¿Ha pasado los últimos meses comiendo por esta pandemia de coronavirus? Si es así, ¡no estás solo! Pero, hay cosas que puedes hacer para quitártelo de encima. Y, si tiene su propia bañera de hidromasaje, ¡tiene su propio kit de herramientas para perder peso!

Muchos de nosotros luchamos con un poco de peso extra y cómo perderlo.

A lo largo de los años puede que haya agotado muchos métodos y dietas en un esfuerzo por perder peso. Algunos de ellos funcionaron mientras que otros no.

Puede que haya descubierto que la pérdida de peso más duradera ocurre cuando hace algo que le gusta y que es sostenible a largo plazo. Aquí es donde su bañera de hidromasaje entra en escena.

Su bañera de hidromasaje tiene beneficios para la salud para la pérdida de peso, y puede añadir el remojo en la bañera de hidromasaje a su caja de herramientas para la pérdida de peso.

Seguro que no quema una tonelada de calorías, pero quema alrededor de un 3% más que si estuviera sentado en su sofá. Veamos las formas en que puede aprovechar su bañera de hidromasaje para la pérdida de peso.

Las bañeras de hidromasaje proporcionan la reducción del estrés

El estrés hace estragos en sus hormonas de manera dramática.

Una de las formas más significativas implica el cortisol, la «hormona del estrés». Los efectos del cortisol pueden ser devastadores para las personas que intentan perder kilos e incluso para las que intentan mantener un peso saludable.

El cortisol, que se asocia con la respuesta de «lucha o huida» del cuerpo ante un factor estresante o una amenaza, afecta al cuerpo de tres maneras que pueden dificultar o imposibilitar la pérdida de peso:

1. El cortisol puede desencadenar en muchas personas el deseo de consumir alimentos ricos en grasas y sodio en un esfuerzo por autocalmarse y hacer frente al estrés. Estos alimentos pueden provocar fácilmente un aumento de peso.
2. El cortisol puede impedir que su cuerpo construya nuevos músculos al reducir los niveles de testosterona. Más músculo significa una tasa más rápida de quemar calorías, que a su vez impulsa la pérdida de peso. Los niveles altos de cortisol detienen ese proceso de construcción de músculo. Esto también puede dar lugar a un proceso de curación más largo para las lesiones musculares, que posteriormente hacen que sea difícil y doloroso hacer ejercicio.
3. Los niveles consistentemente altos de cortisol pueden aumentar la cantidad de grasa corporal, particularmente en la región abdominal, al desencadenar la respuesta de almacenamiento de grasa del cuerpo.

El impacto adverso de los niveles altos de cortisol está bien documentado. Aquí es donde un jacuzzi puede ser beneficioso: Cuando te sumerges en agua caliente, los músculos de tu cuerpo se relajan y tu respiración se ralentiza. El efecto neto es una profunda relajación y una disminución de los niveles de cortisol.

Con un jacuzzi, disfrutas de los beneficios añadidos del aire fresco y del tiempo en la naturaleza. Esto reduce los niveles de estrés mediante la relajación del centro de control de las funciones de alto nivel del cerebro, la corteza prefrontal.

En resumen: relajarse en un jacuzzi puede reducir los niveles de cortisol y ayudar a sus intentos de pérdida de peso.

Las bañeras de hidromasaje ayudan a la recuperación de lesiones

El ejercicio es un componente fundamental para el éxito de los viajes de pérdida de peso.

Mantenerse activo, sin embargo, es difícil cuando se tiene una lesión. Aquí es donde la bañera de hidromasaje entra en juego como una ayuda en sus esfuerzos de recuperación. Esto se debe a que el agua caliente puede ayudar a aliviar temporalmente el dolor y promover la curación.

Los ejercicios cardiovasculares de alto impacto, como correr y montar en bicicleta, se encuentran entre las actividades más eficaces para la pérdida de peso y el mantenimiento de un físico saludable. Pero los ejercicios de alto impacto suelen provocar lesiones. Estas lesiones pueden tardar en curarse, lo que en última instancia conduce a un aumento de peso debido a la inactividad.

Afortunadamente, la mejora de la circulación puede ayudar a la recuperación de una lesión. El agua caliente hace que los capilares y los vasos sanguíneos se dilaten, lo que permite que la sangre fluya más libremente dentro del cuerpo. Este aumento del flujo sanguíneo en la zona lesionada -y en todo el cuerpo- acelera la curación. Esto se debe a que el cuerpo utiliza el sistema circulatorio para transportar los recursos vitales de curación al lugar de la lesión.

Como en todo plan de recuperación de lesiones, es importante consultar a un médico antes de utilizar una bañera de hidromasaje. Su médico puede recomendar medidas especiales durante las diferentes fases del proceso de curación.

Al mejorar la circulación, los jacuzzis pueden ser útiles para ayudar a la curación de las lesiones.

Los jacuzzis mejoran el sueño

Si usted es como muchos habitantes de Kansas, puede que le cueste conciliar el sueño y mantenerlo por la noche.

Desgraciadamente, esto puede hacer un viaje de pérdida de peso más desafiante, ya que el insomnio crónico y los trastornos del sueño tienen un impacto dramático en los niveles hormonales y otros sistemas del cuerpo.

Considere lo siguiente:

• El insomnio crónico eleva los niveles de cortisoles. Como se mencionó anteriormente, se sabe que el cortisol aumenta los niveles de hambre.
• La falta de sueño aumenta los niveles de grelina, la hormona que hace que se sienta hambre. Esto hace que sea difícil mantener un horario de alimentación saludable.
• Los malos hábitos de sueño disminuyen los niveles de leptina. La leptina es una hormona que te hace sentir satisfecho después de comer, por lo que los niveles bajos de leptina hacen que sea mucho más fácil comer en exceso.
• La falta de sueño puede hacer que tu cuerpo entre en «modo de supervivencia», lo que se traduce en un metabolismo dramáticamente más lento ya que el cuerpo intenta conservar los recursos.
• El insomnio crónico puede aumentar los niveles de serotonina, lo que a su vez puede motivar a las personas a comer alimentos ricos en carbohidratos y grasas.
• Con la privación del sueño, las mitocondrias -las centrales eléctricas de las células- comienzan a apagarse, lo que resulta en una reducción de la cantidad de azúcar que su cuerpo procesa. Esto puede conducir a un aumento de peso, ya que las células de grasa afectadas pueden ser hasta un 30% menos capaces de lidiar con la insulina.

Entonces, ¿cómo puede un jacuzzi ayudar a combatir el insomnio y el aumento de peso?

El agua caliente promueve la relajación. Muchas personas encuentran que un baño de agua caliente les prepara para una buena noche de sueño.

Algunas personas pueden encontrar que un baño de agua caliente es incluso más eficaz que otras alternativas mucho menos saludables para lograr una relajación profunda, como la ingesta de alcohol, una sustancia que sólo contribuye al aumento de peso.

Además, los jacuzzis pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor musculoesquelético que es una de las principales causas de insomnio para muchas personas.

Para las personas con trastornos del sueño, el uso de un jacuzzi podría mejorar la calidad del sueño.

Las bañeras de hidromasaje proporcionan un alivio temporal del dolor

Si tiene dolor crónico por afecciones como la artritis, el ejercicio puede ser difícil.

Sin embargo, las bañeras de hidromasaje pueden proporcionar a algunas personas un alivio temporal del dolor a la vez que mejoran la amplitud de movimiento.

Este alivio temporal puede mejorar la calidad de vida a la vez que facilita el sueño, el ejercicio y el mantenimiento de la actividad.

El agua caliente puede ser extremadamente calmante para los músculos y las articulaciones. El calor también mejora la circulación, lo que acelera la curación de las lesiones y, al mismo tiempo, promueve una mejor salud en general. La inmersión también puede reducir la tensión, que es otro factor clave para muchos enfermos de dolor crónico.

Algunos estudios muestran que el uso de la bañera de hidromasaje puede ayudar a aliviar temporalmente el dolor.

Para concluir

Es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de pérdida de peso. Pero si usted lucha por perder kilos o por mantener un peso saludable, un jacuzzi puede ser un arma valiosa -y agradable- en la batalla por una pérdida de peso saludable.

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