Hey Schlafmützen, wir haben ein paar Neuigkeiten für euch. Wenn du immer noch nicht herausgefunden hast, warum du dich ständig müde fühlst, dann haben wir ein paar Antworten für dich! Wenn du dich müde fühlst, bedeutet das, dass dein Körper einen Mangel an bestimmten Vitaminen hat, und ein Ernährungswissenschaftler stimmt uns zu.

Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung und der Aufrechterhaltung der Körperfunktionen. Wenn du sie nicht von Zeit zu Zeit auffüllst, verlierst du nicht nur deine Immunität, sondern auch dein Energieniveau.

Wenn du dich in letzter Zeit viel zu müde fühlst, könnte es sein, dass du einen Mangel an einigen der wichtigsten Vitamine hast, meint die Ernährungswissenschaftlerin Anshika Srivastava.

Sie erklärte, dass Ihr Körper Vitamine braucht, weil sie die Energie aus der Nahrung umwandeln, die Sie essen. Das heißt, wenn du einen Vitaminmangel hast, fühlst du dich natürlich ständig müde, weil deine Nahrung nicht richtig umgewandelt wird, um dich wach und aktiv zu halten.

Und welche sind diese Vitamine?

Hier sind die vier Vitamine, die Frau Srivastava als kritisch bezeichnet:

1. B-Vitamine, vor allem B12
Wenn Sie einen Mangel an diesem speziellen Vitamin haben, wirkt sich das direkt auf die Gesundheit Ihrer roten Blutkörperchen aus. Das kann zu Problemen wie Anämie und Müdigkeit führen.

„Natürliche Vitamin-B12-Quellen sind Eier, Fisch, Milchprodukte, Shiitake-Pilze, Hammelfleisch und Huhn. Veganer sollten sich bei ihrem Arzt nach B12-Präparaten erkundigen“, rät sie.

2. Vitamin D
„Vitamin D ist sehr wichtig, um die Energie zu steigern, und seine Aufnahme ist in der heutigen Zeit noch wichtiger. Das liegt daran, dass es auch zur Stärkung der Immunität beiträgt. Wenn es an Vitamin D mangelt, werden viele andere Mikronährstoffe und Mineralien nicht vom Körper aufgenommen. Das führt dazu, dass man sich müde fühlt“, erklärt Srivastava.

„Die maximale Menge an Vitamin D erhalten Sie aus dem Sonnenlicht, also vergessen Sie nicht, jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten Sonnenlicht zu absorbieren, um das Vitamin D in Ihrem Körper aufzufüllen“, fügt sie hinzu.

3. Vitamin C
Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, nicht nur für Ihre Immunität, sondern auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Denn es ist für das reibungslose Funktionieren der Zellen in Ihrem Körper verantwortlich. Ihr Körper besteht aus Millionen von Zellen, und ein gesunder Körper ist derjenige, der täglich gesunde Zellen produziert. Die Zellen steuern das allgemeine Funktionieren des Körpers, und dafür brauchen sie die Hilfe von Vitamin C.

„Wenn die Zellen nicht richtig funktionieren, verlangsamt sich natürlich das allgemeine Tempo, und deshalb macht sich die Müdigkeit bemerkbar“, erklärt Srivastava.

4. Vitamin A
„Vitamin A ist sehr wichtig, wenn es um den Muskelaufbau geht, und wenn man schwache Muskeln hat, fühlt man sich natürlich müde“, sagt sie.

Sie empfiehlt Ihnen, Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Mangos, Papaya, Pistazien usw. zu essen. um den Vitamin-A-Spiegel in Ordnung zu halten.

„Ein weiterer Grund für Müdigkeit kann neben der Ernährung auch Schlafmangel, mangelnde Routine, fehlende körperliche Betätigung, Stress und schwerwiegende gesundheitliche Probleme sein, die noch nicht erkannt wurden. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie auch nach all dem Essen immer noch wenig Energie haben, dann sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen“, rät Srivastava.