Kuvittele tämä: olet keskellä rentouttavaa suihkua, kun yhtäkkiä huomaat silmäkulmastasi hämähäkin, ja sydämesi pysähtyy. Tämä reaktio on tietysti ymmärrettävä – kukaan ei halua tulla keskeytetyksi suihkussa, varsinkaan kahdeksanjalkaisen vierailijan toimesta.

Jos kuitenkin punkkiin liittyvä paniikkisi vaikuttaa sinuun vielä pitkään sen jälkeen, kun olet poistunut huutaen kylppäristä, on myös mahdollista, että kärsit arachnofobiasta, joka on yksi länsimaisen yhteiskunnan yleisimmin raportoiduista irrationaalisista peloista.

Mitä on irrationaalinen pelko?

Irrationaalinen pelko eli fobia on äärimmäinen, perusteeton pelko, joka liittyy tiettyyn esineeseen tai tapahtumaan. Fobian oireet ovat hyvin samankaltaisia kuin yleisen ahdistuksen oireet, ja niihin voi kuulua huimausta, pahoinvointia, liiallista hikoilua ja vapinaa. Fobioista kärsivät ymmärtävät, että nämä reaktiot tiettyihin, ei-uhkaaviin ärsykkeisiin ovat kohtuuttomia, mutta eivät kykene muuttamaan käyttäytymistään.

Miten tämä vertautuu ”normaaliin” pelkoon?

Pelko on tärkeä kehon reaktio vaaraan. Ero ”normaalin” pelon ja fobian välillä on lähteessä – henkilö, jolla on fobia, osoittaa pelokasta, liioiteltua reaktiota neutraaleihin ärsykkeisiin, jotka eivät aiheuta uhkaa. Henkilö, joka pelkää (mutta ei ole hämähäkkifoobikko), inhoaa hämähäkkiä, kun sellainen ilmestyy hänen suihkuunsa, ja saattaa hypätä suihkusta ja pyytää jotakuta muuta tappamaan hämähäkin, kun taas arachnofobikko ryhtyy lähes naurettaviin toimenpiteisiin välttääkseen hämähäkkejä, kuten kodin eristämiseen muovilla ja talosta poistumiseen vain voimakkaan suojapeitteen kanssa, kuten tämä nainen.

”Normaalit” pelot vs. irrationaaliset pelot

”Normaali” pelko	Irrationaalinen pelko
Henkilö, joka inhoaa ahtaita tiloja, ei luultavasti tule saattamaan lastaan minileikkimökkiin.	Henkilö, joka kärsii ahtaanpaikankammosta, jättää väliin loistavan tarjouksen loistavasta asunnosta siksi, että kerrostalossa on hissi.
Henkilö, joka pelkää sairastuvansa syöpään, käy lääkärissä aina, kun hän huomaa kehossaan oudon kasvun.	Henkilö, jolla on syöpäkammo, tutkii jatkuvasti teorioita syövän kehittymisestä ja muuttaa valtavasti ruokavaliotaan ja kotielämäänsä välttääkseen kaikkia mahdollisia syövän aiheuttajia.
Henkilö, jolle veren näkeminen on epämiellyttävää, ei nauti murhista kertovien tv-sarjojen katsomisesta.	Henkilö, jolla on hemofobia, muuttaa huomattavasti reittiään välttääkseen kävelemistä kovilla pinnoilla kaatumisen ja viiltohaavojen syntymisen pelossa.

Normaalit lapsuuden pelot

Ihmisten kasvaessa ja kypsyessä luonnolliset pelkomme kehittyvät ja muuttuvat. Seuraavassa on joitakin normaaleja pelkoja eri kypsyysvaiheissa:

• 0-2-vuotiaat vauvat kokevat yleensä konkreettisia pelkoja. Monet pelkäävät kovaäänisiä, häiritseviä ääniä, vieraita aikuisia, joita he eivät ole koskaan ennen tavanneet, ja vanhemmista eroon joutumista.

• 3-6-vuotiaiden lasten kokemat pelot perustuvat yleensä mielikuvitusmaailmaan. He itkevät öisin pimeydestä, sängyn alla olevista hirviöistä ja äänistä, joita he eivät voi selittää loogisesti.

• Kun lapset kasvavat vanhemmiksi, 7-16-vuotiaiksi, heidän pelkonsa muuttuvat realistisemmiksi. He alkavat pohtia syvällisemmin sellaisia aiheita kuin sairaus, kuolema ja luonnonkatastrofit.

21 Irrationaaliset pelot

Ofidiofobia

Ofidiofobia on käärmeiden pelko. Tämä suosittu fobia juontaa juurensa luikertelevia eläimiä tuomitsevien myyttien rikkaaseen historiaan, joka juontaa juurensa aina käärmeeseen, joka pilasi Eedenin puutarhan koko ihmiskunnalle. Nykyään arvioidaan, että kolmannes kaikista aikuisista pelkää käärmeitä.

Akrofobia

Akrofobia eli korkeanpaikankammo on maailman yleisin tilannekohtainen fobia, johon kärsii 20 prosenttia aikuisista maailmanlaajuisesti. Satunnaisemmat akrofobikot kamppailevat vältettävissä olevien korkeuksien, kuten maailmanpyörän kanssa, kun taas aggressiiviset akrofobikot inhoavat jokapäiväisiä korkeuksia, kuten korkeita rakennuksia tai siltoja.

Agorafobia

Agorafobia on ahtaiden tilojen pelko. Nämä tilat voivat olla avoimia, kuten uimaranta, tai suljettuja, kuten konserttipaikka; tämän fobian taustalla oleva ajava tekijä on väkijoukon läsnäolo.

Kynofobia

Koirien pelkoa kutsutaan kyynofobiaksi. Samoin kuin ofidiofobialla, tällä pelolla on jonkinlainen looginen perusta; useiden koirarotujen on tiedetty hyökkäävän ihmisten kimppuun. Tämä on kuitenkin todellinen uhka vain aggressiivisten rotujen kohdalla, joten suunnaton pelko puudelin nähdessään kuuluu fobian kategoriaan.

Mysofobia

Mysofobia on pöpöjen pelko. Kaikki bakteerit eivät välttämättä ole haitallisia, mutta nämä bakteerikammoiset eivät kestä ajatustakaan mistään bakteereista, ja he puhdistavat itsensä säännöllisesti rituaalisella kiihkolla.

Trypofobia

Reikien pelkoa kutsutaan trypofobiaksi – ja ei, sitä ei ole nimetty niin siksi, että trypofoobikot pelkäävät kompastumista reikään. Reiät, joita he pelkäävät, ovat pieniä, ja heidän pääasiallinen ahdistuksensa keskittyy siihen, mitä reikien sisällä vaanii, ei putoamisen pelkoon.

Glossofobia

Glossofobia on julkisen puhumisen pelko. Siitä kärsivät kokevat usein olevansa fyysisesti kykenemättömiä lausumaan sanoja aina, kun he joutuvat julkisuuteen. Tämä pelko vaikeuttaa vakavasti monia työtehtäviä, ja se on usein mainittu ongelma työelämässä.

Monofobia

Monet eivät pidä siitä, että he ovat pitkiä aikoja yksin, mutta monofobiaa sairastavat pelkäävät olla yksin edes muutaman minuutin ajan. He voivat vaipua syvään masennukseen, kun joutuvat nukkumaan, syömään tai käymään vessassa ilman seuraa.

Alektorofobia

Alektorofobia on voimakas kanojen pelko. Sinulle kehittyy todennäköisemmin tämä fobia, jos asut maaseudulla, jossa on paljon kanoja, tai jos olet kokenut arpeuttavia kanoihin liittyviä traumoja varhaisessa iässä. Näille henkilöille jo pelkkä ajatus kanasta aiheuttaa pelkoa selkärankaa pitkin.

Afenofosmfobia

Afenofosmfobia voi tarkoittaa koskettamisen pelkoa tai intiimiyden pelkoa yleensä. Aphenphosmphobiaa sairastavat henkilöt vaikuttavat aluksi vain uskomattoman epäsosiaalisilta, mutta todellisuudessa heidän fobiansa on luonut suojamuurin romanttisten kumppaneiden aiheuttamaa loukkaantumista vastaan.

Trypanofobia

Trypanofobiaa ei pidä sekoittaa trypofobiaan, vaan trypanofobia on kaikenlaisten neulojen ja injektioiden pelko. Arviolta 3,5-10 prosentilla väestöstä on tämä fobia.

Antropofobia

Tätä fobiaa kutsutaan joskus myös sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi, ja siihen liittyy kaikkien ihmisten pelko. Se ylittää varsinaisten sosiaalisten tapahtumien aikana koetun ahdistuksen ja voi vaikuttaa jopa yksin vietettyyn aikaan. Antropofobiaa on vaikea hoitaa, koska siitä kärsivät eivät mielellään avaudu terapeuteille.

Akvafobia

Veden pelko on paljon ongelmallisempaa kuin miltä se aluksi näyttää, sillä akvafobikot eivät pelkää vain valtavia vesistöjä, vaan he pelkäävät myös juoksevaa vettä ja pään päälle kaadettua vettä. tämä voimakas vesiviha estää monia harjoittamasta turvallista hygieniaa.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Kammottavan pitkä sana kuvaa fobiaa pitkiä sanoja kohtaan. DSM-V ei tunnista tätä (melko spesifistä) fobiaa, joten sitä pidetään puhekielessä ”sosiaalisena” fobiana.

Achievemephobia

Toisin kuin sosiaalisesti hyväksytympi epäonnistumisen pelko, achievemephobiasta kärsivät pelkäävät menestystä. Tämä sosiaalinen fobia estää heitä kehittämästä unelmia tai ottamasta riskejä sen pelossa, että se muuttaa sosiaalista dynamiikkaa.

Globofobia

Tämä sensaatiomainen ilmapallopelko on yksi vähiten selitettävistä spesifisistä fobioista. Globofobikkoja kauhistuttaa eniten ilmapallojen puhkeaminen, mutta heidän paniikkinsa voi laukaista pelättyjen kelluvien pallojen näkeminen tai jopa haju.

Triskaidekafobia

Triskaidekafobia on numeron 13 pelko. Voimme havaita kaikuja 13:n epäonnisesta maineesta yhteiskunnassa laajemminkin – numeroon viitataan popkulttuurissa usein pelottavana, ja kerrostaloja rakennetaan säännöllisesti ilman kolmentoista kerrosta – mutta itse numeroa ei moni varsinaisesti pelkää.

Paraskevidekatriafobia

Triskaidekafobiaa vieläkin spesifisempi on paraskevidekatriafobia, eli perjantaina 13:nnen perjantain pelko. Näyttää siltä, että elokuvalla ”Perjantai 13. päivä” on todella ollut pysyviä vaikutuksia näihin henkilöihin.

Gynofobia

Tämä termi viittaa naisten pelkoon. Se voidaan usein sekoittaa naisvihaan, mutta naisvihaan liittyy syvään juurtunut viha naisia kohtaan, kun taas gynofobian taustalla on pelko. Mielenkiintoista on, että gynofobiaa voi kehittyä sekä miehille että naisille.

Sidonglobofobia

Sidonglobofobia on vanupallojen pelko. Sidonglobofobiaa sairastavien on hyvin vaikeaa avata paketteja puuvillapallojen pelossa, ja he järkyttyvät jo pelkästä äänestä. Hauska fakta: Huhutaan, että pop-ikoni Michael Jackson kärsi sidonglobofobiasta.

Pogonofobia

Pogonofobia on parran pelko. Tämä fobia kehittyy yleensä henkilöille, joilla on aiemmin ollut traumaattisia kohtaamisia parrakkaiden henkilöiden kanssa, ja se estää melko tehokkaasti heidän kykynsä toimia julkisissa tiloissa, koska he pelkäävät parrakkaita miehiä joka nurkan takana.

Pelkojen ja fobioiden kanssa selviytyminen

Menetelmän, jolla pelon tai fobian kanssa selviydytään, tulisi vastata sen vakavuutta. Monet fobiat voidaan ratkaista itseaputekniikoilla, kuten meditaatiolla ja ajatusharjoituksilla. Jos fobiasta tulee kuitenkin invalidisoiva, on käytettävä vakavampia strategioita. Yksi tehokkaimmista terapeuttisista tekniikoista fobian torjumiseksi on altistusterapia, jossa fobioista kärsivät altistetaan vähitellen yhä suurempina annoksina pelon aiheelle. Virtuaalitodellisuus on osoittautunut uskomattoman hyödylliseksi altistusterapian välineeksi, sillä sen avulla fobioista kärsivät voivat olla vuorovaikutuksessa pelkoa aiheuttavien ärsykkeiden kanssa tietäen, että kyseessä on vain realistinen simulaatio.

Niin oudoilta ja hullunkurisilta kuin monet näistä fobioista kuulostavatkin, ne ovat todellinen ongelma monille yhteiskuntamme jäsenille, eikä niille pitäisi naureskella. Jos sinulla on fobia ja haluat hakea apua, suuntaa National Institute of Mental Health -sivustolle tai Social Anxiety Association -sivustolle saadaksesi lisätietoja.