Hey cabezas dormidas, tenemos algunas noticias para ti. Si todavía no has descubierto por qué te sientes cansado todo el tiempo, ¡tenemos algunas respuestas para ti! Sentirse fatigado significa que tu cuerpo tiene una deficiencia de ciertas vitaminas, y un nutricionista está de acuerdo con nosotros.

Los nutrientes desempeñan un papel fundamental a la hora de proporcionarle energía y mantener las funciones adecuadas en su cuerpo. Y si no los repones de vez en cuando, no sólo pierdes en inmunidad, sino también en niveles de energía.

Según la dietista y nutricionista clínica, Anshika Srivastava, si últimamente te sientes demasiado cansado, puede que tengas carencia de algunas de las principales vitaminas.

Explicó que tu cuerpo necesita vitaminas, porque convierten la energía de los alimentos que comes. Es decir, si tiene una carencia de vitaminas, se sentirá cansado todo el tiempo porque los alimentos no se transforman adecuadamente para mantenerle activo.

¿Y cuáles son esas vitaminas?

Aquí están las cuatro vitaminas sugeridas por la Sra. Srivastava que son fundamentales:

1. Vitaminas B, especialmente B12
Si usted es bajo en esta vitamina en particular, entonces tendrá un impacto directo en la salud de sus RBCs o glóbulos rojos. Debido a esto, puedes tener problemas como anemia, y eso lleva a la fatiga.

«Si hablas de las fuentes naturales de vitamina b12 entonces tienes huevos, pescado, lácteos, hongos shiitake, cordero y pollo. Para los veganos, consulta con tu médico sobre los suplementos de B12», sugiere.

2. Vitamina D
«La vitamina D es muy importante para potenciar tu energía, y su ingesta es aún más importante en la época actual. Esto se debe a que también ayuda a mejorar la inmunidad. Si te falta vitamina D, muchos otros micronutrientes y minerales no se absorben en tu cuerpo. Y por eso te sientes fatigado», explica la Sra. Srivastava.

«Obtienes una cantidad máxima de vitamina D de la luz solar, así que no te olvides de absorber la luz solar durante al menos 15 – 20 minutos cada día para reponer la vitamina D en tu cuerpo», añade.

3. Vitamina C
La vitamina C es otro nutriente importante no sólo para tu inmunidad, sino también para tu bienestar general. Esto se debe a que es responsable del correcto funcionamiento de las células de tu cuerpo. Tu cuerpo tiene millones de células, y un cuerpo sano es el que genera células sanas a diario. Las células controlan el funcionamiento general del cuerpo, y para ello toman la ayuda de la vitamina C.

«Los bajos niveles de funcionamiento de las células obviamente ralentizarán tu ritmo general y por eso el cansancio te golpeará con fuerza», explica Srivastava.

4. Vitamina A
«La vitamina A es muy importante cuando se trata de la construcción de los músculos, y si tienes los músculos débiles, entonces por supuesto te sentirás fatigado», dice.

Le recomienda comer zanahorias, espinacas, batata, mangos, papaya, pistachos, etc. para mantener tus niveles de vitamina A en orden.

«Otra razón para la fatiga, aparte de tu dieta, puede ser la falta de sueño, no seguir una rutina adecuada, la falta de actividades físicas, el estrés y problemas de salud graves que no están identificados. Por lo tanto, si sientes que incluso después de comer todo esto, sigues con poca energía, entonces debes visitar a un médico sin falta», aconseja Srivastava.