19-vuotias korkeakouluopiskelija Julia Ranallo kertoi matkastaan, joka kertoi, miten hän kasvoi kamppailemasta epävarmuuden kanssa painostaan ja vertailemasta itseään jatkuvasti muihin tyttöihin oppiakseen rakastamaan ja hyväksymään itsensä juuri sellaisena kuin hän on. Tässä hänen parhaat vinkkinsä.

Kävele pitkänä.

Muistan, kun kerran istuimme äidin kanssa autossa odottamassa, että pääsisimme jalkapalloa pelaamaan. Meillä oli ”vartalokeskustelu”, jota siihen aikaan tapahtui hyvin usein. Muutamat muut tytöt pelasivat kentällä, ja äitini huomautti jokaisesta tytöstä, jonka hän näki olevan itsevarma, ja niistä, jotka eivät olleet sitä pelkästään siitä, miten he esiintyivät. Jos siis haluat vaikuttaa itsevarmalta, kävele pitkästi hartiat taaksepäin. Kävele kuin omistaisit paikan, eikä kukaan voi pelleillä kanssasi. Rehellisesti sanottuna se saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta se saa sinut tuntemaan itsesi voimakkaaksi.

Teeskentele, kunnes onnistut.

Teeskentele itsevarmuutta, jos on pakko. Kuten edellä sanoin, ponnistele kävelemään ylväästi ja sano itsellesi positiivisia asioita itsestäsi, vaikka et vielä uskoisi niitä. Aikanaan uskot kyllä. Minä uskoin.

Löydä voima-asentosi.

Äitini esitteli minulle tämän tekniikan nähtyään sen videolla. Periaatteessa, ennen kuin menet ulos, oli se sitten kouluun, työhaastatteluun tai treffeille, seiso peilin edessä ja tee itsestäsi SUURI. Levitä jalkasi ja nosta kätesi ja sano itsellesi, että olet vahva ja voimakas. Tämä kuulostaa taas niin naurettavalta, enkä ole koskaan halunnut kokeilla sitä. Äitini kuitenkin suostutteli minut kokeilemaan sitä ranskan kielen kilpailussa, jota varten olin todella hermostunut, joten tein sen kylpyhuoneessa ennen kilpailun alkua, ja, YLLÄTYS! Se todella helpotti oloani. En voittanut kilpailua, mutta tunsin itseni itsevarmemmaksi ottaessani haasteen vastaan voima-asentojen tekemisen jälkeen.

Syö hyvin ja juo nestettä.

Jotta olo tuntuisi hyvältä ulkoisesti, on aloitettava sisäpuolelta. En voi korostaa tätä tarpeeksi. Syö hyvää ruokaa ja täytä itsesi. Älä jätä aterioita väliin! Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, äläkä laiminlyö proteiineja, hiilihydraatteja ja maitotuotteita, jos voit. Syö aina hyvä aamiainen ja ota terveellisiä välipaloja mukaan kouluun tai töihin. Ota monivitamiini, jossa on omega 3 -rasvahappoja, varmistaaksesi, että saat kaiken tarvitsemasi. Tunnet olosi paljon paremmaksi, ja kehosi ravitseminen saa sinut hehkumaan. Myös nesteyttäminen juomalla riittävästi vettä tai jopa teetä auttaa sinua tuntemaan olosi upeaksi, virkistyneeksi ja terveeksi.

Muista hemmotella itseäsi!

Älä kiellä itseltäsi rakastamiasi ruokia. Yritä syödä terveellisesti suurimman osan ajasta, mutta jos on perjantai-ilta ja haluat syödä soul-ruokaa, älä pidättele. Elämässä on kyse tasapainosta, etkä voi olla koko loppuelämääsi syömättä lempisipsejäsi tai syömättä pizzaa lempiravintolassasi. Jos ystäväsi tai perheesi haluaa mennä syömään hampurilaisia ja ranskalaisia, mene vain. Jos koulussa tai töissä on keksejä ja todella haluat yhden, ota vain yksi. Se ei tapa sinua.

Kuntoile säännöllisesti.

Jälleen kerran kaikinpuolinen terveenä oleminen on ratkaiseva askel siihen, että tunnet olosi hyväksi sisältäpäin ja ulkoisesti. Etsi liikuntaharrastus, josta nautit, ja harrasta sitä mahdollisimman säännöllisesti. Sinun ei tarvitse ryhtyä fitness-jumalattareksi. Harrasta vain liikuntaa omaan tahtiisi ja omilla ehdoillasi.

Lue positiivisia sitaatteja ja tallenna ne myöhemmin uudelleen luettavaksi.

Rakastan hamstrata lainauksia, jotka saavat minut tuntemaan itseni inspiroituneeksi tai onnelliseksi. Säilytän niitä yleensä puhelimessani, mutta toinen idea on kiinnittää ne haluamaasi paikkaan, kuten huoneesi tai kaappisi seinälle, jotta voit lukea niitä päivittäin. Positiivisten ajatusten vahvistaminen piristää sinua ja vakuuttaa sinut siitä, että olet mahtava. Koska olet.

ÄLÄ kiinnitä huomiota kokoon.

Tiedän, että se on klisee, mutta koko on todellakin vain numero. Tiedän, että se voi olla lannistavaa, mutta älä vaivaudu ahtautumaan farkkuihin tai shortseihin, jotka ovat sinulle kaksi kokoa liian pienet vain siksi, ettet halua ostaa suurempia. (Kukaan muu ei katso etikettiä kuin sinä.) Tee itsellesi palvelus ja osta se koko, joka sopii sinulle parhaiten. Loppujen lopuksi, kun oikeasti käytät niitä muiden ihmisten edessä, tunnet itsesi paljon itsevarmemmaksi, etkä tunne, että aiot purskahtaa niistä ulos.

ÄLÄ vertaile itseäsi muihin.

Et tule koskaan olemaan kukaan muu kuin sinä. Älä tuhlaa aikaasi ihailemalla kehoja, joita toivot, että sinulla olisi, vaan ala ihailemaan itseäsi. Tiedän, että tämä voi olla vaikeaa, mutta muuten tuhlaat aikaasi.

Tee sitä, mitä rakastat ja missä olet hyvä.

Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan ylpeyttä itsestäsi, oli se sitten taidetta, kirjoittamista, ruoanlaittoa tai mitä tahansa. Etsi työ, jota rakastat, ja jatka intohimojasi. Toki tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos teet aktiviteetteja, jotka hyödyntävät vahvuuksiasi ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, tunnet itsesi myös itsevarmemmaksi.

Niin, jätän asian tähän. Itserakkaus alkaa sinusta itsestäsi ja me kaikki voimme oppia rakastamaan itseämme hieman enemmän. Rakasta itseäsi, niin elämästäsi tulee valoisampaa. Ainoa ihminen, joka estää sinua, olet sinä itse.

Onko sinulla upea tarina, jonka haluat nähdä Seventeen.comissa? Jaa se kanssamme nyt lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected] tai täyttämällä tämä lomake!