on. Sinun on vain pidettävä itsesi vastuullisena vaadittavasta tuloksesta ja muutoksesta. Menneisyytesi ei määrää tulevaisuuttasi.
Jos vain yksi prosentti ihmisistä on ”menestyneitä”, on todennäköistä, että ainakin yksi henkilö, joka lukee tämän, päättää tehdä muutoksen ja asettaa itsensä menestymään vuonna 2018.
Oletko se sinä?
Tunnista määritelmäsi aidosta onnellisuudesta
Onnellisuutta on monille vaikea saavuttaa. Minulta kesti vuosia määritellä se. Kyllä, sitä on vaikea ylläpitää, sillä se on jatkuvaa työtä. Pysyäksesi, onnellisena sinun on tarkistettava itsesi säännöllisesti.
Työssäni ammattivalmentajana olen nähnyt, että onnellisuus voi karata monilta ihmisiltä. Se johtuu siitä, että he eivät ymmärrä, mikä tekee heidät onnelliseksi. Kuten kaikessa elämässä, sinulla on oltava lähtökohta, ja tämä on se onnellisuuden kohdalla. Meidän on määriteltävä onnellisuus omilla ehdoillamme, muuten yhteiskunta tekee sen puolestamme, ja me jäämme aina vajaiksi.”
Tehdä itsestäsi elämäsi ykkösprioriteetti
Oletko sinä joka päivä tehtäväluettelosi kärkipäässä? Silloin voit näyttäytyä parhaalla mahdollisella tavalla niille ihmisille, joita rakastat ja palvelet.
Itsestä huolehtiminen voi merkitä eroa ”kuntoon pääsemisen” ja ”kunnossa olemisen” välillä.
Työskentele emotionaalisen kuntosi parissa
Me emme saa unohtaa, että fyysisen kunnon lisäksi emotionaalinen kuntomme on yhtä tärkeää. Ajatuksemme ja tunteemme, se, miten toimimme ja tunnemme itsemme, on valtava tekijä fyysisen kunnon saavuttamisessa. Voimme valita itseohjautuvuuden tai itsetuhoisuuden.
Maailma ja ympäristö on kuntosalisi, ja tunteet ovat puntarisi. Jatka itsesi nostamista, ja se rakentaa lihasta, joka on itseluottamus.
Voiko itseluottamus pelastaa elämäsi? Se pelasti omani.
Työskentele fyysisen kuntoilun parissa
Katso liikunta osaksi tärkeää valmistautumista menestykseen. Sen avulla voit olla huippukunnossa suoriutuaksesi elämässä ja liike-elämässä.
Aloita siitä, missä olet, ja käytä sitä, mitä sinulla on, tehdäksesi sen, mitä voit. Monet muut fyysiset ja emotionaaliset hyödyt puhuvat puolestaan.
Kehitä luovaa puoltasi
Luovuutta on kaikenlaista, ja kaikki ovat luovia.
Tutkijoiden Ebersole & Hess, (1998) mukaan tässä on luettelo asioista, joita luova ilmaisu voi tehdä sinulle:
1. Luo tasapainoa ja järjestystä
2. Antaa tunteen ulkoisen maailman hallinnasta.
3. Tekee jotain positiivista tappiosta, huonosta kokemuksesta tai masennuksesta.
4. Ylläpitää eheyden tunnetta.
5. Auttaa ristiriitojen ratkaisemisessa.
6. Selkeyttää ajatuksia ja tunteita.
7. Suurempi hyvinvoinnin tunne ja henkilökohtainen kasvu.
Don’t Sweat The Small Stuff
Elämä on varsin yksinkertaista, mutta me pidämme kiinni siitä, että teemme siitä monimutkaista.
Mieli rakastaa ajattelua. Niinpä se yrittää selvittää kaiken kerralla ja ajattelee liikaa. Se alkaa tehdä asioista yhä monimutkaisempia kuin ne alun perin olivatkaan.
Jäämme jumiin liian moniin ajatuksiin ja jätämme toimimatta, koska asiat tuntuvat liian monimutkaisilta. Tämän seurauksena jäämme jumiin. Se, että yrität ratkaista jokaisen ongelman, jonka mielesi heittää päähäsi, on hyvä tapa varmistaa, ettei mitään saada aikaiseksi. Aseta tärkeysjärjestykseen se, mikä on tärkeintä, pilko se ja työskentele sen parissa, kunnes se on valmis. Siirry eteenpäin, kun olet valmis. Aivosi kiittävät sinua siitä myöhemmin!
Tavoitteena uusien positiivisten tapojen luominen, ei lopputulos
Keskeydy uuteen käytökseen, jonka tahdot saavuttavan, et lopputulokseen. Varmista, että luomasi uudet tavat pitävät sinut motivoituneena ja innostavat sinua jatkamaan itsesi haastamista. Jos rakastat sitä, elät sen mukaan. Paras tapa, jonka voit luoda, on sellainen, joka tekee sinut ja rakkaasi onnelliseksi.
Take One Step Forward Daily
Pystyt saavuttamaan mitä tahansa, jos osaat ottaa sen ensimmäisen askeleen. Usko tai älä, mutta tuo ensimmäinen askel on se, jossa kahdeksan ihmistä kymmenestä luovuttaa ja heittää pyyhkeen kehään.
Kun katsot tavoitteitasi, olivatpa ne mitä tahansa, ja näet ne pelottavana tehtävänä, et koskaan pysty tekemään mitään. Sinulle kehittyy päätöksentekohalvaus ja pelko voittaa sinut. Tämä pelko saa sinut epäilemään kykyjäsi ja tulemaan epävarmaksi siitä, miten etenet eteenpäin.
Mutta kun olet kartoittanut ensimmäiset askeleet, tavoitteidesi saavuttamisesta tulee paljon mahdollisempaa. Tuo ensimmäinen askel tulee määrittelemään kaikki askeleet, jotka seuraavat joka päivä.
Ei puolittaisia ponnisteluja
Opi olemaan kärsivällinen ja käyttämään aikaa. Hidas ja tasainen eteneminen on ollut minulle arvokas oppitunti elämässä. Yritin aina kiirehtiä asioita. Välittömän tyydytyksen ja kiireen tarpeeni jättivät minut jumiin.
Alistuin alaspäin suuntautuvaan itsesabotaasin kierteeseen ja tunne-energiani tyhjentämiseen. Riippumatta siitä, mitä teet elämässäsi, pane siihen sydämesi ja sielusi ja luota prosessiin. Älä kiirehdi sitä.
Miksi? koska saatat minun tavoin menneisyydessä puolittaa sen! Käytä aina täyttä persettäsi ja sydäntäsi.
Newtonin liikkeen laki pätee kaikkiin tavoitteisiimme elämässä.
Kappale, joka on levossa, pysyy levossa ja kappale, joka on liikkeessä, pysyy liikkeessä.
Momentti on momentti riippumatta siitä, kuinka hitaasti menet. Jos liikut eteenpäin, se on edistystä.
Toteuta sosiaalisen median vieroitus 24-48 tunnin ajan kerran viikossa
Ihmisten käyttäytyminen aiheuttaa riippuvuutta. Se voi olla massiivinen energiankulutus, joka lisätään jo valmiiksi heikosti toimivaan akkuun.
Irrota itsesi kaaoksesta. Anna sen sijaan puhelimen akun tyhjentyä. Lataa ja yhdistäydy uudelleen niihin todellisiin ihmisiin, joilla on elämässäsi eniten merkitystä.
Ole kiitollinen
Tarjoa viisi minuuttia päivästäsi kirjoittaaksesi kiitollisuuspäiväkirjaan. Se muuttaa elämäsi. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja ole samalla peloton tavoitellessasi sitä, mitä haluat.
KIITOLLISUUS on ollut yksi vaikuttavimmista muutoksen motivaattoreista elämässäni.
Salli itsesi olla aloittelija
On niin tärkeää muistuttaa itseämme siitä, että meidän kaikkien täytyy aloittaa jostain. Minulle jokainen uusi päivä on uusi alku. Meidän pitäisi sallia itsemme olla aloittelijoita kaikessa, mitä teemme. Se poistaa täydellisyyden paineet, joita yhteiskunta voi asettaa meille, jos annamme sen tapahtua!
Vaikka luulet hallitsevasi kaiken, pysy nöyränä, sillä aina on vielä opittavaa. Muuten lakkaamme kasvamasta.
Oppi epäonnistumaan ja epäonnistumaan
On ihan okei epäonnistua, kunhan vain jatkat. Jonain päivänä tulet vielä paremmaksi. Epäonnistumiset ovat aina ensimmäisiä oppimisyrityksiämme.
Tee parhaansa, kunnes tiedät paremmin. Sitten kun tiedät paremmin, tee paremmin. Maya Angelou
Mikä on sinulle todellinen haaste aloittaessasi alusta jollakin elämäsi osa-alueella?
Jos ei olisi kamppailua, miltä se näyttäisi?
Kaikki kuvat ovat Pixabyn ja Unsplashin kautta, ellei toisin mainita.
Lisätietoa löydät nettisivuiltani täältä.