Ensimmäinen askel lasten opettamisessa hallitsemaan tunteitaan on oppia hallitsemaan omia tunteitamme. Jos aikuiset hermostuvat helposti ja menettävät tasapainonsa, heidän lapsensa seuraavat yleensä perässä. Itsemme kasvattaminen saattaa olla vaikein osa vanhemmuutta. Monet meistä opettelevat samanaikaisesti uusia taitoja ja yrittävät opettaa niitä lapsillemme.

Luvussa 6 The Newbie’s Guide to Positive Parenting käsittelen tunteidemme ja tekojemme omistamisen tärkeyttä ja luettelen useita työkaluja, joita vanhemmat voivat käyttää omien ärtymystensä rauhoittamiseen. Jaan alla muutamia näistä:

• Valitse mantra, jota toistat itsellesi (tai ääneen), kun olet vihainen. Esimerkkejä ovat ”Pystyn pysymään rauhallisena” tai ”Olen turvassa, ei ole hätätilannetta”. Minusta on hyödyllistä toistaa erään lastenkirjan alku, jota luin aina lapsilleni, kun he olivat hyvin pieniä. Tämä herättää minussa lämpimän ja rauhallisen tunteen.
• Tee jotain fyysistä. Roiskuta kylmää vettä kasvoillesi. Lenkkeile paikallasi. Laita musiikkia soimaan ja tanssi. Mene ulos haukkaamaan raitista ilmaa.
• Jos tunnet tarvetta huutaa, käytä kovaäänistä, hassua ääntä tai tee ”toot toot” -ääntä ja kuppaa samalla suuta käsilläsi. Älä huolehdi siitä, että näytät lapsistasi hölmöltä. He näkevät mieluummin, että näytät hölmöltä kuin pelottavalta.

Tämä vaiheiden harjoitteleminen silloin, kun olet vihainen, on loistava tapa opettaa lapsellesi tunneälykkyyttä; he oppivat ensisijaisesti sen kautta, mitä me mallinnamme heille. Vaikka viha on vaikea tunne, jonka käsittelyyn monet vanhemmat pyytävät apua sekä itselleen että lapsilleen, myös huolen, surun ja monien muiden vaikeiden tunteiden kanssa on pärjättävä. Alla on luettelo keinoista, joilla voit rauhoittaa järkyttyneen lapsen (ja itsesi)!

Koska jokainen tarvitsee rauhoittumiseen jotain hieman erilaista, valitse, mikä toimii parhaiten juuri sinun ainutlaatuiselle lapsellesi. Kun opetat lapsellesi näitä taitoja, hänen tunneälykkyys kasvaa, kun hän oppii hallitsemaan tunteitaan ja käyttäytymistään.

Tapoja rauhoittumiseen Jatkuu seuraavalla sivulla…