Viimeisimmin päivitetty 2. huhtikuuta, 2020

Raskaus voi olla kaunis kokemus, mutta se ei tarkoita, etteivätkö siihen liittyisi muutamia haittoja. Ensisijainen niistä? Happamuus! Jokaisesta ateriasta tulee vähän kuin vuoristorata-ajelua, jossa maku pysyy mukana ja ärsyttää tuntikausia jokaisen aterian jälkeen. Mietit varmaan, mikä voi auttaa sinua selviytymään happaman refluksin kanssa raskaana ollessasi. No, on olemassa paljon luonnollisia keinoja päästä eroon närästyksestä raskaana ollessa. Kuten minkä tahansa sairauden kohdalla, raskauden aikaiseen happamuuteen on olemassa runsaasti kotikonsteja, jotka auttavat lievittämään vaivojasi.

Mikä aiheuttaa happamuutta raskausaikana?

Kun olet raskaana, kehosi tuottaa lisääntyneitä määriä progesteroni hormonia, joka muun muassa rentouttaa tiettyjä lihaksia kehossasi. Tämä lihaksia rentouttava vaikutus vaikuttaa myös venttiiliin, joka estää mahansisältöä siirtymästä takaisin ruokatorveen. Tämän seurauksena venttiili sallii mahalaukun happojen joskus siirtyä takaisin kohti ruokatorvea, mikä ärsyttää ruokatorven limakalvoa ja aiheuttaa närästystä. Närästys todennäköisesti lisääntyy kolmannen raskauskolmanneksen aikana, koska laajentunut kohtu painaa vatsaa vasten. Tämä rasittaa enemmän sen sisältöä säätelevää venttiiliä, mikä aiheuttaa närästystä aiheuttavaa refluksitautia. Hyvä uutinen on, että voit sekä hoitaa sitä että vähentää sen esiintymistä noudattamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä.

15 luonnollista parannuskeinoa raskausajan happamuuteen

1. Sano ei rasvaiselle, mausteiselle ja friteeratulle ruoalle.

Valitettavasti kaikki, missä on rasvaa ja mausteita, sekä friteeratut valmisteet ovat raskauden ajan ruokavaliossasi iso ei-ei. Himosi saattaa vaatia sinua nappaamaan kourallisen tällaisia herkkuja, mutta maksat siitä myöhemmin! Tämä ”parannuskeino” närästykseen raskausaikana ei oikeastaan ole parannuskeino vaan pikemminkin neuvo – pidättäydy näistä syntisen herkullisista ruoista, sillä ne aiheuttavat vatsassasi reaktion, joka lisää hapontuotantoa. Jotkin niistä jopa heikentävät sulkijalihaksen toimintaa, jolloin happo pääsee helposti takaisin kurkkuun. Voit ehkä herkutella silloin tällöin vain hillitäksesi mielihalujasi, mutta muista, ettet koskaan saa syödä liikaa, kun kyse on tällaisista ruoista!

2. Luovu kofeiinipitoisista ja hiilihapollisista juomista sekä suklaasta.

Kuten myös paistetut, rasvaiset ja mausteiset ruoat, nämä elementit edistävät hapon tuotantoa vatsassasi ja aiheuttavat närästystä. Ja vaikka suklaasta luopuminen saattaa tuntua jumalanpilkalta, sinä ja vauvasi olette todennäköisesti paljon onnellisempia, kun teet niin. Samoin kofeiini (liiallisina määrinä) ja hiilihappopitoiset juomat ovat todistetusti haitallisia raskaana oleville naisille, joten tekisit hyvää pysyä niistä erossa!

3. Hyödynnä painovoimaa!

Vartalosi on rakennettu niin, että asiat virtaavat alaspäin, ja voit käyttää painovoimaa hyväksesi. Pönkitä itsesi tyynyjä vasten nukkuessasi niin, että pääsi kohoaa vatsan ja jalkojen yläpuolelle. Tämä pakottaa hapon alaspäin ja pois kurkustasi ja suolistoosi. Tämä on yksi monista ajattomista kotikonsteista raskauden aikaiseen happorefluksitautiin.

4. Paina. Syö vähemmän.

Toinen lääke närästykseen raskausaikana on syödä pienempiä aterioita useammin. Sinun tarvitsee vain syödä usein -Seuraa siis kolmen suuren aterian sijaan runsaasti pieniä aterioita, jotka koostuvat helposti sulavista ainesosista. Tästä on se lisäetu, että se ehkäisee myös aamupahoinvointia.

5. Menkää syömään. Syö illallinen aikaisin.

Keskeinen asia, joka sinun kannattaa pitää mielessäsi, liittyy illallisen syömiseen aikaisin, jotta vatsasi ei ole liian täynnä, kun asetut makuulle yöksi. Tämä estää happoa siirtymästä takaisin ylöspäin ja ehkäisee närästyksen tai happorefluksin riskiä. Yritä välttää päivällisen syömistä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

6. Yritä olla syömättä päivällistä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä makaa hetkeen syömisen jälkeen.

Kun olet syönyt, yritä olla makaamatta 60 minuutin sisällä aterian jälkeen. Anna ruoallesi mahdollisuus sulatella, jotta se ei tunne tarvetta maksaa sinulle takaisin närästyksellä. Kun menet nukkumaan, makaa vasemmalla kyljelläsi. Näin happo siirtyy suolistoon, kun taas vauvalle ja istukalle menee enemmän ravintoaineita.

7. Älä käytä tiukkoja vaatteita.

Kaikki odottavat fashionistat, älkää huolestuko. Tämä ei ole kehotus mennä kömpelöä, muodotonta reittiä äitiysvaatteiden suhteen. Jätä vain väliin istuvat vaatteet, jotka puristavat vatsaasi millään tavalla. Tällaisten vaatteiden käyttäminen tässä vaiheessa elämääsi tekee olosi epämukavaksi, mutta ne myös pakottavat ärsyttävän hapon takaisin kurkkuusi painamalla kohtua, joka puolestaan työntyy vatsaasi vasten.

8. Paina sitä. Asento on avainasemassa.

Voi tuntua merkityksettömältä, mutta käy ilmi, että raskaus on aika, jolloin oikea asento voi todella auttaa sinua. Istu suorassa. Se varmistaa, että kaikki kulkee oikeaan suuntaan eli poispäin kurkustasi. Se vähentää myös muita vaivoja, kuten selkäkipuja, ja varmistaa, että olet rentoutunut ja onnellinen tuleva äiti.

9. Nesteet ovat ystäviäsi.

Vauvan käyttäminen virtsarakon trampoliinina ei ehkä kannusta sinua juomaan paljon vettä, mutta luota meihin, vesi hukuttaa ärsyttävän refluksin, joka on sytyttänyt tulipalon vatsassasi. Se estää tehokkaasti sen tiensä ylöspäin ja varmistaa, että sisuskalusi ovat rauhoittuneet. Juo vettä, mutta älä kaikkea kerralla. Varmista, että siemailet nestettä pitkin päivää.

10. Purukumin pureskelu voi myös auttaa!

Purukumin pureskelu voi tuntua epämiellyttävältä ja vastenmieliseltä. Mutta se tehostaa syljen tuotantoa, mikä auttaa lopettamaan ikävän happorefluksin. Syljessäsi oleva bikarbonaatti tappaa tehokkaasti tämän ylimääräisen hapon tuotannon luonnon tarkoittamalla tavalla ja ajaa epämukavuuden pois.

11. Ota lusikallinen jogurttia.

Luontoäidillä on omat pienet niksinsä toisen äidin auttamiseksi, ja jogurtti on ensisijainen niistä. Tämä ei tarkoita sitä, että juot koko ammeen sitä loppuun. Ota lusikallinen jogurttia ennen jokaista ateriaa tai sen jälkeen tai vaikka silloin, kun refluksi puhkeaa. Asiat rauhoittuvat.

12. Tee se. Voit kokeilla myös papaijaa.

Tämä pieni apuri on osoittautunut yhdeksi parhaista luonnollisista keinoista päästä eroon närästyksestä raskaana ollessa. Tämän hedelmän ruoansulatusentsyymit voivat rauhoittaa sisäelimiäsi. Syö sitä missä tahansa muodossa – kuutioituna, kuivattuna, mehuna tai tabletteina – ja koe helpotusta, sillä se auttaa ruoansulatusta ja vähentää närästystä. Huomioi kuitenkin tämä varoituksen sana. Sinun on oltava hyvin tietoinen siitä, että papaijan syömistä raskauden aikana liiallisina määrinä ei suositella, ja hyvästä syystä. Vaikka papaija pieninä määrinä voi tarjota sinulle tarvitsemaasi helpotusta, on turvallisempaa turvautua myös sellaisiin hedelmiin kuin banaanit, vesimelonit tai muskelimelonit.

13. Kokeile veden ja ruokasoodan sekoitusta.

Toinen tehokas kotikonsti raskauden aikaiseen happorefluksitautiin on veden ja ruokasoodan sekoittaminen ja lasillisen juominen, kun olet tuskissasi. Se neutralisoi happaman ympäristön vatsassasi, jolloin saat helpotusta.

14. Lue lisää. On olemassa myös useita muita luonnollisia keinoja närästykseen.

Pari luonnollista keinoa päästä eroon närästyksestä raskausaikana on tuoreen inkiväärin syöminen raakana. Toinen keino, johon voit luottaa, on omenaviinietikka. Sekoita 1 teelusikallinen etikkaa noin 250 millilitraan vettä; siemaile sitä pitkin päivää ja tunti ennen aterioita. Nämä hyödylliset ainesosat auttavat karkottamaan vaivat nopeasti. Sama pätee myös sitruunoihin! Purista 1-2 tuoretta sitruunaa vähintään 250 millilitraan vettä. Lisää steviaa tai hunajaa. Kuumenna teetä varten tai jätä vesi kylmäksi sitruunamehua/limonadia varten.

15. Lue lisää. Mene ammattilaisen luo

Kun kaikki muu ei auta, mene ammattilaisen luo. Tietyt kiropraktiikan piiriin kuuluvat liikkeet siirtävät ruokatorven venttiilin optimaalisempaan työasentoon. Raskaana oleminen voi olla ihana kokemus, mutta siihen liittyy myös vaikeuksia. Hyväksy muutokset, joita kehosi käy läpi, ja ryhdy tarvittaviin toimenpiteisiin pysyäksesi turvallisena ja mukavana. Toivomme, että nämä näppärät keinot auttavat sinua pääsemään eroon happamasta refluksista raskauden aikana!

Lue myös: Top 14 Home Remedies for Gastric Problems In Pregnancy