Studien verbinden Magnesiummangel mit TMD (Transmandibular Joint Disorder) und saisonal abhängiger Depression (SAD)

Sie sind wahrscheinlich mit den Vitaminen mit den Buchstaben vertraut, die der Körper täglich ersetzen muss: A, C, E und D. Aber vielleicht wissen Sie nicht, dass Magnesium der wichtigste Mineralstoff ist, an dem es vielen Amerikanern mangelt. Magnesiummangel könnte sogar die Ursache für die rasche Zunahme von Depressionen sein, insbesondere bei der jüngeren Generation.

Warum Sie Magnesium brauchen

Magnesium hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, neben 300 anderen Stoffwechselfunktionen. Es stimmt, dass Kalzium der Schlüssel zur Erhaltung starker Knochen ist, aber die wichtigste Funktion für TMD-Betroffene ist der Transport von Kalzium durch die Zellmembranen, um die Muskelkontraktion und -entspannung zu regulieren. Die richtige Menge an Magnesium hilft den Muskeln, sich zu entspannen.

Magnesiummangel verschlimmert TMD

Eine Studie von Forschern des Baylor University Medical Center aus dem Jahr 2008 ergab, dass 22 % der untersuchten Patienten, die an schwerer TMD litten, auch einen Magnesiummangel aufwiesen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Unterernährung bei chronisch Kranken zwar häufig vorkommt, ein Magnesiummangel aber „ein Kofaktor sein könnte, der den Heilungsprozess stört und Schmerzen und/oder Depressionen bei den Patienten verursacht oder verstärkt.“ Mit anderen Worten: Ein Magnesiummangel unterbricht nicht nur den Heilungsprozess, sondern kann TMD und ihre Nebenwirkungen sogar verschlimmern.

Ist eine Nebenwirkung von TMD Depression und SAD?

Eine dieser möglichen Nebenwirkungen von TMD könnte Depression sein. Studien haben ergeben, dass Depressionen bei Patienten mit chronischen Krankheiten häufiger auftreten. Es ist wahrscheinlich, dass Magnesiummangel eine Rolle bei der saisonal abhängigen Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD), einer Form der saisonalen Depression, spielt. Magnesium erleichtert die chemischen Umwandlungen im Körper, die Melatonin und Serotonin produzieren, zwei Verbindungen, die uns glücklich machen. Wenn Sie also sowohl unter TMD-Schmerzen als auch unter Depressionen leiden, könnte mehr Magnesium die Lösung sein.

Magnesium zum Entspannen und Aufmuntern

Die Einnahme der richtigen Magnesiumdosis für Ihr Alter und Ihr Geschlecht kann dazu beitragen, TMD-Schmerzen zu verringern, indem die Kiefermuskeln sich richtig entspannen können, und außerdem SAD durch die Wiederherstellung von „stimmungsstabilisierenden“ Verbindungen zu lindern. Die derzeitige RDA für Erwachsene liegt zwischen 320 und 420 mg täglich, und die durchschnittliche Zufuhr in den USA beträgt etwa 250 mg täglich. Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, kann der Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln wie Blattgemüse, Nüsse und Bohnen ebenfalls helfen. Topisches Magnesiumöl und das Einweichen in einem Empsomsalz (Magnesiumsulfat) werden ebenfalls schnell über die Haut aufgenommen.

Magnesiummangel ist epidemisch

Wenn Sie unter Magnesiummangel leiden, sind Sie nicht allein. Laut dem Blog Wellness Momma leidet fast jeder Mensch in den USA an Magnesiummangel (oder Überkalkung). Während die Forscher noch versuchen, endgültig zu beweisen, dass Magnesium die mit TMD verbundenen Schmerzen direkt abschwächen kann, gibt es in Online-Foren eine Reihe von Kommentaren von TMD-Patienten, die sagen, dass der Nährstoff ihre Schmerzen drastisch reduziert hat.

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