Luulin kerran, että minulla on vastenmielisyys juoksemista kohtaan. Se oli kesä, joka oli menossa kohti ensimmäistä opiskeluvuottani yliopistossa, kun diagnosoin olevani allerginen juoksemiselle. Olin koripallojoukkueessa, ja joka vuosi ennen virallisten harjoitusten aloittamista kaikkien pelaajien oli juostava maili valmennusjohdon asettamassa karsinta-ajassa. Vartijoiden, joihin minä kuuluin, oli juostava maili alle viidessä minuutissa ja kolmessakymmenessä sekunnissa. Ensi silmäyksellä tämä vaikutti mahdolliselta, kunnes yritin sitä. Epäonnistuin ensimmäisellä yritykselläni, kun juoksuaika oli kuusi minuuttia ja kaksikymmentäseitsemän sekuntia. Pahinta oli se, että jos et päässyt karsintaan, sinun oli yritettävä sitä seuraavat neljä viikkoa joka perjantai.

Kammosin seuraavia neljää perjantaita. Kun olin epäonnistunut viisi viikkoa peräkkäin, lykkäsin juoksemista hinnalla millä hyvänsä.

Vietin vuosia ennen kuin nauhoitin juoksukenkäni ja lähdin taas ovesta ulos juoksemaan, mutta kun muutin näkökulmaani juoksemiseen ja keskityin juoksemisen kaikkiin mahdollisiin hyötyihin sen sijaan, että keskittyisin lopputulokseen (kuten siihen, että yritän juosta mailin alle viidessä minuutissa ja kolmessakymmenessä sekunnissa), rakastuin itse asiassa juoksemiseen.

Nyt juoksen kolme-neljä kertaa viikossa ja rakastan sitä täysin.

Lenkkeily voi ja sen pitäisi olla terveys- ja hyvinvointisi peruspilari. Tässä 15 mahtavaa syytä, miksi:

Se on ilmaista

Juoksu on yksi harvoista harjoituksista, jotka eivät vaadi mitään laitteita tai kuntosalijäsenyyttä on juokseminen. Voit juosta missä tahansa, ilmaiseksi.

Saa uusia ystäviä

Juoksusta on tullut trendikäs liikuntaharrastus, joka ei ole vain hyväksi fyysiselle terveydelle, vaan toimii siltana tavata muita samanhenkisiä yksilöitä ja mahdollisia elinikäisiä ystäviä. Matkan varrella juoksukerhoon liittymällä törmäät kokeneisiin juoksijoihin, jotka voivat antaa sinulle loistavia neuvoja kaikesta juoksuun liittyvästä, kuten ravitsemuksesta, juoksumuodosta ja palautumisesta.

Stressinmurtaja

Lenkkeily kiihdyttää ”hyvän olon” välittäjäaineiden, endorfiinien, tuotantoa. Tämä on se ”juoksijan huuma”, josta olet ehkä kuullut ja joka jättää sinulle rauhallisen, optimistisen ja tasapainoisen mielentilan.

Inspiroi

Kun juoksusi muuttuu johdonmukaisemmaksi, ihmiset huomaavat sen. He alkavat kysyä sinulta, miksi sinulla on niin paljon energiaa tai miten onnistuit karistamaan 12 kiloa. Sinulla on pian alusta, jolla voit jakaa juoksemisen ilosi muiden kanssa, ja todennäköisimmin inspiroit heitä aloittamaan juoksemisen itsekin.

Pane käteistä takaisin taskuusi

Koska et maksa kuntosalijäsenyyttä nauttiaksesi kaikista juoksemisen hyödyistä, laitat noin 360 dollaria vuodessa säästöön!

Meditaatio liikkeessä

Kun nostat endorfiinitasoja juoksun aikana, rauhoitat mielesi ja alat keskittyä yhteen tehtävään, juoksemiseen. Pääset pian tilaan, jossa päivittäiset ärsytykset, jotka yleisesti vetävät sinua alas, ovat vain tapahtumia, jotka menevät pian ohi, sen sijaan, että ne olisivat määritteleviä hetkiä elämässäsi.

Pysy henkisesti terävänä

Juoksu tehostaa aivojesi kokonaistehoa, jotta voit toimia huipputehokkaasti koko päivän. Juostessasi vapautuu kaksi keskeistä aivokemikaalia, jotka pitävät sinut henkisesti terävänä; dopamiini, joka lisää oppimis- ja tarkkaavaisuuskykyä; noradrenaliini,joka vaikuttaa motivaatioon ja kiihottumiseen.

Et elä pidempään

Pitämällä kohtuullisen juoksuaikataulun,et ainoastaan pidä laihaa kehoa,vaan lisäät myös pitkäikäisyyttäsi

Se vie vain 5 minuuttia päivässä

Jos et ole synnynnäinen juoksija,kaikki on hyvin. Sinun ei tarvitse aloittaa maratonjuoksua. Itse asiassa se vaatii vain viisi minuuttia päivässä. Journal of the American College of Cardiology osoittaa, että jo viisi minuuttia juoksua päivässä vähentää merkittävästi riskiäsi kuolla ennenaikaisesti.

Täräytä aineenvaihduntaasi

Jalkautumalla johdonmukaisesti juoksemalla voit luodinkestävöittää itsesi hitaasti ryömivästä aineenvaihdunnasta. Vaikutat vähärasvaisen lihasmassan lisääntymiseen koko jaloissasi ja ytimessäsi pitämällä juoksuaikataulua. Kun ikääntyy tai fyysinen aktiivisuus vähenee tai molemmat, vähenee myös vähärasvainen lihasmassa. Tämä on johtava syy hidastuneeseen aineenvaihduntaan, joka johtaa rasvoittumiseen.

Polvesi tulevat olemaan kunnossa

Kontrassa siihen, mitä olet ehkä kuullut, juokseminen ei tapa polviasi. Itse asiassa kohtuullinen juoksuaikataulu voi olla hyväksi nivelillesi. Lisäksi perusymmärrys hyvästä juoksumuodosta auttaa ehkäisemään kaikenlaisia vammoja.

Pukeudu

Juoksu ja muoti eivät enää ole kaksi erillistä identiteettiä. On tyylikästä pukeutua juoksuvarusteisiin lounaalle tai tavata ystävän kanssa vihreällä teellä.

Säätele suolen toimintaa

Käsitteletkö ummetusta? Juokseminen voi auttaa. Kun nostat sykettäsi ja verenkiertoa juoksemalla, supistat samalla suoliston lihaksia huomaamattasi. Tämä toiminta puolestaan auttaa liikuttamaan ulostetta nopeasti ja tehokkaasti.

Kierrä sitä!

Musiikki, erityisesti vahva basso ja vauhdikas tahti, saa sinut tuntemaan itsesi vahvaksi ja itsevarmaksi. Se pumppaa sinua ylöspäin. Tämä Northwesternin yliopiston tutkimus todistaa, että musiikki voi saada sinut tuntemaan itsesi voittamattomaksi. Mikä olisikaan parempi tapa ottaa kaikki tämä positiivinen energia talteen ja lähteä juoksemaan?

Saat hoikistua ja seksikkääksi

Viimeisenä, mutta ei suinkaan vähäisimpänä, juoksemalla voit hoikistua, polttaa rasvaa ja näyttää uskomattomalta. Johdonmukaiset juoksijat, jotka yhdistävät liikunnan tasapainoiseen ruokavalioon, joka koostuu kokonaisista elintarvikkeista, säilyttävät aina alhaisen kehon rasvaprosentin.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com