Koska hänellä on yksi maailman tunnetuimmista kasvoista, voisi luulla, että Taylor Swift olisi kiinnostunut trendikkäistä dieeteistä ja epäselvistä ruokailutottumuksista, jotka tuntuvat vievän loputkin Hollywoodista.

Mutta näin ei ole. 28-vuotias laulajatar, joka täyttää jatkuvasti stadionit ympäri maailmaa, suhtautuu syömiseen järkevästi ja tasapainoisesti.

”Taylorilla näyttää olevan hyvin terveellinen lähestymistapa ruokaan – hänen ruokavalionsa on monipuolinen, hän nauttii ruoastaan ja kiinnittää huomiota kehonsa nälkä- ja kylläisyysvihjeisiin”, sanoo Allison Childress, PhD, RDN, apulaisprofessori ravitsemustieteiden laitoksella Texas Tech -yliopistossa Lubbockissa.

Tässä on 10 asiaa, jotka on hyvä tietää popin megatähden ruokailutottumuksista.

She’s All About Balance When It Comes to Eating

PopSugarin mukaan Swift pitäytyy viikolla salaateissa, terveellisissä voileivissä ja jogurtissa. Viikonloppuisin hän antaa itselleen hieman löysää ja hemmottelee itseään lempiruokiensa parissa, joihin kuuluvat juustohampurilaiset ja jälkiruoka.

Hän juo vettä säännöllisesti – ja paljon

”Pukuhuoneessani on niin paljon vettä – koska juon noin 10 pulloa vettä päivässä”, hän kertoi Bon Appétit’lle vuonna 2012.

SIIRTYY: 15 tyylikästä ja kannettavaa vesipulloa jokaiselle persoonallisuudelle

Hän aloittaa päivänsä lasillisella appelsiinimehua

Bon Appétitin mukaan Swift juo myös lasillisen OJ:ta joka aamu aamiaisen yhteydessä. Mutta tohtori Childress kehottaa miettimään kahdesti ennen kuin omaksuu tämän tavan. ”Mehu sisältää paljon sokeria”, hän sanoo. ”Sokerin ja ravintoaineiden suhde on korkea, mikä tarkoittaa, että siinä on paljon kaloreita suhteellisen vähän ravintoaineita vastaan.” Childress suosittelee sen sijaan tarttumaan kokonaiseen appelsiiniin, jotta et menetä kuitua, joka häviää mehuprosessin aikana.

Hummus on yksi hänen suosikkivälipaloistaan

Toinen ruoka, jota ilman Swift ei voi elää? Hummus. Hän kertoi Voguelle, että kuitu- ja proteiinipitoinen dippi on aina hänen jääkaapissaan. Childressin mukaan se on hyvä valinta. ”Siinä on paljon proteiinia ja useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten mangaania, folaattia, magnesiumia ja rautaa”, hän sanoo. Hän kuitenkin varoittaa menemästä liian pitkälle. ”Hummus sisältää silti kaloreita, ja niin sisältävät myös ruoat, joiden kanssa hummusta syömme”, Childress sanoo. ”Jos emme ole varovaisia, hummus-välipalamme voi olla aterian kokoinen kalori-isku.” Jos haluat pysyä kevyemmällä puolella, valitse keksien, rinkeleiden ja sipsien sijaan porkkanoita, paprikasuikaleita tai selleriä.

Swift on Starbucks-fanaatikko

Yksi Swiftin suosikkiasusteista? Starbucks-kuppi. (Todistuskappaleet A, B ja C.) Hän kuulemma kertoi Lucky-lehdelle vuonna 2014: ”Kahvi on iso osa elämääni. Skinny caramel lattet ovat päivittäinen asia, josta innostun, enkä koskaan lakkaa innostumasta.”

Kahvi tarjoaa tietysti piristysruiskeen energiaa, mutta siinä on muutakin: Poreilevan juoman on osoitettu mahdollisesti vähentävän diabeteksen ja Alzheimerin taudin riskiä. Maustetuissa ja makeutetuissa kahveissa on kuitenkin yleensä paljon kaloreita ja sokeria. Preventing Chronic Disease -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että yli 60 prosenttia tutkimukseen osallistuneista Starbucksin ja Dunkin’ Donutsin asiakkaista osti juoman, jonka osuus heidän päivittäisistä kaloreistaan oli yli 10 prosenttia, mikä voi tutkijoiden mukaan johtaa painonnousuun ajan mittaan.

RELATED: Tutkimus ehdottaa, että juo kahvia ja saatat elää pidempään

”Bad Blood”-laulajalla on ehdottomasti makeanhammas

Ja monet hänen syömänsä herkut ovat kotitekoisia. ”Leivon kurpitsaleipää kaikille tutuilleni ja teen inkiväärimelassikeksejä, kuumaa suklaata ja chai-juustoa”, hän kertoi Bon Appétitille. Hänen suosikkeihinsa kuuluvat Chai Sugar Cookies With Eggnog Ice Cream. Hän kertoi Bon Appétitille pitävänsä myös keksitaikinaa tai tuubillisen kanelipullia käsillä siltä varalta, ettei tuoreita leivonnaisia ole saatavilla, kun makeanhimo iskee.

She’s Turned to Chia Seeds to Help With Weight Loss

Business Insiderin mukaan Swift on käyttänyt harmaita siemeniä pysyäkseen hoikkana. Childressin mukaan chia-siemenillä on maine yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista. ”Niissä on paljon ravintoaineita ilman, että ne sisältävät paljon kaloreita”, hän sanoo ja lisää, että niissä on runsaasti kuitua, proteiinia, terveellisiä rasvoja, kalsiumia, mangaania, magnesiumia ja fosforia, ja ne sisältävät vain 107 kaloria kahden ruokalusikallisen annosta kohti Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. Radar Online kertoi vuonna 2015, että Swift lisää chia-siemeniä smoothieisiinsa. Childressin mukaan niitä voi ripotella myös jogurtin, kaurapuurojen, jäätelön ja jopa suolaisten ruokien, kuten riisin ja kasvisten päälle.

Hän rakastaa proteiinipitoisia kananmunia

Swiftin suosikkiaamiainen on ”tattarikreppiä, jossa on kinkkua, parmesaanijuustoa ja paistettua kananmunaa päällä”, kertoi Delicate-levyn laulaja Bon Appétitille. Childressin mukaan tämä ateria tarjoaa loistavan alun päivälle. ”Se sisältää runsaasti proteiinia, joka auttaa häntä pysymään täydellisenä pidempään, ja se sisältää hiilareita nopeaa aamun piristystä varten”, hän sanoo, vaikka hän suositteleekin lisäämään annoksen hedelmiä täydentämään ateriaa.

RELATED: 12 Celebrities Who Can’t Get Enough of the Keto Diet

Firing Up the Grill Is One of Her Favorite Cooking Methods

Mitä ruokalistalla on? ”Rakastan tehdä hampurilaisia, grillattua kanaa erilaisilla marinadeilla, valkosipulin vihreitä papuja, porkkanoita ja parsakaalia”, hän kertoi Bon Appétitille. Childress suosittelee varastamaan Swiftin rakkauden yrtteihin ja mausteisiin, sillä ne ovat ”loistava, hyvin vähäkalorinen tapa maustaa ruokia”, Childress sanoo.

Yksi hänen lempiruokaansa ovat kananmakkarat

Hän myönsi Voguen videolla, että jos kaloreita ei laskettaisi, hän söisi kanaa ja paistettua ruokaa joka päivä. On selvää, että Swift on tarpeeksi tarkka ravinnosta ja kaloreista pidättäytyäkseen. Onko sinulla samanlaisia mielihaluja? Kokeile paistaa kanaa panko-korppujauhoilla, niin saat vähäkalorisemman ja vähärasvaisemman vaihtoehdon, Childress ehdottaa.