Me encantó esa pregunta porque muchos de nosotros esperamos que debamos vivir como de costumbre. Pero no hay nada ordinario en este momento. Tener un poco de gracia para dejar ir lo «normal», significa que también podemos dejar ir esa culpa. Podemos dejar de lado el «debería» y regalarnos la flexibilidad y el tiempo necesario para ajustarnos a vivir de manera diferente.

Los límites de la culpa

Predigo que en algún momento, usted será tocado directamente por COVID-19. Puede que tengas un familiar, un compañero de trabajo o un paciente que lo tenga. Como seres humanos, estamos programados para ayudar a la gente. A muchas personas se les pide que vayan más allá para servir y ayudar a otros mientras se ponen potencialmente en peligro. A los trabajadores de la salud se les pide que estén en primera línea y que posiblemente salgan de la jubilación o entren en la fuerza de trabajo antes de graduarse para ayudar a todos los que lo necesitan. Es posible que un familiar que vive con usted o cerca de él esté enfermo y necesite su ayuda, lo que podría ponerle a usted en peligro de enfermar también. Cada uno de nosotros tiene que decidir lo que está dispuesto o no a hacer. ¿Qué riesgos estamos dispuestos a correr? Y elegir no ayudar en todas las situaciones puede acarrear mucha culpa. Se trata de una elección personal y difícil. Si te sientes culpable por afirmar tus límites, lo entiendo. Considera lo que necesitas para sentirte seguro y permanecer sano. Deja que la culpa por los límites se vaya.

Culpa por el compromiso

Cuando me comprometo con algo o con alguien, me gusta cumplir mi palabra. Si no lo hago, me siento culpable y como si me hubiera fallado a mí mismo y a la otra persona. Esto ha sucedido algunas veces en las últimas semanas. Las circunstancias me impidieron asistir a un evento al que me había comprometido o planificar un evento anual. En un caso, un familiar necesitaba mi ayuda, y eso tuvo prioridad sobre otro compromiso. En el otro caso, reconocí que ahora no tenía el ancho de banda necesario para planificar una gran reunión (virtual). Y aunque intelectualmente entendía las razones, fui dura conmigo misma. Me sentí culpable por cambiar lo que me había comprometido. Reconocí que la bondad que necesitaba era soltar esa culpa. Así que si has experimentado algo similar, es hora de dejarlo ir. Concédase un poco de gracia y flexibilidad. Esté abierto a ajustar sus compromisos si es necesario, sin sentir culpa.

Culpa por las quejas

Hay tantas cosas horribles que suceden en el mundo. La gente está muriendo, perdiendo sus trabajos y sin poder alimentar a sus familias. Las comunidades están siendo destruidas. Los trabajadores de la salud están sobrecargados de trabajo y no tienen el equipo de protección y los suministros adecuados para ayudar a los necesitados. Como están ocurriendo tantas cosas horribles, nos sentimos culpables de quejarnos por inconvenientes como que nos quiten las vacaciones de primavera o que estemos descontentos por tener que trabajar virtualmente. Siempre habrá alguien que lo tenga peor que tú. Así que, en lugar de sentirte culpable por quejarte, quizá puedas darle la vuelta y centrarte en la gratitud. Puedes estar agradecido por tener un trabajo y, al mismo tiempo, estar molesto y sentirte culpable porque no te gusta cómo te piden que hagas tu trabajo en este momento. Esas dos cosas pueden existir simultáneamente. Eso no te convierte en una mala persona. Es importante honrar y expresar tus sentimientos. Quejarse o expresarse es catártico. Suelta la culpa y la necesidad que tenemos de hacerlo.

Culpa de la comunicación

Muchos de nosotros estamos en contacto más intenso con la gente ahora. Utilizamos una variedad de formas para mantenernos en contacto y llegar a través del teléfono, correo electrónico, textos, cartas, Face Time, Skype, Zoom, u otras plataformas. Algunos de nosotros nos comunicamos con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo de nuevas formas o con mayor frecuencia. Para algunos de nosotros, puede parecer un trabajo a tiempo completo. Hay tantas personas de las que nos preocupamos en diversos rincones del mundo y en nuestras vidas. Después de varias semanas de esto, algunos de nosotros empezamos a sentirnos agotados por la charla sobre la pandemia. Aunque pensamos que deberíamos tender la mano, lo que realmente nos apetece es retirarnos a nuestro capullo. No hablar. No comunicarnos. Sólo estar quietos y callados. Esa respuesta está dando lugar a algunos sentimientos de culpa. Después de todo, no dejamos de oír lo importante que es estar en contacto con la gente. Muchos están aislados. Para aquellos que se sienten culpables por querer comunicarse menos, dejen de lado la culpa. Satisfaga sus necesidades. No tiene por qué ser un todo o nada. Tómate un descanso o comunícate con menos frecuencia. Ajuste lo que se siente como suficiente.

Todos nos sentimos crudos con los cambios y la incertidumbre. Es esencial centrarse en aquellas cosas que nos levantan, reducen el estrés y nos ayudan a sentirnos centrados. A partir de ahí, podemos aumentar nuestras reservas para que nos quede algo para ayudar a los demás. La culpa nos agota. Sé generoso con tu autocompasión. ¿Te cuesta soltar la culpa? ¿Qué estás experimentando? Me encantaría escuchar tus opiniones. Te invito a que dejes un comentario y te unas a la conversación.