3 huikean nopeaa tapaa lisätä muistin säilyttämistä
Podcast: Lataa
Tilaa: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Muistin säilyttäminen… mitä hemmettiä se on? Kannattaako siitä huolehtia? Jos on, voiko sitä parantaa?
Tällä sivulla käsittelemme muistin säilyttämistä ja annamme sinulle kolme salamannopeaa tapaa, joilla voit parantaa kykyäsi säilyttää tietoa.
Muistin säilyttämisen yksinkertaisin määritelmä
Kaiken kaikkiaan tämä muistitieteen maailmasta peräisin oleva termi määritellään yksinkertaisesti:
Se on kyky säilyttää mitä tahansa tietoa eripituisina ajanjaksoina sitä varten, että sitä voidaan käyttää tulevaisuudessa.
Jos siis joku antaa sinulle nimensä, mutta et voi käyttää hänen nimeään keskustelussa, et ole säilyttänyt sitä.
Miksi tarkalleen ottaen säilytämme joitain asioita ja toisia emme, on toisen postauksen aihe, mutta pohjimmiltaan emme oikeastaan tarvitse järeämpää määritelmää muistin harjoittelua varten.
Olet kuitenkin ehkä miettinyt lyhytaikaisen muistin ja pitkäkestoisen muistin eroja, kun kyse on muistin säilyttämisestä.
Olet ehkä jopa miettinyt, miten työmuisti vaikuttaa asiaan, kun kyse on nopeammasta oppimisesta ja paremmasta muistamisesta.
Nämä ovat kaikki loistavia kysymyksiä, joita tulemme käsittelemään tulevaisuudessa, joten varmista, että sinulla on tämä, jotta saat ilmoituksen:
Nyt toinen kysymys, jota ihmiset kysyvät, on…
Miksi muistin säilyttäminen on tärkeää?
Käytännön asioiden, kuten nimien muistamisen, tenttien läpäisemisen ja uusien kielten oppimisen lisäksi muistin säilyttäminen auttaa sinua olemaan yhteydessä itseesi.
Ajattele asiaa:
Joka kerta, kun et pysty palauttamaan mieleesi tietoja omasta elämästäsi… se tuntuu jotenkin oudolta, ellei suorastaan tuskalliselta.
Sitten seuraa itserangaistus, ja yleensä se vain pahentaa muistiongelmia, joita saatat kohdata.
Siitä silmällä pitäen, jotta voisit tuntea olevasi enemmän yhteydessä itseesi, sukelletaanpa kolmeen nopeaan tapaan, joilla voit lisätä muistin säilymistä.
How to Increase Memory Retention in 3 Steps
Pitäkää parempaa huolta aivoistanne
Katsokaa, tiedän, että kaikki toivovat muisti-tekniikoita, jotka ovat helppoja ja hauskoja käyttää.
On kuitenkin järkevää pitää huolta siitä moottorista, joka ylipäätään tekee muistin mahdolliseksi.
Vaikkapa monet ihmiset, jotka valittavat aivosumua, eivät tarvitse muistitekniikoita sellaisenaan. He yksinkertaisesti syövät huonosti.
Vaikka ruokavalio on hankala asia, huomaat, että tietyt ruoka-aineet auttavat parantamaan muistia paremmin kuin toiset.
Ruokavalio on ollut minulle suuri ongelma koko elämäni ajan, mutta olen tehnyt paljon töitä sen korjaamiseksi ja kokenut muistin parantuneen huomattavasti sen seurauksena.
Minulla krooninen kipu on ollut henkisesti rasittavin ja häiritsevin ongelma.
Kipu vaikeuttaa tarkkaavaisuutta.
Kun et pysty kiinnittämään huomiota informaatioon, muistin säilyttäminen menee päin helvettiä.
Vähennä kipua, ja kykysi tarkkaavaisuuteen ja informaation säilyttämiseen muistissa nousee automaattisesti.
(Ja ei, jos ihmettelet, nämä muistia parantavat vitamiinit eivät todennäköisesti auta.)
Nukkumisen salaisuudet parempaan muistiin, joita harva ottaa huomioon
Jatkossa meillä on uni.
Vaikka et ehkä normaalisti ajattele sitä näin, liian vähäinen uni aiheuttaa myös kipua, joka häiritsee kykyä tarkkaavaisuuteen.
Vaikea ja ärtynyt olo on esimerkiksi eräänlaista kipua.
Lisäksi aivot eivät yksinkertaisesti kykene toimimaan yhtä hyvin levottomina kuin ne kykenevät, kun nukut riittävästi.
Mitkä ovat salaisuudet?
- Tietokoneen ulkonaliikkumiskielto
- Käsin päiväkirjoittaminen, mukaan lukien kiitollisuuspäiväkirjoittaminen
- Suunnittelu seuraavan päivän aktiviteeteista
- Nukkumaanmenorituaalit
- Aamun muistin kuntoharjoittelu, kuten unien palauttaminen mieleen
Jo pelkästään kiinnittämällä huomiota ruokavalioon ja uneen (ja lopettamalla tupakoinnin) voit parantaa muistin säilymistäsi, ja se tapahtuu nopeammin kuin uskotkaan.
Harrasta säännöllistä muistiharjoittelua
Yksi helpoimmista tavoista parantaa muistin säilyvyyttä on käyttää muistia säännöllisesti.
Muistiharjoittelua on ainakin kahdenlaista:
Aktiivista ja passiivista.
Minulla on monenlaisia aivoharjoituksia, joilla voit leikkiä, ja tässä on tiivistetty versio suosikistani passiivisesta kategoriasta.
Se on nimeltään Neljän yksityiskohdan harjoitus. Kaikki mitä teet on huomata 4 yksityiskohtaa henkilöstä.
Älä käytä mitään muistitekniikoita. Vain havainnoi.
Pyydä itseäsi myöhemmin päivällä palauttamaan mieleesi nuo yksityiskohdat.
Ei tarvitse antaa itsellesi arvosanaa
Ei tämä ole oikea tai väärä muistitesti. Se on vain nopea lenkki, jolla voit varmistaa, että harjoitat muistia säännöllisesti.
Aktiivisia muistiharjoituksia muistin säilyttämisen lisäämiseksi voi olla esimerkiksi muistitekniikoiden käyttäminen. Tässä tulee mukaan ”oikea ja väärä”, ja se on osa hauskanpitoa.
Voit esimerkiksi opetella ulkoa korttipakan ja työskennellä joko koodausnopeutesi tai koodattavan määrän lisäämiseksi. Testaa itsesi muistamisen tarkkuutta eri aikaväleillä (5 minuuttia, 5 tuntia, 5 päivää jne.).
Voit lisätä nopeutta ja volyymia nimien, sanaston, abstraktien muotojen, numeroiden ja jopa sanatarkkojen tekstien, kuten laulujen sanoitusten tai runojen, avulla.
Vaikka voit aktiivisesti opetella ulkoa sanastoa, historiallisia päivämääriä tai kaikkien niiden henkilöiden nimiä yrityksessä, jonka palveluksessa haluat työskennellä (tai työskentelet jo).
Toteuta pitkäjänteinen oppimisprojekti
Okei, tiedän, että tämä ei kuullosta ihan ”huikean nopealta” taktiikalta. Mutta todellisuudessa se on sitä.
Tässä on syy:
Kielen oppiminen tai laajojen tekstien ulkoa opetteleminen, johon keskityt pitkällä aikavälillä, tuottaa uskomattomia lyhyen aikavälin hyötyjä, kun kyse on muistin säilyttämisestä.
Parannukset tapahtuvat puolestasi, koska käyttäessäsi muistitekniikoita johdonmukaisesti kasvatat jotakin, jota kutsutaan nimellä ”muistireservi”.
Tämä termi tarkoittaa sitä, että mitä enemmän osaat, sitä enemmän pystytkin osaamaan.
Miksi sinun pitäisi oppia kieltä lisätäksesi kykyäsi säilyttää tietoa
Otetaan esimerkiksi kieltenopiskelu.
Heti kun osaat noin 850 sanaa, sinulla on kaikki rakennuspalikat, joita tarvitset, jotta voit napsauttaa itsellesi lisää ja lisää sanastoa ja lauseita.
Jokainen uusi sana ja fraasi, jonka lisäät, kasvattaa muistireserviäsi.
Ja tämä muistireservi selittää osaltaan, miksi monien ihmisten on helpompi omaksua seuraava kieli. Heistä on tullut hyviä taitamaan muistireservin kasvattamisen taidon.
Kun on kyse suurten tekstien ulkoa opettelemisesta, olen tehnyt näin joidenkin sanskritiksi kirjoitettujen kirjoitusten kanssa.
Mitä enemmän opettelen ulkoa, sitä helpommaksi tulee muistaa vieläkin enemmän tämän muistireservin vaikutuksen vuoksi.
Merkiksi magneettisten mielikuvien varasto kasvaa. Kun on enemmän mistä ammentaa, vähemmän Magneettisia Mielikuvia laukeaa vähemmällä vaivalla.
Havaitset tämän olevan totta myös silloin, kun opettelet ulkoa äidinkielisiä tekstejä. Mitä enemmän teet sitä, sitä helpommin voit liikkua sanojen, ilmaisujen, ideoiden ja muiden asioiden läpi.
Ja taas, sinun ei tarvitse odottaa ikuisesti, että muistin säilyttämisen hyödyt alkavat vaikuttaa.
Kuinka aloitat investoimisen aivoihisi (ja pysyt johdonmukaisena)
Aloita vain.
Tiedän, että se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta miten muuten voisit tehdä sen.
Seuraavaksi ole johdonmukainen. Se tarkoittaa, että ilmestyt paikalle edes vähän.
Todennäköisesti harjoittelet aivojasi joka päivä, mutta neljä kertaa viikossa on pelkkä minimi.
Ennen kuin huomaatkaan, sinusta tuntuu, että sinulla on täysin elvytetyt aivot, jotka pystyvät valloittamaan informaatiotulvan maailman helposti.
Myös puhumme tulevaisuudessa enemmän sellaisista asioista kuin lyhytkestoinen, pitkäaikainen ja työmuisti, mutta todellisuus on, että kaikki nämä muistin osa-alueet toimivat yhdessä.
Seuraamalla tämän postauksen oheisen videon kolmea yksinkertaista vinkkiä, työskentelet niiden kanssa kokonaisvaltaisesti, kokonaisvaltaisesti ja, uskallanko sanoa, magneettisesti.