A medida que avanza en años, puede tender a perder la confianza a medida que experimenta cambios en su cuerpo y se enfrenta a problemas de salud. La pérdida de confianza en sí mismo también puede ser consecuencia de acontecimientos que alteran la vida, como la jubilación y la pérdida de personas queridas.

La pérdida de confianza en sus capacidades puede hacerle menos activo y más retraído. Puede hacer que dude en adquirir nuevos conocimientos y aprender nuevas habilidades. Incluso puede hacer que tenga miedo de hacer cosas cotidianas como cocinar, conducir, manejar la tecnología y desplazarse.

Es normal que se sienta mal por no ser capaz de hacer cosas con el mismo nivel de conciencia mental o destreza que antes. Sin embargo, no debes dejar que esto te arrastre, ni aceptar que simplemente eres «demasiado viejo» para este o aquel tipo de cosas. No te dejes caer en el estereotipo.

En cambio, céntrate en las cosas que puedes hacer ahora, y sigue construyendo tu vida a partir de ahí. Para ayudarte a superar los obstáculos con las dudas sobre ti mismo, aquí tienes las tres principales actividades que puedes hacer para recuperar la confianza en ti mismo y darle un empujón.

Aprende un instrumento musical que siempre hayas querido tocar

Aprender a tocar un instrumento musical como el piano o la guitarra puede demostrarte que sí, que puedes aprender nuevas habilidades. Puedes aprender a leer música o a seguir pestañas, tus dedos pueden hacer lo que quieras, y todavía tienes ese ritmo.

El aprendizaje de la música proporciona muchos beneficios a los adultos mayores. Le ayuda a recuperar la confianza en sí mismo al ayudarle a darse cuenta de que está bien ser un principiante de nuevo y cometer errores, porque cada error puede ayudarle a convertirse en un mejor músico. También mantiene tu mente aguda y puede mejorar la memoria y la capacidad de procesamiento de tu cerebro. Saber que puedes aprender y recordar cosas puede ponerte una sonrisa en la cara.

Y cuando logras objetivos musicales, como ser capaz de tocar la música que te gusta o unirte a un conjunto musical y recibir los aplausos de un público agradecido, tu autoestima y confianza en ti mismo están destinadas a aumentar también.

Ponte un reto físico con mini-objetivos

El ejercicio es beneficioso a cualquier edad, pero más a medida que envejeces. Cuanto más te muevas, más oportunidades tendrás de darte cuenta de que aún puedes hacer muchas cosas. Así que, para recuperar la confianza en ti mismo, una de las cosas que puedes hacer es desafiarte físicamente.

Identifica un objetivo físico importante que puedas cumplir de forma realista, como correr una carrera de 5 kilómetros, hacer la serie primaria de Ashtanga yoga por tu cuenta, caminar un kilómetro y medio cada día durante un mes seguido, escalar una montaña, etc.

Para alcanzar estos objetivos, necesitará una serie de mini objetivos que cumplir a lo largo del camino, como correr 20 minutos todos los días, asistir a clases de yoga tres veces a la semana, subir las escaleras siempre que pueda y hacer un entrenamiento regular de fuerza y cardio.

Cada mini-objetivo que se cumple le acerca a la consecución del objetivo mayor, y también le permite experimentar ese subidón natural de ser capaz de superar esos retos físicos. Cuando hace ejercicio o se ejercita con regularidad, adquiere más confianza en la fuerza de su cuerpo y en su capacidad para estar activo.

Salga a la calle y establezca conexiones personales significativas

Salir a la calle puede ser un reto si tiene una baja autoestima. Para recuperar su confianza, dé pequeños pasos sociales. Busque personas que compartan sus mismos intereses. Por ejemplo, la repostería, el bricolaje casero, las restauraciones de Vespas, la hidroponía y lo que sea.

Esto es bastante fácil de hacer en la era de las redes sociales, donde puedes encontrar rápidamente grupos comunitarios. Luego, conéctate con una o dos personas con las que realmente puedas hablar de tus intereses.

También puedes convertirte en voluntario de una causa que realmente te interese, por ejemplo, en un refugio de animales, como tutor de matemáticas o historia, o como guía de un museo. Elige una actividad que te guste y que también te permita la interacción personal y te dé la oportunidad de compartir tus conocimientos y habilidades.

Ser sociable te ayuda a ver el valor de lo que sabes y de lo que puedes hacer, y cómo esto puede darte un sentido de pertenencia y autoestima. Es un gran refuerzo de la confianza.

Aprender música, cumplir objetivos físicos y establecer relaciones sociales son algunas de las formas de recuperar la confianza en uno mismo. Sigue adelante y recuerda, nunca permitas que tu edad dicte lo que puedes o no puedes hacer. Después de todo, ¿no es la edad sólo un número?

Aprende más sobre nuestra autora invitada, Ellie Mckinsey y Know Your Instrument visitando su página web.