Dosis de BCAA?

Durante un plan de entrenamiento, podrías estar reduciendo calorías y tu cuerpo estará en lo que se denomina un estado catabólico. Lo que esto significa es que usted estará rompiendo la cantidad de tejido, la grasa y el músculo y otras moléculas dentro de su cuerpo – lo contrario de lo que se conoce como un estado anabólico al hacer el músculo.

BCAA en polvo, un suplemento derivado de aminoácidos de cadena ramificada que contiene leucina, isoleucina y valina son aminoácidos esenciales – los bloques de construcción de proteínas. Sin embargo, es importante saber cómo se pueden tomar los BCAA y qué cantidad se debe tomar a diario; aquí te decimos cómo:

Cómo tomar los BCAA

Los suplementos de BCAA vienen en dos formas: comprimidos y polvo de BCAA. Pueden tomarse hasta 3 veces al día dependiendo del tamaño de la porción y la concentración (por lo que siempre hay que seguir las instrucciones del fabricante). El polvo se puede mezclar con agua, un cordial o una bebida deportiva para utilizarlo durante el entrenamiento. Los comprimidos suelen tragarse enteros con agua. Los BCAA también pueden tomarse antes o después del entrenamiento siempre que no se supere la dosis diaria recomendada.

¿Qué cantidad de BCAA debo tomar?

Es difícil proporcionar una dosis exacta que sea adecuada para todo el mundo; las investigaciones sugieren 0,03-0,05g/kg de peso corporal por hora o 2-4g por hora durante el ejercicio y después del entrenamiento. Es importante seguir las instrucciones del fabricante y no superar la dosis diaria recomendada