Dudo que haya muchos corredores que nieguen haber deseado que las colinas fueran un poco más suaves. Correr en cuesta es la perdición de la existencia de muchos corredores, ya que es uno de los aspectos físicamente más duros de la carrera. No sólo las cuestas parecen aparecer justo cuando te encuentras con un muro mental, sino que son tan – condenadamente – duras – de subir.

Sin embargo, como la mayoría de las cosas desafiantes, las cuestas tienen un lado positivo (más allá de toda la parte «cuesta abajo»). Está claro que las ventajas de correr por las colinas son lo suficientemente fuertes como para que la gente no sólo siga haciéndolo, sino que incluso algunos consigan que les guste. Echemos un vistazo a algunos de estos grandes beneficios.

Es un entrenamiento para todos
Hay una variedad de tipos de entrenamiento para que los corredores se involucren mientras se centran en el acondicionamiento y la mejora de los diferentes aspectos de su carrera: sprints, fartleks, carreras largas, entrenamientos en pista y entrenamiento cruzado, por nombrar algunos. Sin embargo, si los corredores sólo pudieran hacer un tipo de ejercicio para entrenar, éste tendría que ser las cuestas. No sólo implica a todo el cuerpo, sino que es el único tipo de entrenamiento que involucra a las fibras musculares de contracción lenta, intermedia y rápida. Las fibras musculares de contracción lenta son las que más tardan en fatigarse, por lo que son ideales para las carreras de resistencia; las fibras musculares intermedias ayudan a crear las zancadas largas y fuertes de las que dependen los corredores de media distancia; y las potentes fibras musculares de contracción rápida se utilizan en las explosiones de velocidad cortas, como el sprint.

Serás más rápido
Parece irónico que algo en lo que el 100 por ciento de los corredores se ralentiza, en realidad les hace más rápidos en general, pero es cierto. Incorporar más colinas (y especialmente las repeticiones de colinas en tu rutina regular) construirá todas las partes correctas necesarias para ser un corredor más rápido en terreno llano.

Terneras asesinas
Tal vez sea una cosa de corredores, pero las pantorrillas con definición son francamente sexy. Te levantarás de forma natural sobre las puntas de los pies mientras subes esas colinas, obligando a tus piernas a hacer la mayor parte del trabajo. Si el ballet no es lo tuyo, las repeticiones en colina son lo siguiente mejor para esculpir esas envidiables pantorrillas.

Baby Got Back
La mayoría de la gente puede apreciar un buen trasero cuando lo ve (no es que nadie lo esté mirando, ¿verdad?), pero muchos no tienen la disciplina para poner el duro trabajo que se necesita para un derrière pertinaz. Hay que hacer un montón de sentadillas, estocadas o cuestas para conseguir ese aspecto «prominente pero no blando» que está tan de moda hoy en día y, teniendo en cuenta esas opciones, las cuestas parecen lo más divertido. Al menos el escenario cambia, ¿no?

Mantén las cosas frescas
Al igual que cualquier relación, tu relación con el running a veces se estanca y necesita un pequeño impulso. Pruebe a mezclar su ruta habitual con algunas cuestas; tanto si acaba con un poco de energía extra en su paso como con una extraña cojera por el dolor de los isquiotibiales, al menos no se aburrirá.

¡La vista!
Si los numerosos beneficios físicos no son suficientes para que suba la siguiente cuesta, considere el mejor beneficio extracorporal: una vista increíble. La belleza puede encontrarse en la cima de cualquier colina que se suba con la mentalidad adecuada, aunque la regla general es que cuanto más grande es la colina que se sube, mejor es la vista.

Las colinas son duras. Nadie lo niega. Pero también lo son la escuela, el matrimonio, la paternidad, alcanzar nuevas metas y prácticamente todas las cosas de la vida que nos hacen felices.